很多人覺得， 睡覺只要舒服就行了， 不用太在意睡姿。 這種觀點大錯特錯！
人的一生有1/3在睡眠中度過， 睡姿不當， 惹出一身病；睡姿正確， 甚至能“治病”。
優點：緩解腰背痛， 脊椎身體部位成一條直線。
有助於呵護皮膚。 面部皮膚放鬆， 隔絕了臉和枕頭接觸， 減少細菌、蟎蟲、頭屑干擾。
減輕臟腑器官、胸部壓迫。
缺點：舌根由於重力會壓住咽部， 引起打鼾， 甚至睡眠呼吸暫停。
左側臥優點：緩解胃部不適。 胃灼熱症狀在晚上會變得嚴重， 這種姿勢有助於明顯減少流入食管的胃酸， 減少胃灼熱的疼痛感。
快速進入睡眠。
呼吸舒暢， 減少打鼾。
適合懷孕中後期的孕媽媽。
缺點：牽拉麵部皮膚， 產生皺紋。
右側臥優點：有益心臟， 有助於降低血壓， 穩定心跳。
保護大腦。 有利於清除大腦、脊椎、神經系統中的“廢物”， 預防癡呆症和其他退行性疾病。
雙肺空氣吸入量最多。
缺點：臉部擠壓。
優點：緩解身體壓力。 保證身體足夠放鬆， 適合壓力大、感到身心疲勞的人。
缺點：肌肉拉傷。 蜷縮動作會使背部過度牽拉。
趴式這是最差的睡姿， 任何時候都不建議採取這種睡姿。
缺點：身體疼痛。 俯臥時為了方便呼吸， 必須把頭轉向一側， 易引起頭痛、頸部僵直、肩部不適等症狀。
脊柱彎曲、錯位。
增加肌肉、關節壓力。
壓迫胸部、乳房。
呼吸不暢。