沉迷于野男人的美色
最近氪野男人氪到發癲， 天天氪夜夜氪不氪不開心， 一提到《錢與野男人》就想和腳本作者談戀愛（？？？）。
畢竟動不動就撒嬌的小奶狗、整天就知道懟懟懟的面癱總裁、謎一樣的色盲教授、拿槍瞎逼逼的備胎員警， 都在和我談戀愛， 新年願望從“瘦20斤”變成了“求抽大小老公SSR”， 畢竟養四個男人不努力往裡氪金遲早有一天精盡人亡。 現在健身房的混血肌肉男都不足以吸引我去報到了， 面對日漸消瘦的錢包和蒸蒸日上的體重， 遇上新年當然要開始立Flag了！
（玩遊戲就玩遊戲， 和健身硬搭上邊也是很扯⋯沒有啦， 就是想讓大家都知道我新年第一天抽卡抽中了大老公的SSR）
新年立Flag的方法和禁忌
一到1月1日零點， 朋友圈就被各種許願淹沒。 尤其是那波18歲的各位洗過一遍眼之後， 覺得有些人， 要務實啊真的， “新年想瘦20斤”別鬧了起碼得40斤⋯⋯最服氣的一種類型是18歲小胖墩，
立再多Flag， 如果脫離了實際和自身情況那就比段子還要搞笑了。
首先呢， 如果是個體重140斤的妹子， 想要瘦40斤躋身體重不過百的行列也不是不可能，
光立“瘦40斤”的Flag是不足以激勵人心或者具有實踐意義的。 它只是一個目標， 一個願望。 許下一個願望僅僅是想法而已， 它不會在你窩沙發吃薯片蛋糕的時候“哐當”一下砸在你身上的。 和“X月請對我好一點”一樣， 你不付出不努力， 憑什麼讓它對你好一點？
“瘦40斤”Flag之下， 應該有更細化的執行專案。 比如：
1.每個月減少喝奶茶次數， 最多2次。
2.高GI食物每天只能吃1-2口。
3.每週至少去3次健身房， 每次有氧運動至少30分鐘。
4.每天蔬菜至少吃3個巴掌那麼多。
設置的週期可以是“每天”、“每週”、“每月”， 越是精細的時間管理， 越是容易完成規定的專案。 具體設置的專案也需要根據實際情況來調整。 比如飲食不規律的， 首先戒夜宵、每日強制自己吃早餐， 不需要一開始就進行非常嚴格的飲食結構調整， 因為任何變化都需要循序漸進的適應期， 一開始就做轉變非常大的設定， 執行過程就會變得痛苦最後就無疾而終了。
立Flag的禁忌， 除了脫離實際之外， 還有就是無時間規範。 比如瘦40斤的願望， 一定要有個階段性的小目標， 比如一季度10斤， 給自己一個規劃。 不要等到2018年過大半了， 體重沒降反升， 然後用短短幾個月時間拼命減肥， 用各種極端的方法。 甚至更慘的是， 拖延癌晚期和管不住嘴病危這兩大患者代表， 拖著拖著就把這Flag拖到了2019年⋯⋯
像完成遊戲任務一樣地去努力
上面提到要階段性地拆分自己的Flag，以及精細化的管理執行專案。我很喜歡的氪金野男人遊戲最喜歡的套路就是讓我氪金買體力、鑽石好讓我和小哥哥們相親相愛。一旦氪了，總想著不能斷不能斷，不然抽的卡氪的金都打水漂了。
健身減肥也是一樣，買裝備如氪金，經濟上付出越多，越是難以割捨。一旦買了4、500一件的運動背心我一定會把它穿個幾十次感覺穿回了本（承認小市民了，怎樣！）。在自己能力範圍內買最貴的！
一旦完成了階段性目標，比如“一周只能放縱飲食一餐”，累積到10周，那麼可以獎勵自己一個禮物，可以是一塊巧克力蛋糕，也可以是多一次的cheating meal機會。這樣的激勵機制會讓你的愉悅度更高，為了這個激勵，會努力連續10周達標不容許一次差錯或間斷（如果你是個強迫癌患者，會很明白我說的）。
當你做好了一整年的精細規劃，包括激勵機制，剩下的就是每天好好實踐、認真記錄（其實我建議找一個全新的手賬或筆記本，完整記錄下來方便查閱和增強儀式感）。每一天好好生活好好過，把立Flag的決心化為行動力，會看到自己一點一滴的進步。
瑟琳每週雞湯
寫完文章，又能去氪野男人們了。
關於Fit健身：
必備的健身App：Fit－私人健身教練
金牌健身導師打造最科學有效的健身課程和計畫，讓你身材更有型！
微信公眾號：FitApp
權威健身指導、知識分享，為你打造健康的生活方式。
拖著拖著就把這Flag拖到了2019年⋯⋯像完成遊戲任務一樣地去努力
上面提到要階段性地拆分自己的Flag，以及精細化的管理執行專案。我很喜歡的氪金野男人遊戲最喜歡的套路就是讓我氪金買體力、鑽石好讓我和小哥哥們相親相愛。一旦氪了，總想著不能斷不能斷，不然抽的卡氪的金都打水漂了。
健身減肥也是一樣，買裝備如氪金，經濟上付出越多，越是難以割捨。一旦買了4、500一件的運動背心我一定會把它穿個幾十次感覺穿回了本（承認小市民了，怎樣！）。在自己能力範圍內買最貴的！
一旦完成了階段性目標，比如“一周只能放縱飲食一餐”，累積到10周，那麼可以獎勵自己一個禮物，可以是一塊巧克力蛋糕，也可以是多一次的cheating meal機會。這樣的激勵機制會讓你的愉悅度更高，為了這個激勵，會努力連續10周達標不容許一次差錯或間斷（如果你是個強迫癌患者，會很明白我說的）。
當你做好了一整年的精細規劃，包括激勵機制，剩下的就是每天好好實踐、認真記錄（其實我建議找一個全新的手賬或筆記本，完整記錄下來方便查閱和增強儀式感）。每一天好好生活好好過，把立Flag的決心化為行動力，會看到自己一點一滴的進步。
瑟琳每週雞湯
寫完文章，又能去氪野男人們了。
關於Fit健身：
必備的健身App：Fit－私人健身教練
金牌健身導師打造最科學有效的健身課程和計畫，讓你身材更有型！
微信公眾號：FitApp
權威健身指導、知識分享，為你打造健康的生活方式。