補鈣是媽媽們最關心的問題之一， 隨意打開一個育兒群， 經常能看到這樣的話題：
“寶寶最近枕禿的厲害， 人家都說是缺鈣， 怎麼辦？”
“寶寶最近半夜經常哭鬧易醒， 鄰居跟我說這是缺鈣的表現， 怎麼辦？”
“寶寶都1歲多了走路不穩， 易摔跟頭？婆婆說這是鈣不夠呢？”
只要寶寶出現枕禿、半夜哭鬧、出牙晚、走路不穩、夜間出汗等情況， 身邊人都會告訴你：寶寶這是缺鈣了， 得補鈣！
寶寶出現那些表現真的就是缺鈣嗎？寶寶真的都需要補鈣嗎? 鈣說， 這鍋我不背！原來真相是……
寶寶都缺鈣嗎？分分鐘教你識別真偽
一、這些表現真的與缺鈣無關1、入睡難、易醒、夜啼
導致寶寶入睡難、易醒的原因有很多， 比如腸絞痛、脹氣或對母乳依賴等都會有所影響， 但幾乎都跟缺鈣無關。
2、枕禿
枕禿可以說是最容易被誤會為缺鈣的表現， 但事實上枕禿是正常的生理現象， 屬於毛髮生長自然規律，
3、夜間出汗多
不少嬰兒在晚上剛剛入睡時常常會出大汗， 這屬於正常生理現象， 與缺鈣無關， 更需要注意的是室內溫度不要過高。
4、出牙晚
出牙的早晚和缺不缺鈣沒有必然聯繫， 每個寶寶出牙的時間都不一樣， 有些寶寶五個月就出牙， 而有的寶寶要到一歲時才出牙， 這都是正常的。
5、佝僂病
佝僂病是因為體內維生素 D不足造成的， 跟缺鈣無關。
寶寶都缺鈣嗎？分分鐘教你識別真偽
二、怎樣判斷寶寶缺不缺鈣？想要判斷寶寶有沒有缺鈣， 我們要先瞭解寶寶每天所需要的鈣的量和在正常飲食狀態下能夠獲得的鈣的量。
寶寶都缺鈣嗎？分分鐘教你識別真偽
0-6個月： 母乳或配方奶餵養的寶寶,每天奶量達600ml， 就能滿足鈣需要量。
7-12個月: 奶類仍是此階段最主要的營養來源， 每天奶量達到600-800ml， 並及時合理添加輔食， 就能滿足鈣需要量。
1-3歲：這個階段， 鈣質主要來源， 從母乳轉變到奶和乳製品。 每日奶量達到480ml， 再加上其他含鈣高的食物， 就能滿足鈣需要量。
4歲以上：每日奶量達到400ml以上， 加上合理膳食就能滿足。
三、寶寶為什麼缺鈣？1、鈣儲備不足
寶寶出生時屬於早產或低出生體重嬰兒， 容易造成鈣儲存不足。
雙胎或多胎嬰兒， 由於媽媽自身營養有限， 嬰兒所攝取的鈣和營養不均衡且匱乏，
孕期和哺乳媽媽攝鈣量不足， 也會導致鈣儲備不足。
2、飲食結構不合理
在飲食結構中， 輔食添加不及時、食物過於單調、奶類的攝入量不足， 造成了鈣吸收量不夠。
寶寶都缺鈣嗎？分分鐘教你識別真偽
四、這些補鈣誤區，你知道嗎？1、骨頭湯真能補鈣？
骨頭湯裡主要的成分為水、脂肪、少量的含氮浸出物，鈣和蛋白質的含量很少，長時間煲煮還可產生大量嘌呤。同時，長時間煲煮的骨頭湯裡含有大量的脂肪，容易導致肥胖、心血管疾病，危害哺乳期媽媽和寶寶健康，所以不建議用這種方法補鈣。
2、盲目追求高鈣零食
一些標榜著“高鈣”的含乳飲料和餅乾等零食，特別受到家長們的追捧。而實際上，這些都是商家推銷的噱頭而已。比如說牛奶鈣片等等。
很多零食只是多了一點點鈣，卻含有高糖、高油脂，攝入過多的熱量，還容易造成肥胖，所以外加的一點點鈣真的沒有意義。
3、盲目補充鈣劑壞處多
平常注意均衡飲食，保證食物多元化，才是最重要的，別花那些冤枉錢在鈣補充劑上面。如果寶寶特別挑食或家長非常擔心，最好先諮詢醫生後在醫生的指導下補充鈣劑。
寶寶都缺鈣嗎？分分鐘教你識別真偽
五、補鈣這樣補最科學1.補充維生素D：足月兒在出生後15天開始補充400 IU /天，1歲以後補充600 IU /天（早產兒以及低出生體重兒請遵醫囑），持續補充直到2歲，建議補充到青春期。
2.補鈣選擇牛奶或者乳製品、深綠色蔬菜、豆製品等，在遵循均衡膳食的前提下，如果每天飲食中能保證400ml奶類或乳製品的攝入量、500g深綠色蔬菜，再配合其他多樣化的日常食物，基本可以滿足日常需求。(1歲以下的寶寶，每日奶量不少於600ml)
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3、無論是孕婦還是老人，寶寶，除非缺鈣嚴重，否則還是建議首選食物補充，實在由於各種原因補充不了，才選擇保健品或者藥品。補充時，必須在醫生指導下進行科學的鈣劑補充。
4、平日天氣好時可以帶上寶寶多曬太陽、適量運動，可以促進維生素 D 合成，加速人體鈣質吸收，增加骨骼健康。
兒科醫生雨滴
四、這些補鈣誤區，你知道嗎？1、骨頭湯真能補鈣？
骨頭湯裡主要的成分為水、脂肪、少量的含氮浸出物，鈣和蛋白質的含量很少，長時間煲煮還可產生大量嘌呤。同時，長時間煲煮的骨頭湯裡含有大量的脂肪，容易導致肥胖、心血管疾病，危害哺乳期媽媽和寶寶健康，所以不建議用這種方法補鈣。
2、盲目追求高鈣零食
一些標榜著“高鈣”的含乳飲料和餅乾等零食，特別受到家長們的追捧。而實際上，這些都是商家推銷的噱頭而已。比如說牛奶鈣片等等。
很多零食只是多了一點點鈣，卻含有高糖、高油脂，攝入過多的熱量，還容易造成肥胖，所以外加的一點點鈣真的沒有意義。
3、盲目補充鈣劑壞處多
平常注意均衡飲食，保證食物多元化，才是最重要的，別花那些冤枉錢在鈣補充劑上面。如果寶寶特別挑食或家長非常擔心，最好先諮詢醫生後在醫生的指導下補充鈣劑。
寶寶都缺鈣嗎？分分鐘教你識別真偽
五、補鈣這樣補最科學1.補充維生素D：足月兒在出生後15天開始補充400 IU /天，1歲以後補充600 IU /天（早產兒以及低出生體重兒請遵醫囑），持續補充直到2歲，建議補充到青春期。
2.補鈣選擇牛奶或者乳製品、深綠色蔬菜、豆製品等，在遵循均衡膳食的前提下，如果每天飲食中能保證400ml奶類或乳製品的攝入量、500g深綠色蔬菜，再配合其他多樣化的日常食物，基本可以滿足日常需求。(1歲以下的寶寶，每日奶量不少於600ml)
寶寶都缺鈣嗎？分分鐘教你識別真偽
3、無論是孕婦還是老人，寶寶，除非缺鈣嚴重，否則還是建議首選食物補充，實在由於各種原因補充不了，才選擇保健品或者藥品。補充時，必須在醫生指導下進行科學的鈣劑補充。
4、平日天氣好時可以帶上寶寶多曬太陽、適量運動，可以促進維生素 D 合成，加速人體鈣質吸收，增加骨骼健康。
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