文/孕嬰幫， 歡迎個人轉發分享！
缺鈣， 是准媽媽們在孕期經常會遇到的一個問題。 如果孕媽媽沒有及時補鈣， 不僅會影響自己的身體健康， 甚至會影響到胎兒的正常生長發育， 所以， 孕期做好補鈣是關鍵。
一說到補鈣， 很多人第一時間便會想到骨頭湯， 或是牛奶、鈣片。 雖說它們是有些效果的， 但是總是吃這幾樣， 難免會讓本身就胃口欠佳的孕媽媽， 更加沒有食欲了。 難道除了這些， 就沒有其他補鈣的食物了嗎？
其實， 在我們日常生活中常見的幾種蔬菜， 就是隱藏在民間的補鈣“神器”， 不僅美味營養， 價格還十分便宜，
1、洋蔥
洋蔥中富含鈣、鎂、鉀等人體必需的礦物質元素， 經常食用對人體有很多好處。 尤其對於孕媽媽來說， 經常食用洋蔥， 可以補充身體所需的營養成分， 還能幫助阻止骨骼中鈣質的流失， 對預防骨質疏鬆有很好的效果。
2、芹菜
芹菜中不僅富含維生素A、維生素B1等營養元素， 還含有豐富的鈣、鐵等礦物質元素。 准媽媽經常食用， 不僅能夠促進胎寶寶健康發育， 提高免疫力， 還能夠降火除燥，
3、小油菜
油菜中所含的鈣質， 在所有綠葉蔬菜中為最高， 平均100g的油菜含鈣量高達153mg， 在同等品質下， 它的含鈣量遠遠高於牛奶。 一個成年人一天食用500g油菜， 其中所含的鈣、鐵就能夠滿足人體的生理需求。 並且它還含有豐富的胡蘿蔔素和維生素C，
這些蔬菜不僅可以解決孕媽媽口味問題， 還營養多多哦， 真是怎麼吃都不膩呢， 早煩於熬大骨湯的你， 還不趕緊去超市挑選些新鮮的， 帶回家美餐一頓。
我是幫媽， 兩個孩子的媽媽， 一名高級育嬰師兼具插畫師， 有關孩子教育、生理、心理、營養、日常保健與護理等方面問題， 問我吧。