馬甲線是平坦腹部的最高境界。 不但要求沒有贅肉， 還要求有肌肉線條， 這樣腹肌和腹外斜肌間才會出現漂亮的馬甲線。
為大家帶來一套馬甲線動作教程
每週做3-4次， 配合有氧訓練。
仰臥屈膝挺身起 左右各12個
反向支撐交替手碰腳 左右各12個
仰臥屈膝反向卷腹起 12個
單腳支撐屈肘挺身起 左右各12個
仰臥屈膝左右轉體 左右各12個
想練馬甲線，這五個經典動作你得會！
馬甲線是平坦腹部的最高境界。 不但要求沒有贅肉， 還要求有肌肉線條， 這樣腹肌和腹外斜肌間才會出現漂亮的馬甲線。
為大家帶來一套馬甲線動作教程
每週做3-4次， 配合有氧訓練。
仰臥屈膝挺身起 左右各12個
反向支撐交替手碰腳 左右各12個
仰臥屈膝反向卷腹起 12個
單腳支撐屈肘挺身起 左右各12個
仰臥屈膝左右轉體 左右各12個