現在生活條件變好， 飯菜普遍都很重油重鹽。 而且因為交通和社交工具的便利， 我們相比以前的年代， 運動量也大大的減少了。
所以， 高血壓這一類的富貴病的患者也是也越來越多了， 為了預防治療富貴病， 我們平時要保持適量運動和堅持良好健康的飲食習慣。
另外， 很多食物對降血壓也很有幫助， 今天好運妹就推薦一些冬季常見的降血壓效果不錯的蔬菜， 一起來看看吧!
1、洋蔥
洋蔥是目前所知唯一含前列腺素A的蔬菜， 該化合物具有舒張血管以及抗血栓的功能， 因此具有調節血壓的作用。
另外紫皮洋蔥裡所含有的花青素也具有抗氧化、降血脂的作用。
2、大蒜
大蒜所富含的硫化物可以保持身體中酶的穩定， 從而降低和避免高血壓出現。
3、芥菜
薺菜的降血壓功效也非常好， 特別是薺菜花。 經常吃薺菜可以有很明顯的降血壓效果， 不過， 吃薺菜要以清炒為主， 防止其中維生素的流失。
4、菠菜
菠菜中含有豐富的鉀元素， 對調節血壓起著至關重要的作用。
5、西葫蘆
西葫蘆中同樣含有豐富的鉀元素， 有輔助降壓的作用。 西葫蘆也是需要儘量保持食物的本來風味， 製作西葫蘆沙拉或者湯都可。
6、芹菜
芹菜是高血壓患者們少不了的食材， 也是預防高血壓的有效食材。 芹菜中的芹菜素具有擴張末梢毛細血管、降低血壓的作用。
7、苦瓜
苦瓜中含有的苦瓜皂苷有類似於胰島素的作用，還可以促進胰島素的釋放，降低胰島素抵抗，降低甘油三酯和低密度脂蛋白的膽固醇濃度，從而減少動脈硬化。
8、玉米
玉米中含有豐富的低聚肽，具有明顯的降血壓作用，玉米的不飽和脂肪酸還可以降低血液中的膽固醇。玉米的吃法也很簡單，簡單的蒸或者烤就可食用，其他做法反而損壞了玉米的藥用價值。
9、紅薯
紅薯中含有豐富的鉀元素，據研究表明，一個中等大小的紅薯能夠提供大約542克鉀元素，具有明顯的降血壓作用。
10、黃瓜
黃瓜有降血壓和降血脂的雙重作用，還有利於人減肥。它富含豐富的維生素和礦物質，還有豐富的膳食纖維，可以促進腸胃的蠕動。
●End●
——如果喜歡，快分享給你的朋友吧——
讓我們一起在這裡，吃吃，喝喝，聊聊美食
7、苦瓜
苦瓜中含有的苦瓜皂苷有類似於胰島素的作用，還可以促進胰島素的釋放，降低胰島素抵抗，降低甘油三酯和低密度脂蛋白的膽固醇濃度，從而減少動脈硬化。
8、玉米
玉米中含有豐富的低聚肽，具有明顯的降血壓作用，玉米的不飽和脂肪酸還可以降低血液中的膽固醇。玉米的吃法也很簡單，簡單的蒸或者烤就可食用，其他做法反而損壞了玉米的藥用價值。
9、紅薯
紅薯中含有豐富的鉀元素，據研究表明，一個中等大小的紅薯能夠提供大約542克鉀元素，具有明顯的降血壓作用。
10、黃瓜
黃瓜有降血壓和降血脂的雙重作用，還有利於人減肥。它富含豐富的維生素和礦物質，還有豐富的膳食纖維，可以促進腸胃的蠕動。
●End●
——如果喜歡，快分享給你的朋友吧——
讓我們一起在這裡，吃吃，喝喝，聊聊美食