文/孕嬰幫， 歡迎個人轉發分享！
自從懷孕後， 從一個人變成了兩個人， 胃口也變得好了， 以前一碗面都吃不完的你， 現在吃完竟然只有五分飽。 小嘴巴就根本停不下來， 總想吃點什麼東西來安慰住它。 尤其是在晚上， 經常會餓的翻來覆去睡不著， 忍無可忍的你只有偷偷到廚房狂吃一頓， 看著自己蹭蹭上漲的體重， 便又開始擔心寶寶的健康了。
其實， 孕媽媽不必如此糾結， 正確的吃， 不但不會給身體帶來負擔， 還會有助於胎兒發育。
那麼， 孕媽在晚上可以吃哪些零食解饞呢？
1、全麥麵包
全麥麵包質地柔軟細膩， 富含膳食纖維， 能夠促進腸胃蠕動， 助力消化吸收， 有利於預防身體肥胖。 並且膳食纖維能夠讓人較快有飽腹感， 間接減少攝取量。 比吃一般的麵包更加健康， 不會對腸胃造成傷害， 比較適合孕媽媽晚上饑餓時食用。
2、低脂牛奶
低脂牛奶中所含的脂肪， 約是新鮮普通牛奶的50%左右， 熱量也較少， 適合需要控制飲食的糖尿病患者， 或肥胖者以及心血管患者飲用。 所以， 孕媽媽在晚上可以適當喝一些， 既能夠增加飽腹感， 又不會發胖， 還能夠促進睡眠。
3、全麥餅乾
全麥餅乾中， 所含的脂肪和熱量要比一般餅乾低， 並且細細的咀嚼， 還能夠有效緩解孕媽媽晚上肚子饑餓的情況， 增加飽腹感， 孕媽媽在晚上可以適當食用。
4、燕麥片
孕媽媽可以挑選一些天然的、沒有任何糖類、香精或其他成分的麥片食用。 這樣的麥片， 可以讓孕媽媽保持較為充沛的精力，
有了這些健康又營養的小零食， 孕媽媽在晚上再也不用擔心會餓肚子啦， 趕緊動手囤起來吧。
我是幫媽， 兩個孩子的媽媽， 一名高級育嬰師兼具插畫師， 有關孩子教育、生理、心理、營養、日常保健與護理等方面問題， 問我吧。