那個時候，
25歲的我，
已經油膩了上班一兩年加班、應酬、胖成了球，
油膩了，
被朋友笑話為“六道杠幹部”。
想看書，
翻了幾頁，
看不下去了刷微博去；下了keep，
做了幾次高強度訓練，
沒幾天就放棄了；辦了健身卡，
天一冷就不去了......感覺就這樣，
安逸著、舒服著，
慢慢成了“溫水”裡的青蛙。
過年回來和跟在北上廣深的同學一交流，
發現我們之間差距越來越大，
那些優秀的朋友每天都在加速成長，
眼看一步步走上人生巔峰，
不覺失落。
奔三的年紀，
單身狗、窮、醜、喪.....頓時覺得特別厭惡自己。
022016年開始，
我發誓要改變自己的生活，
我深深地明白你不拆掉思維的牆、不跳出舒適區，
只能混吃等死到退休。
於是我給自己每年設定主題詞和目標，
逼著自己改變。
2016年半年減掉30斤2016年的主題詞是“品質”，
有四個願望，
減肥30斤，
考到駕照、讀完100本書、工作做到全省前列、拿到省級榮譽，
年底我都做到了。
2017年主題詞“成長”，
加大挑戰，
列了大大小小150個目標，
成為簡書優秀作者、擁有近2萬粉絲、.跑步1000公里、讀100本書、一個月減肥10斤、再買一套房、斜杠月入過萬、遴選成功一個接著一個實現，
還走了10座城市、看了100部電影、寫出了10萬+的文章、收到了出書邀請、學習課程500小時、給父母10000元壓歲錢、學會瑜伽、進入國內知名成長營、存款xx萬元.....而這一切都和早起、跑步、列清單、複盤、自我激勵、專注、分享等一些的自律小習慣有關，
我簡單相信這些自律習慣能給讓人改變，
並且不斷堅持著。
1、早起我每天5點就起床，
起床三件事：整理床鋪、跑步、寫晨間日記，
我計算著每天比別人早起一個小時，
一年就比別人多出365小時，
早起兩小時，
就多出730小時。
我每天晚上11點睡覺，
不用鬧鐘5點多就起來，
中午午休1小時左右。
雖然只有7小時左右的時間，
但是因為睡眠品質高，
白天並不覺得累。
一年之計在於晨，
早上的時間效率特別的高，
我看書學習，
學什麼思路都清晰，
我用早起的時間跑步，
身體更加健康，
精神更加好；利用早起的時間讀書，
讀了100本；利用早起的時間學習，
遴選考試成功，
拿到了筆試79分、面試88.3分的崗位全國“雙第一”的不錯成績。
2、跑步幾乎每天晨跑5公里+，
用跑步喚醒身體，
開啟新的一天跑步是我一直堅持的事情，
現在每天晨跑至少5公里，
已經堅持了680多天。
2015年的開始跑步的時候就想培養自己的毅力，
看自己能不能堅持下來，
於是就跑了大半年，
從跑兩圈都氣喘吁吁，
到跑2公里、3公里、5公里、8公里、10公里、15公里到1個小時多跑完半馬。
跑步不僅讓我瘦了，
2016年半年減下30斤，
很大程度和跑步有關係。
當我失落的時候我跑步，
冥想解壓；當我知識不夠用的時候，
跑步，
每天堅持聽學習音訊，
累計200小時；當我開心的時候，
也跑步，
感受身邊的風景、跑場的畫畫草草，
或者用腳步丈量每一個到過的城市。
部分馬拉松獎牌跑步讓我覺得戰勝懶惰有一種快感。
特別是北方的冬天，
室外零下十幾度，
特別的寒冷，
誰不想在溫暖的被窩裡多睡一會兒，
但是我告訴自己，
越不想跑越要，
當我穿上運動服，
走上操場的那一刻我就覺得戰勝了自己，
以一種勝利者的姿態開啟新的一天。
通過跑步，
我還開啟健身，
夏天的時候學習游泳，
冬天的時候練瑜伽，
每天20分鐘左右的拉伸運動、平板支撐，
20次單雙杠，
30個俯臥撐，
練出肌肉。
關鍵跑步讓我更加自律，
讓我感覺能夠掌控時間，
掌控自己的小目標，
往好的方向不斷努力，
堅持到底。
3、列清單年初放假的時候，
我會抽出至少一天的時間，
思考一年要幹什麼，
主題詞是什麼，
有什麼目標和微夢想，
我都一一列出清單。
2017年的時候，
我設定的主題詞是成長，
就從知識增長、收入提高、形象改善、打造硬本領方面著手，
列了許多目標，
其中有三年的目標，
比如買房、出書、升職、遴選成功，
我就把三年目標分解成今年要完成什麼。
年度的目標，
我又分解到每月、每週甚至每天，
像剝洋蔥一樣細緻分解。
比如跑步1000公里，
我就分解成每月100公里，
每週跑5次，
每天5公里；再比如讀書100本，就分解為每月10本左右，每週兩本左右，一周兩本每天白天晚上1小時，週末抽出一上午去讀書；寫100篇文章，每週寫2-3篇等等。把目標分解，就可以把看似很難的事項一個個擊破，總之有了目標，去行動就是了。4、定期複盤每到月底的時候我都會複盤，甚至每天都會小總結一下，看這一個月、這一天哪些目標完成了，哪些沒有完成，沒有完成原因是什麼？是時間計畫不足，是效率低還是什麼突發情況等等，然後就會在制定下月目標的時候去調整。計畫——實施——總結——評估——調整再計畫，保證計畫能夠完成。當你看到自己目標一個個實現，同時又有許多生活中的小確幸出現的時候，內心是踏實的幸福的，然後繼續為自己加油，做得更好。5、自我激勵剛開始養成一個習慣的時候，我會給自己小小的獎勵。當我堅持21天跑步的時候，雖然沒有瘦下來，但是我還是按照承諾，給自己買了一雙跑鞋，我對自己說加油，你可以更好，每天給自己打雞血。當我瘦下的時候，我給自己買了一身一直想要的名牌衣服，身材好了穿起來氣質也不一樣了。當我月入增長一點的時候，我獎勵自己想看的書，請自己看電影。當我考寫作打賞、付費諮詢、週末輔導，收入持續增長，實現月入過萬目標的時候，獎勵了自己一場說走就走的旅行。2016年的這個時候，完成目標後和朋友自駕到了東部的一座海島，在那裡沿著海岸線一路狂奔，跟著漁民一起趕海，看日出日落聽海浪濤濤，收穫滿滿的希望。2017年,再次上路，一路向北來到邊陲小鎮，去看胡楊林、去逛中蒙邊界的策克口岸，旅行就是在一座待膩的城市到另外一處別人待膩的城市，而不同的是看到大江南北、山川河流，因為年輕，走出去看遠方。自己完成目標獎勵自己，能夠極大的激發自己的自信心，然後不斷形成良性，最後越做越好！6、專注做事努力工作，成績一直不錯，幾年收穫了大大小小十多項省市級榮譽為了提高自己的效率，我有意識的培養自己的專注力，上班的前兩個小時8點到10點是效率最高的時候，我一般會關掉手機，去完成最重要的事情，和領導溝通一天的重要的事項、彙報工作、寫重要材料等等。晚上10點左右關掉手機，這樣保證自己更好的入睡。利用番茄鐘、效率手冊等管理自己的時間，提前告知別人我的工作情況、避免外界打擾，利用碎片時間或者下班前的20分鐘時間集中處理郵件和資訊......所以工作總能高效完成、又快又好。所以這幾年，我做的各項工作一直在全省前列，得到了領導和同事的肯定，拿到了全省機關先進個人、全省思想宣傳工作先進個人、全省資訊工作先進個人等多項省市級榮譽，還被評為全市五四青年。7、打造硬本領雖然在體制內，但是我常常想一個問題，如果有一天我失業了，離開了體制或者現在的單位，我拿什麼去生活？所以就要打造自己的硬本領——核心競爭力，那種你比強很多，別人無法取代的能力。在體制內重要的硬本領就是辦文辦事能力，再核心一點就是公文寫作和組織能力。所以公文寫作方面，我保持讀書看報的習慣，研究好文章，瞭解最新的政策方針、領導講話、學習大量檔，一篇稿子經常寫、反復改，寫作水準不斷提高。除了公文寫作，我寫作技能培養是找到寫作平臺，去學習檢驗自身，於是2017年我開始在簡書上寫作，主題閱讀寫作類書籍、學習好文章的寫法、與愛好寫作朋友交流學習......在簡書寫了近40萬字，寫的越來越被認可，僅簡書粉絲就增長了1萬多，點贊2萬多，還得到了幾家出版社出書的邀請。2018年，我還要繼續打造一項新的硬本領，計畫用三年甚至更久的時間去打造，因為硬本領才能幫助你更好的實現自己的夢想。8、避免無效社交以前總覺得認識一些牛人很牛逼，現在發現你不牛逼認識再多牛人也沒用。2017年我花了一筆錢進入了一個國內的成長營，裡面的確有許多大咖，比如百萬暢銷書作者、估值上億創業公司ceo、10萬+爆款課程講師、百萬粉絲的大V......後來加了其中一些大咖的微信，我當時覺得可開心了，甚至覺得有些了不起，可是慢慢的發現然並卵，你不能給別人帶來價值、你也沒辦法合作、產生不了連結......你還是那個很low的你。所以我避免刻意追求所謂的“人脈”，保持自己的節奏。做好自己，像阿甘一樣跑、努力，只有先成為金子才能更好的吸引到別人。同時，減少不必要的應酬，學會獨處，跑步、讀書、寫作......在獨處中找回自己的初心，堅持一些事情，走好每一步，不急躁，有的時候，慢就是快，也許成長需要享受一份回歸本真的孤獨。9、挑戰自己我們總是自我設限，認為自己做某件不可能，但是你不去做怎麼知道做不到呢？就算挑戰失敗，那也是一種經歷，一份財富。我給自己設定一些挑戰，比如在走上500人的+舞臺進行文藝表演，做一次1000人+的線上分享，組織一場朗讀者活動，導演一場朗誦會，主持一場活動，挑戰做美食365天不重樣，拍20個城市的天空，用腳步丈量10個城市等等。挑戰自己，收穫的不僅是自信，更多的是一種體驗，不斷豐富自己的人生。年輕就是用來挑戰的、去體驗的，年輕的時候不去挑戰去經歷，等老了我們拿什麼回憶青春。10、分享很多人問我為什麼叫曉多，其實曉多是知曉更多的意思，其實一個人走的再快，不如一群人走的更遠。或許我單純的相信，大家好才是真的好，所以我學會去分享，大概是我做志願者的原因，與人為善，贈人玫瑰，手留餘香，所以善待身邊的人和事情，幫別人答疑解惑、分享一篇文章、分享一本書、分享一部電影、分享一個微笑.....告訴自己“窮則獨善其身，達則兼濟天下”，告訴自己有能力就儘量去做，常懷感恩之心，傳遞正能量，影響身邊的朋友和家人。03現在大家很焦慮，80後都覺得自己老了、70後都已經油膩了，其實社會在進步、人難免會因為一些壓力而焦慮。但是我們可以先去做，做好一件小事，養成一個好的小習慣。亞里斯多德說：“人的行為總是一再重複。因此，卓越不是一時的行為，而是習慣。”好的習慣能夠有效地影響一生，改變人的命運。現在年紀大了，特別後悔到處沒有早點開始改變，如果回到20歲，我一定告訴自己：要學會早起，堅定目標，開啟一天新生活。學會制定目標，擁有自己的夢想，而不斷努力。學會獨處，去運動、去健身、去讀書、去旅行，去發現身邊的美好，用腳步丈量土地。學會努力培養一項技能，寫作、演講、英語、設計、創意、音樂......這會讓你比別人更出眾。學會賺錢，買下自己喜歡的東西，投資自己。學會愛惜身體，健康的體魄是你美好人生的前提。學會分享，大聲的讚美，善待身邊的人和事。
每天5公里；再比如讀書100本，就分解為每月10本左右，每週兩本左右，一周兩本每天白天晚上1小時，週末抽出一上午去讀書；寫100篇文章，每週寫2-3篇等等。把目標分解，就可以把看似很難的事項一個個擊破，總之有了目標，去行動就是了。4、定期複盤每到月底的時候我都會複盤，甚至每天都會小總結一下，看這一個月、這一天哪些目標完成了，哪些沒有完成，沒有完成原因是什麼？是時間計畫不足，是效率低還是什麼突發情況等等，然後就會在制定下月目標的時候去調整。計畫——實施——總結——評估——調整再計畫，保證計畫能夠完成。當你看到自己目標一個個實現，同時又有許多生活中的小確幸出現的時候，內心是踏實的幸福的，然後繼續為自己加油，做得更好。5、自我激勵剛開始養成一個習慣的時候，我會給自己小小的獎勵。當我堅持21天跑步的時候，雖然沒有瘦下來，但是我還是按照承諾，給自己買了一雙跑鞋，我對自己說加油，你可以更好，每天給自己打雞血。當我瘦下的時候，我給自己買了一身一直想要的名牌衣服，身材好了穿起來氣質也不一樣了。當我月入增長一點的時候，我獎勵自己想看的書，請自己看電影。當我考寫作打賞、付費諮詢、週末輔導，收入持續增長，實現月入過萬目標的時候，獎勵了自己一場說走就走的旅行。2016年的這個時候，完成目標後和朋友自駕到了東部的一座海島，在那裡沿著海岸線一路狂奔，跟著漁民一起趕海，看日出日落聽海浪濤濤，收穫滿滿的希望。2017年,再次上路，一路向北來到邊陲小鎮，去看胡楊林、去逛中蒙邊界的策克口岸，旅行就是在一座待膩的城市到另外一處別人待膩的城市，而不同的是看到大江南北、山川河流，因為年輕，走出去看遠方。自己完成目標獎勵自己，能夠極大的激發自己的自信心，然後不斷形成良性，最後越做越好！6、專注做事努力工作，成績一直不錯，幾年收穫了大大小小十多項省市級榮譽為了提高自己的效率，我有意識的培養自己的專注力，上班的前兩個小時8點到10點是效率最高的時候，我一般會關掉手機，去完成最重要的事情，和領導溝通一天的重要的事項、彙報工作、寫重要材料等等。晚上10點左右關掉手機，這樣保證自己更好的入睡。利用番茄鐘、效率手冊等管理自己的時間，提前告知別人我的工作情況、避免外界打擾，利用碎片時間或者下班前的20分鐘時間集中處理郵件和資訊......所以工作總能高效完成、又快又好。所以這幾年，我做的各項工作一直在全省前列，得到了領導和同事的肯定，拿到了全省機關先進個人、全省思想宣傳工作先進個人、全省資訊工作先進個人等多項省市級榮譽，還被評為全市五四青年。7、打造硬本領雖然在體制內，但是我常常想一個問題，如果有一天我失業了，離開了體制或者現在的單位，我拿什麼去生活？所以就要打造自己的硬本領——核心競爭力，那種你比強很多，別人無法取代的能力。在體制內重要的硬本領就是辦文辦事能力，再核心一點就是公文寫作和組織能力。所以公文寫作方面，我保持讀書看報的習慣，研究好文章，瞭解最新的政策方針、領導講話、學習大量檔，一篇稿子經常寫、反復改，寫作水準不斷提高。除了公文寫作，我寫作技能培養是找到寫作平臺，去學習檢驗自身，於是2017年我開始在簡書上寫作，主題閱讀寫作類書籍、學習好文章的寫法、與愛好寫作朋友交流學習......在簡書寫了近40萬字，寫的越來越被認可，僅簡書粉絲就增長了1萬多，點贊2萬多，還得到了幾家出版社出書的邀請。2018年，我還要繼續打造一項新的硬本領，計畫用三年甚至更久的時間去打造，因為硬本領才能幫助你更好的實現自己的夢想。8、避免無效社交以前總覺得認識一些牛人很牛逼，現在發現你不牛逼認識再多牛人也沒用。2017年我花了一筆錢進入了一個國內的成長營，裡面的確有許多大咖，比如百萬暢銷書作者、估值上億創業公司ceo、10萬+爆款課程講師、百萬粉絲的大V......後來加了其中一些大咖的微信，我當時覺得可開心了，甚至覺得有些了不起，可是慢慢的發現然並卵，你不能給別人帶來價值、你也沒辦法合作、產生不了連結......你還是那個很low的你。所以我避免刻意追求所謂的“人脈”，保持自己的節奏。做好自己，像阿甘一樣跑、努力，只有先成為金子才能更好的吸引到別人。同時，減少不必要的應酬，學會獨處，跑步、讀書、寫作......在獨處中找回自己的初心，堅持一些事情，走好每一步，不急躁，有的時候，慢就是快，也許成長需要享受一份回歸本真的孤獨。9、挑戰自己我們總是自我設限，認為自己做某件不可能，但是你不去做怎麼知道做不到呢？就算挑戰失敗，那也是一種經歷，一份財富。我給自己設定一些挑戰，比如在走上500人的+舞臺進行文藝表演，做一次1000人+的線上分享，組織一場朗讀者活動，導演一場朗誦會，主持一場活動，挑戰做美食365天不重樣，拍20個城市的天空，用腳步丈量10個城市等等。挑戰自己，收穫的不僅是自信，更多的是一種體驗，不斷豐富自己的人生。年輕就是用來挑戰的、去體驗的，年輕的時候不去挑戰去經歷，等老了我們拿什麼回憶青春。10、分享很多人問我為什麼叫曉多，其實曉多是知曉更多的意思，其實一個人走的再快，不如一群人走的更遠。或許我單純的相信，大家好才是真的好，所以我學會去分享，大概是我做志願者的原因，與人為善，贈人玫瑰，手留餘香，所以善待身邊的人和事情，幫別人答疑解惑、分享一篇文章、分享一本書、分享一部電影、分享一個微笑.....告訴自己“窮則獨善其身，達則兼濟天下”，告訴自己有能力就儘量去做，常懷感恩之心，傳遞正能量，影響身邊的朋友和家人。03現在大家很焦慮，80後都覺得自己老了、70後都已經油膩了，其實社會在進步、人難免會因為一些壓力而焦慮。但是我們可以先去做，做好一件小事，養成一個好的小習慣。亞里斯多德說：“人的行為總是一再重複。因此，卓越不是一時的行為，而是習慣。”好的習慣能夠有效地影響一生，改變人的命運。現在年紀大了，特別後悔到處沒有早點開始改變，如果回到20歲，我一定告訴自己：要學會早起，堅定目標，開啟一天新生活。學會制定目標，擁有自己的夢想，而不斷努力。學會獨處，去運動、去健身、去讀書、去旅行，去發現身邊的美好，用腳步丈量土地。學會努力培養一項技能，寫作、演講、英語、設計、創意、音樂......這會讓你比別人更出眾。學會賺錢，買下自己喜歡的東西，投資自己。學會愛惜身體，健康的體魄是你美好人生的前提。學會分享，大聲的讚美，善待身邊的人和事。
