從氣象學上來講， 今日起就正式進入一年中最冷的季節了。 但是， 我們似乎並沒有感受到比往年還冷的溫度。 只是， 這兩天比前些天又冷了些而已。
總體氣溫偏高的狀態， 讓這個冬季流感肆虐。 可以說幾乎人人中招， 那麼我們究竟應該做些什麼來預防流感呢？
我們還是先瞭解一下小寒的節氣特徵吧。
小寒三候
小寒， 即從今日起進入一年中最寒冷的時間， 但寒尚小， 半月之後才是大寒。
初候， 雁北鄉
鄉， 發音為“向”。 從今天起， 南方的大雁開始向北遷徙， 直到立春之後便都飛回北方了。 這也意味著極寒之後便是逐漸回暖的立春了，
二候， 鵲始巢
《月令七十二候集解》記載：“冬至， 天元之始， 至後二陽已得來年之節氣， 鵲遂可為巢， 知所向也。 ”這句話的意思是說冬至一陽生， 冬至之後的小寒便是二陽了， 此時鳥類最先感受到陽氣來複跡象， 開始築巢。
三候， 雉始雊
雉為陽鳥， “雊”為雉鳥雌雄同鳴的意思。 這裡也是鳥類感受到二陽之氣時， 開始鳴叫。 這也是動物順著節氣變化而調整自己狀態的一種表現。
小寒養生
內部陽氣逐漸萌動， 外界氣候日漸寒冷， 這就是小寒節氣的特點。 這同時也是容易染上流感的一個重要因素， 因為此時最易外寒內熱。 前人曾有“沒有內熱， 不招外風”的說法，
鑒於此， 我們應該做好以下準備來幫助我們預防流感的發生：
戴口罩
《黃帝內經》說過：“虛邪賊風， 避之有時。 ”流感也好， 普通感冒也好， 我們知道現代醫學都認為是病毒所致。 而流感與普通感冒相比最大的不同就是傳染性強， 所以流感在中醫看來也並非普通傷風感冒，
同時， 如果您已經不幸中招， 還是建議您在家中請假休息更好。 一方面可以促進身體痊癒， 另一方面也不至於傳染給更多同事。
通腸胃
二陽之氣萌動， 但又沒有到立春陽氣生髮的季節， 此時體內會更容易積熱。 如果再飲食口味偏重， 喜歡大魚大肉、辛辣刺激、濃茶咖啡， 那麼胃腸積熱就更容易發生了， 這類人群比別人更容易患感冒、流感。
所以， 首先我們應該在飲食上保持清淡、易消化。 然後適當增加些蔬菜的攝入量， 蔬菜大多能通利腸胃， 使大便通暢， 不易積食積熱。 比如綠葉菜、白蘿蔔、荸薺、蓮藕等， 尤其對通利腸胃， 消積導滯有很好的調節作用。
除此之外， 還可以喝些綠茶幫助清利頭目， 對感冒又有內熱的人來說， 緩解頭痛、頭暈脹有很好的作用。 而舌苔厚膩， 便秘， 口臭的人臟腑積熱更重， 則可以喝些普洱茶以消食化滯， 滌蕩腸胃。
控室溫
有一部分流感算中醫“冬溫”的範疇， 關於冬溫清代陸廷珍曾說：“其症之由， 皆因冬令溫燠， 陽失潛藏， 甚至冰霜不見， 桃李舒葩， 而乾坤之氣， 遂有辟而無闔矣。 人生一小天地， 天地既有辟而無闔， 則人身之氣化亦有泄而無藏矣。 是故冬應寒而反溫者， 即為恒燠之咎征。”
其大意是說，引起冬溫的原因是冬季當寒冷的時候，反而溫暖，而導致陽氣失於潛藏，甚至不見冰雪，更有甚者冬季桃花還在盛開，這是天地之氣有開無藏。人體也是一個小天地，人身自然也一樣受影響。
因此，冬季保持一定的“寒冷”是有必要的。不要把室內溫度調的過高，保持在18-20度即可。人不出汗，陽氣就能閉藏。
護津液
當內熱積滯，又室溫高時，內熱最易傷津化燥。燥邪引起的一部分感冒也存在於今年的流感之中。這類病人往往有少量痰，但卻很難咯出，咽喉幹癢，口鼻乾燥，喝多少水都不能緩解。
這種情況我們要特別注意保護自己的津液，飲食清淡，不吃辛辣刺激食物，不吃過鹹的食物。同時也最好不要艾灸，不適當的艾灸非但毫無益處，反而會傷津化燥。在你無法確定自己得了哪種類型的感冒時，不要隨意自己選擇治療風寒感冒的藥物，因為很多辛溫解表的藥物如果用錯反而會傷津液。
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文 王志強
即為恒燠之咎征。”其大意是說，引起冬溫的原因是冬季當寒冷的時候，反而溫暖，而導致陽氣失於潛藏，甚至不見冰雪，更有甚者冬季桃花還在盛開，這是天地之氣有開無藏。人體也是一個小天地，人身自然也一樣受影響。
因此，冬季保持一定的“寒冷”是有必要的。不要把室內溫度調的過高，保持在18-20度即可。人不出汗，陽氣就能閉藏。
護津液
當內熱積滯，又室溫高時，內熱最易傷津化燥。燥邪引起的一部分感冒也存在於今年的流感之中。這類病人往往有少量痰，但卻很難咯出，咽喉幹癢，口鼻乾燥，喝多少水都不能緩解。
這種情況我們要特別注意保護自己的津液，飲食清淡，不吃辛辣刺激食物，不吃過鹹的食物。同時也最好不要艾灸，不適當的艾灸非但毫無益處，反而會傷津化燥。在你無法確定自己得了哪種類型的感冒時，不要隨意自己選擇治療風寒感冒的藥物，因為很多辛溫解表的藥物如果用錯反而會傷津液。
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