從阿諾德施瓦辛格， 到李俊基， 再到現在的拉紮爾， 人們在追求美的路上， 一直沒消停過。 愛美不是女人的特權， 男人也愛美。
隨著網路的發達， 各種各樣的健身圖片及資訊， 讓人應接不暇。 漸漸的， 在很多男性朋友的心裡就埋下了一顆種子：我要變大!
那問題是怎麼變大呢？通過和健身朋友的溝通， 平日的觀察， 以及上網查閱一些資料發現， 有一種方法貌似很管用：喝粉！
於是乎， 淘寶直接採購。
接著， 訓練喝粉， 喝粉訓練， 兩個月後， 發現自己的體重和體型， 幾乎是原地踏步！於是就覺得：騙紙！喝粉長不大！從此傷透心， 再也不相信粉了， 再也不練了。
但是， 蛋白粉真的沒用嘛？蛋白粉就一定有用嘛？
我們在運動後， 肌肉組織受損， 需要營養物質的補充來修復， 而這種修復的主要物質， 就是蛋白質。
而肌肉如何才能受損呢？一定強度的訓練刺激。
每個人的訓練基礎不一樣， 訓練的強度也自然不一樣， 但是訓練都是在對自身所建立的原有的適應力的破壞， 如此的反復， 不停的破壞， 不停的修復， 這樣肌肉才可能長的大。
那麼是不是一定要喝蛋白粉呢？
當然不是。 自然界很多食物裡面都含有豐富的蛋白質， 例如大家最常見的各種肉類。 對於初學者， 或者訓練強度不大的朋友， 日常生活中所食用的食物所包含的蛋白質， 也能夠幫助我們修復肌肉的受損。
還有， 蛋白粉也是有熱量的， 如果訓練強度不大， 利於率不高， 蛋白質最終也會轉化為脂肪儲存起來， 會變胖哦。
蛋白粉能發揮多大的效果， 最主要還是取決於訓練強度。
所以， 如果訓練強度不大， 日常生活中多吃點蛋白含量比較高的食物就好了， 不要迷信蛋白粉哦。
不要迷信蛋白粉哦。