肌肉的堅韌部分， 附於骨節者為筋， 包於肌腱外者為膜， 是聯絡關節、肌肉而主司運動的組織。
筋膜線的概念就是將肌筋膜歸納成不同的線條，
肌筋膜的功用
肌肉是紅色的系統， 白色的部分就是肌筋膜。 早期的觀念對於肌筋膜的資料不是那麼多， 但隨著物理治療的演進發現， 其實肌筋膜的作用相當多元， 除了散佈在肌肉之中， 還能將多條肌肉連在一起， 使我們在做動作的時候能更順暢。
肌筋膜包附在我們身體的每個角落， 裡面充滿水分與微血管。 當我們的血液有良好的迴圈時， 肌筋膜才會保持健康有彈性， 如果粘滯， 就會因為阻塞而導致病變。 例如：長期的肩頸酸痛， 是因為肌筋膜中的微血管變差， 此時得借助熱敷來讓微血管變得活躍。
人體中的筋膜分佈很廣， 既鬆散又不規則， 其對應到最規則排列密度最高的肌腱以及韌帶組織。
紊亂的白絲為肌筋膜， 排列整齊的條狀為肌腱
其實病都是自己好的， 只是看你要好到什麼程度， 而這些也是要看我們從中做了什麼努力和訓練。 若筋膜粘滯， 也可利用雙手在淺層筋膜上下輕微滑動， 讓它得以放鬆。
肌筋膜也會老， 用訓練維持健康
肌筋膜會生病也會老化， 平時就需要保養。 若沒有刺激訓練， 則更加速老化。 例如：屁股的肌肉是最少使用， 故容易造成屁股下垂。
不過最大的問題還是：當一塊肌肉很少使用時， 它的肌筋膜便會因此而變得紊亂不規則。 這是一個自然演變過程， 但我們可以通過訓練讓它恢復彈性。
筋膜何時會受傷呢？長期或劇烈的動作最容易造成筋膜受傷， 其中包含積累性損傷和劇烈性損傷。
累積性損傷：長期面對電腦、蓋章、切菜
劇烈性損傷：類似跑步拉傷、扭傷。
經常碰到許多病人遇到過去所沒有發生過的運動傷害， 比如：過度訓練， 或一個月跑2次超馬， 或肌肉離心收縮能力不佳。
唯一能做的僅有訓練那塊最弱的部分， 使其更有力氣， 或是做好暖身以及調整姿勢， 有效避免運動傷害的發生。
筋膜軟爛像麻薯， Q彈像彈簧
筋膜脫水是一個相當嚴重的問題。 當運動越激烈， 水分被擠出得就越多， 這時候需要休息並補充水分。 按摩是要讓筋膜充滿水分， 重複按壓、放開是讓筋膜重新吸收水分的機會。 晚上按摩是最佳選擇， 可以在睡前進行， 配合一杯水， 效果更佳。
此外，拉伸並非過度疼痛才好，而是要有放鬆的感覺，並一天天地進步。肌筋膜的彈性如彈簧一樣，訓練後是會變好的。
想真正治好酸痛，不能只看局部痛點、局部按壓，需整體、全面地思考整條肌筋膜的走向，才能徹底解決問題，找出疼痛的真正病因。
書籍推薦
《筋膜線按摩伸展全書》，采實文化，塗俐雯（知名的康復科醫師）著。
- END -
此外，拉伸並非過度疼痛才好，而是要有放鬆的感覺，並一天天地進步。肌筋膜的彈性如彈簧一樣，訓練後是會變好的。
想真正治好酸痛，不能只看局部痛點、局部按壓，需整體、全面地思考整條肌筋膜的走向，才能徹底解決問題，找出疼痛的真正病因。
書籍推薦
《筋膜線按摩伸展全書》，采實文化，塗俐雯（知名的康復科醫師）著。
- END -