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減脂時期的每天1200卡路里食物長什麼樣?
減脂的重要飲食原則之一,就是製造熱量缺口,攝入的卡路里小於基礎代謝與運動代謝的總和。在此基礎上還要講求營養均衡、食物種類豐富。魚、蝦、肉、水果、蔬菜和油脂缺一不可。各種各樣的減脂飲食食譜應運而生,但大方向不變,依舊是以控制熱量攝入為前提。
2018-04-27 0 -
咖啡含致癌物?你真正該關注的應該是?
兩周前發生了一起咖啡風波:美國一家法院裁定星巴克等出售咖啡的企業,如果要在加州銷售咖啡,必須標注可能致癌的警告標語,原因是咖啡中含有2A類致癌物丙烯醯胺。 我們天天喝的咖啡,竟然含有致癌物,什麼是2A類致癌物?喝了咖啡真的會致癌嗎?除了
2018-04-16 0 -
奢侈品牌讓你們看看,運動鞋究竟能有多貴
LOUIS VUITTON Archlight Sneaker 開門第一炮必須是LV的老爹鞋。是的老爹鞋不僅僅是Nike的專屬,我LV看上你這款式是你的福氣知道嗎。 時尚永遠是“第一眼看上去什麼鬼東西有錢也不屑買,後來炒得飛起來之後舔著
2018-04-19 0 -
哈哈哈哈哈哈,其實真的可以笑出腹肌
我們常常會用“笑出腹肌”來形容一件事情非常搞笑。雖然是句玩笑話,但是想想如果真的能笑出腹肌,那估計這個世界都會是歡聲笑語的~ 大家一定都有體驗過在大笑或者劇烈咳嗽之後,腹部會一定的疼痛感。甚至這個疼痛感會持續一段時間,感覺就跟做完一節腹
2018-04-17 0 -
吃貨過年關,好身材必備的年貨甄選
眼瞅著又要過年,大家年貨置辦得如何了?雖然現在生活條件都已經改善,天天吃得像過年似得,但我們春節的傳統不能丟,該置辦的年貨還得置辦啊。食品無疑是年貨中的重頭戲,說到這裡小編“每逢佳節胖三斤”的陰影又加重了。如果你是個在乎身材的寶寶,那你一
2018-02-05 0 -
記住這些補水原則,比神仙水還管用
H₂O(水)這個方程式參與了這世界的太多化學反應,也包括人身體內進行的化學反應、消化作用與新陳代謝等等。可以說如果沒有了水,影響到的不只是我們人本身,整個世界都將不復存在。水是我們最基本的營養元素,也是非常重要的營養元素。坊間更是有“人不
2018-02-06 0 -
如何做一個健康的素食者?
後廚的食物們正在舉行營養素 PK 賽,葷菜和素菜在爭論,誰對人類健康更有益,Fit君也曾疑惑,從營養的角度看,葷菜和素菜究竟有哪些地方不同?咱們先來看看它們的比賽實況。葷菜代表隊由豬肉、牛肉、雞蛋、牛奶、魚、蝦組成;素菜代表隊由各類蔬菜、
2018-01-22 0 -
體重一分鐘一個樣,怪誰?
雖然我們經常灌輸給大家體重秤上的數位只是數位而已,不要太在意。就像前幾天在Reddit上很火的一張圖,可以說非常貼心了。即使已經這樣說了,但是我們一定一定還是會在意體重秤上的數字。巴不得早上起床要稱一下,上完廁所要稱一下,洗澡前要稱一下,
2018-01-23 0 -
很多人所謂的“體質”,其實是激素這個小碧池
Fit上收到了大把如雪花一般飄來的提問:我是瘦子,怎麼都吃不胖。想要增肌怎麼練?我的目標是減脂,如何才能快速瘦下來?瑟琳身邊也有一些拉仇恨的小夥伴:塊頭很大的男教練、怎麼吃也吃不胖的小姑娘。也有訓練六年毫無痕跡的力量舉愛好者、多吃一點就長
2018-01-25 0 -
怎麼樣才能讓冬天的健身效果更好?
一入冬之後,感覺到整個人懶洋洋的,為了決定去不去健身房,腦子裡的小天使和小惡魔天天爭輸贏八百回。鍾情於春夏季節健身過程中不斷出汗、最後練完一身水的濕身青年,冬天按照原來的計畫來練,練完似乎才剛剛覺得身體微微發熱,就結束了。三個字總結:不!
2018-01-18 0 -
健身愛好者怎麼吃“油”
對於健身的人來說不論是減脂、塑型還是增肌,都希望把體脂降低,是不是吃的脂肪越少越好呢?當然不是,除了提供熱量,食物中的脂肪能夠幫助我們吸收一些對健康有益的植物化學物和植物成分;食物脂肪中不僅含有各類脂溶性維生素A、D、E、K,同時還可促進
2018-01-15 0 -
冬天懶得出門,於是我開個家庭健身房
最近氣溫爆冷,冰凍模式全開,座標魔都防寒全靠的是一生正氣。每天去健身房的路如長征翻山越嶺嘗遍人間疾苦。再者說了,很多小“健”人的夢想是打造一個私人健身房:臀腿日沒人占著深蹲架不放,硬拉可以放肆呻吟不用在意他人“基”情的目光,沒人在組間休息
2018-01-11 7 -
一到新年就像個唱戲的,背上就插滿了Flag
沉迷于野男人的美色最近氪野男人氪到發癲,天天氪夜夜氪不氪不開心,一提到《錢與野男人》就想和腳本作者談戀愛(???)。畢竟動不動就撒嬌的小奶狗、整天就知道懟懟懟的面癱總裁、謎一樣的色盲教授、拿槍瞎逼逼的備胎員警,都在和我談戀愛,新年願望從“
2018-01-04 0 -
請給我一頓健身的人也能吃的新年餐
新年又要到了,每次看到父母端上桌的新年大餐,你是不是有一種大喊的衝動:“給我一份水煮雞胸肉!”這個時候,你的父母會對你發射愛的鄙視。新年不吃胖真的很難啊!不僅要和家人聚餐,有些人還要相約和小夥伴一起跨年,在中國大部分地區,這個時間基本上都
2018-01-02 0 -
泡澡、蒸桑拿除了舒服,還能提升訓練效果嗎?
我們通常都說像泡個熱水澡,有助於休息,睡眠品質也會提高。在寒冷的冬天,沒有什麼能比洗個熱水澡更舒服的事情了。暖暖的身子在躺到被窩裡,安心睡一覺,美滋滋!洗澡、蒸桑拿一向在中國人眼中都是休閒活動。當然除了覺得舒服之外,這些洗浴類活動對我們訓
2018-01-03 0 -
你朋友圈裡一定見過的“快速瘦身套餐”
很多增肌的男性對健美冠軍或武術明星的飲食食譜十分癡迷。希望跟他們吃的一樣,就能練出大塊頭、好看的肌肉線條。但問題來了,他們中大多數人沒有專業人士的基因優勢,沒有達到冠軍的訓練量,沒有配合適量的類固醇來調節激素水準。減肥也是一樣。各種明星減
2017-12-28 0 -
《溏心風暴3》看撕X不過癮?不如來舔帥哥!
最近TVB的劇迷們都嗨了,因為又有一部非常經典的港劇上映了——《溏心風暴3》。話說沒看過前兩部的人都不好意思說自己是TVB劇迷。要知道每一部的溏心風暴都貢獻了一大波教科書級別的家庭撕X大戰。雖然最新一部被普遍吐槽節奏太慢,但是仍然保持了它
2017-12-19 0 -
90後要面臨的不僅有脫髮,還有頸椎病(下)
隨著年齡的增長,頸椎椎間盤發生退行性變幾乎是不可避免的。但是,如果在生活和工作中注意避免促進椎間盤退行性變的一些因素,則有助於防止頸椎退行性變的發生與發展。明確認識正確認識頸椎病,樹立戰勝疾病的信心。頸椎病病程比較長,椎間盤的退變、骨贅的
2017-12-21 0 -
唐藝昕說,超過一百就是胖?這些人要來打臉了!
最近唐藝昕在接受媒體採訪的一番言論,引起了軒然大波。之後她又順便秀了一下自己的身材嗯,很好~看到這裡Fit君的表妹只想回她一句:體重不過百,不是平胸就是矮。不過講真,在遍地都是紙片人的娛樂圈,唐藝昕的體重真的只能算正常。比如王子文,雖然個
2017-12-12 0 -
90後要面臨的不僅有脫髮,還有頸椎病(中)
病入膏肓的頸椎病種類及治療原則。椎動脈型頸椎病該型是由於各種機械性與動力性因素致使椎動脈遭受刺激或壓迫,以致血管狹窄、折 曲而造成以椎-基底動脈供血不全為主要症候群的一類疾病。正常人頭向一側歪曲或扭動 時,其同側椎動脈受壓、椎動脈血流減少
2017-12-14 1