第1004期｜無極樁法的基本要求！能循此操作，漸至“無形無相，無根無極” ­之境，太極之門可入

無極樁法的基本要求 ­

調身：口訣極簡單， 一共十四個字：“兩會一點一垂線， 全身體重到湧泉。 ”“兩會”指人身穴位“百會”和“會陰”， “一點”指兩腳“湧泉”穴連線的中點。

操作上使這三點位於一條與地面垂直的假想直線上， 久而自然能全身貫通。 “全身體重到湧泉”基本上屬於假想的， 或者稱感覺上的。

因為根據人體的幾何外型， 重心無論如何不會在身體的最下部。 但是長期在這種意識引導下， 很快可以進入上輕下沉的穩定感覺， 進而達到腳下雙輕。 此後即有一陽發動， 排除“妄動”的可能。 ­

操作時， 姿勢略同於太極拳的預備式， 因而老輩拳譜中， 預備式又稱為無極式。 兩腳放平， 略窄於肩， 全身各大關節自上而下放鬆， 不可使一處僵硬， 且要注意， 各骨節間須是松張狀態， 不宜軟塌。

唯初學很難辨識， 因此這一階段必須經明師校正， 否則難得其形。 百會、會陰、兩腳湧泉穴連線的中點要在一直線上， 自然松垂落地。 感覺全身體重落入兩腳湧泉處。 全身無一處掛力為最佳。

如果樁式正確， 身體不自覺地出現無方向的擺動是很正常的現象， 無須刻意保持不動。 要牢記 “道法自然”的道理。 ­

調心：這個環節十分重要， 口訣有八個字：“無念無欲，

毋妄毋助。 ”這對很多人來說顯得很不可思議， 怎麼可能什麼也不想呢？其實每個人都有這樣的經歷， 就是會在某一時間頭腦中出現片刻空白。 也許站樁十五分鐘只有一秒是這樣的， 也許連一秒也沒有， 但隨著日積月累這樣的時候越來越多， 漸漸連在一起， 站樁的品質也就提高了。

有人主張“一念代萬念”， 但我師曾教我， 這一念最終也必須除掉。 習慣了一念代萬念以後， 要除這一念反而難上加難。 這也是要注意的。 “妄”與 “助”是更難戒除的。 從師學習無極樁時切不可追問下一階段感受會是如何。 老師今天說了， 也許你明天就找到了這樣的感覺。 但這是你自己根據老師的說法想出來的， 就是“妄”的。 排除“妄”字就是要踏踏實實練功，

加上老師的指點， 進步會很快的。 “助”也是練功者常會遇見的。 某一天站得很舒服， 覺得身上很滿， 不免會想時間更長一點， 身上更滿一些， 更大一些， 這就是助。 練功不要心急， 最要穩步求進， 漸次循升， 否則得來不是真貨矣。 ­

調息：呼吸純任自然。 就是不必去在意呼吸， 有人講“忘息”， 也是這個意思。 任無極樁的太極內功來塑造你， 而不是刻意去製造某種模式。 功夫久了， 呼吸上自然就有變化， 人為去追求往往適得其反。 ­

樁功的評價 也用八個字： ­

“無形無相， 無根無極。 ” ­

所謂無形無相者， 兩腿不屈蹲， 兩手不作勢， 外不帶一絲張狂， 秀若處女， 內斂一團精神， 不怒而威。 平和中正， 泰然自若， 有佛祖拈花之妙， 妙處全在“無中生有”。 ­

無根無極者， 指無所思， 無所住， 真氣彌漫， 自然發動， 隨動而動， 自然順遂， 無一絲勉強， 無一絲滯病。 故而有無所不在， 無所不是之妙。 ­

能循此操作， 漸至評價之境， 太極之門可入。 真氣發動， 自然明曉無極生太極的妙理。 至此樁功始有小成。 然終不可廢。 須知太極拳“松則益松， 輕而愈輕”，並無止境，此不可不辨。

輕而愈輕”，並無止境，此不可不辨。