兩進西藏三下海南 68歲老人7年騎行12萬公里

兩進西藏 三下海南 行程12萬公里

聽聽68歲老人的騎行經

□記者 潘瓊

隨著人們生活水準的不斷提高， 各種健身活動日益盛行， 低碳環保的徒步、騎行等有氧運動， 成了人們戶外健身鍛煉的主流運動， 其中一些中老年人也成為戶外健身的主力軍。 他們宣導踐行的是一種健康環保的低碳旅遊健身方式， 既鍛煉了身體又欣賞了大自然的美景， 可謂一舉兩得。

兩次騎行走西藏， 三次騎行下海南， 兩次騎行穿越新疆， 兩次冒險孤身獨行， 長途騎行14次， 騎行長度達12萬多公里......這是我市68歲的退休教師、騎行愛好者丁紀安過去7年的騎行經歷中的一部分。

量力而行別強求

“從一開始的羡慕、崇拜， 到自己加入騎行行列， 再到每天堅持騎行50公里進行體能鍛煉、嘗試著與騎友們長途騎行， 到最後獨自騎行青海湖、川藏線， 我自己的心理承受能力得到了磨練， 自己的騎行經驗也日趨豐富了起來。 ”丁紀安對記者說。

“長途騎行不光是騎遊和鍛煉身體， 也是一種具有危險性的強度比較大的運動， 沒有好的身體和好的心態是不行的。 人人都可騎自行車， 但不是每個人都可長途騎行， 所以必須量力而行， 不能強求。 ”丁紀安告訴記者， 進行長途騎行對個人身體素質、騎行設備、騎行技巧都具有較高要求。

丁紀安介紹說， 如果要長途騎行首先要選擇一輛適合自己的山地自行車，

車價不低於3000元。 最好是性價比好的品牌山地車， 因為這類山地車全國大部分城市都有旗艦店， 配零件和維修、保養比較方便。 關於自行車的維護也很重要， 特別是刹車， 不夠靈敏和過度靈敏都不行， 需要經常調試， 在打算長途騎行之前， 可以對自行車進行仔細的檢查和保養。 ”

“長途騎行前必須做好充分的準備工作。 提前確定目標制訂比較詳細的騎行計畫,做到心中有數， 可隨時調整每天騎行的行程， 儘量不走夜路。 每天晚上制定出第二天行程和目的地， 做到早行早息杜絕夜騎。 ”丁紀安說。

騎行騎遊要分清

一次長途騎行要想愉快、順利完成， 同行隊員的選擇相當重要。 “騎行者大致可分為兩個類型：騎行型和騎遊型。

這兩種類型的人一般不能在一起長途騎行， 因為騎行型的車友側重于‘行’， 對‘遊’方面沒有要求， 大多是走馬觀花， 想用最短的時間跑最多的地方， 遊最多的景點；而騎遊型的則側重于‘遊’， 因為坐車太快遊不好， 步行太慢不好‘遊’， 騎自行車正好合適。 一天騎行下來能玩得好些， 所到景點遊得慢、遊得細。 ”丁紀安說， 如果這兩種人在一起騎行很容易發生矛盾， 可能會導致無法順利騎行。

“從身體狀況上來說， 平時的鍛煉必不可少， 但是長途騎行， 一般不建議有心臟病等相關病史的騎友參加， 尤其是騎行川藏線。 由於是高原， 各種突發情況都有可能遇到。 所以， 騎友們一定要量力而行。 ”丁紀安建議， 長途騎行的老年朋友，

出行前要做好血糖、心電圖以及血壓等方面的檢查和評估， 如果血壓血糖太高或者心電圖有明顯異常就最好不要出行。 如果身體條件允許的話， 在出行前最好備齊藥品， 如常見的降壓藥、降糖藥和胰島素等， 還要備些急救藥品。