少兒腦適能｜本體感覺在腦適能訓練中的體現

文/梁丹夏，嚴進洪

本文將進一步解讀本體感覺的概念，告訴讀者本體感覺在動態腦適能訓練中的重要作用。

【回顧一下】

<腦適能訓練的ABC>一文中，

使用了一個形象的比喻，腦適能訓練之所以有效是因為動作練習能清晰個人的“身體知覺圖”。具體而言，腦適能訓練利用一些簡單的肢體動作，強化身體各個部位向大腦發出的信號，使原來清晰的“身體知覺圖”更清晰，原來不清晰的“身體知覺圖”變清晰，去“目的地”會變得更簡單。清晰的“身體知覺圖”反映了大腦枕葉部分的功能得到提高，身體各部位運動的協調和有效控制。

這裡所說的“身體知覺圖“就是本體感覺。它時刻在發揮著重要作用，即使它常常被我們忽視，甚至許多人根本沒聽過這個概念，不知道它也屬於一種感覺。

【本體感覺是什麼樣的感覺？】

首先，我們進行一個小遊戲：請您閉上雙眼，用手指觸摸鼻尖。

摸到了嗎？

相信大部分人做這個動作十分簡單，即便我們不需要用視覺、聽覺、味覺、觸覺和嗅覺這五種感覺中的任何一種，也能夠摸到自己的鼻子。

同樣地，我們每天都會喝水，你是否思考過這個流暢的動作是如何發生的？喝水動作的發生，

離不開本體感覺發揮作用，它指導手拿杯子、送到嘴邊，而不是打翻杯子或者喝到鼻子裡去。如果沒有本體感覺，你很難想像喝水這樣簡單的動作會變得有多困難。

健康人不需要視覺的説明也能通過本體感覺知道自己身體各部位的位置、狀態等。臨床上會使用閉眼指鼻子等方法檢測相關神經功能是否正常。

【本體感覺概念介紹】

基於同樣的原理，我們能在夜裡準確打到趴在身上的蚊子；看電影時，能把爆米花扔進嘴裡。在神經生理學和運動心理學領域，這種能力被稱為“本體感覺”。本體感覺(Proprioception)是我們對肢體、軀幹和頭部運動特徵的感知；是由傳入神經通道傳送到中樞神經系統的關於如肢體活動方向、位置、空間定位和速度等特徵的本體感覺資訊。

本體感覺是一種重要的感覺，它包含傳入中樞神經系統的動作特徵資訊，包括方向資訊、空間位置和速度資訊、肌肉啟動情況等。分佈在肌肉、肌腱和關節囊中的本體感受器（如肌梭與腱梭），它們能分別感受肌肉被牽拉的程度以及肌肉收縮和關節伸展的程度，可用於監控軀體、肢體位置和運動。這些感受器負責收集軀體和四肢位置和位置改變的資訊，並傳到到中樞神經系統（CNS）。

本體感覺與動作技能控制和學習有密切聯繫，與動作康復的效果也密切相關。運動員的動作和技術發揮是在本體感覺的基礎上形成的。借助本體感受器就能感知每一動作中肌肉、肌腱、關節和韌帶的縮短、放鬆和拉緊的不同狀況，為大腦皮質運動行為進行複雜的分析綜合創造條件。經常參加體育訓練，不僅使人的本體感受器的機能得到提高，而且對肌肉運動的分析能力、動作時間的判斷精確度均得到發展。例如，高水準的乒乓球運動員在比賽時，他們控球能力強，接發球失誤少，移動和反應速度快，表現出本體感受器較高的敏感性。

【本體感覺是腦適能訓練的基礎】

相信很多人對理解上述的理論存在一些困難。對於一般人而言，掌握正確的動作練習方法，認真進行訓練才是關鍵。對於研究者和治療師而言，本體感覺的理論是指導他們進行工作的重要內容。腦適能訓練的原理應用和訓練動作的設計由專門的研究者進行研發。

動態腦適能訓練中的動作練習為大腦提供一個獨特和強大的肢體信號刺激。訓練的結果是，你的大腦和身體工作效率更高，提高本體感覺 (The Proprioceptive system)，強化視覺系統(TheVisual system)和內耳平衡系統(The vestibular system)。不同的動作練習旨在提高身體各部位的協調和控制，重新訓練你的神經系統（中央控制/處理系統）。

你的身體可以活動得更加流暢，快速，有效，準確，和碰到更少障礙和問題。研究證明，動態腦適能訓練是一個最好，最快，最有效的練習方式。

他們控球能力強，接發球失誤少，移動和反應速度快，表現出本體感受器較高的敏感性。

【本體感覺是腦適能訓練的基礎】

你的身體可以活動得更加流暢，快速，有效，準確，和碰到更少障礙和問題。研究證明，動態腦適能訓練是一個最好，最快，最有效的練習方式。