胎兒在媽媽體內3-8周器官分化後腦容量迅速增加， 至懷孕5個月時胎兒大腦得到充分發育， 直到胎兒出生， 寶寶的神經系統仍在不斷地發育完善。 因此當媽媽懷孕後， 應該注意飲食， 為胎兒的大腦發育提供必備的營養。
人腦主要有脂類、蛋白質、碳水化合物類、維生素和鈣等營養成分構成， 這也是人體所需要的基本營養物質。 然而沒有一種食物含有人體所需的所有營養成分， 媽媽在懷孕期間必須多種食物搭配， 飲食均衡才能促進胎兒成長發育。
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1、主食、肉、蛋、奶類
主食、肉、蛋、奶類是人獲取脂類、蛋白類、碳水化合物類營養的主要食物來源。
2、維生素A。
維生素A可以促進胎兒皮膚和骨骼系統的生長發育。 媽媽懷孕期間可以多吃一些橙色的食物， 如胡蘿蔔、芒果、柳丁等水果， 也可適當吃些動物肝臟、蛋黃類食物， 這些都含有豐富的維生素A。
3、鈣
鈣是胎寶寶骨骼和牙齒發育必不可少的原料， 也對孕媽媽預防骨質疏鬆起到不可估量的作用。 懷孕的早期、中期和晚期的孕媽媽的鈣攝取量至少要達到800mg、1000mg和1200mg。 乳製品和豆製品中含有豐富的鈣， 孕媽媽要注意攝取此類食物。 根據個人情況， 如平時攝取量不達標， 需額外補充鈣劑。
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4、維生素D
維生素可以促進孕媽媽和胎寶寶對鈣的吸收， 建議孕媽媽每天進行半個小時以上的戶外活動， 陽光照射， 皮膚會自動合成維生素D。 如果孕媽媽是上班一族或者戶外活動少的話， 建議及時補充維生素D.
5、鋅
鋅能夠促進胎兒發育， 提升胎兒抵抗力， 促進消化吸收， 海產品和粗糧中含有豐富的鋅， 媽媽在孕期可適當多吃一些。
6、鐵
為了預防孕媽媽和胎兒出現缺鐵性貧血， 孕媽媽在孕期應適當食用些含鐵量豐富的瘦肉、動物血、肝臟、芹菜等食物。 如果發現有貧血症狀， 可在醫生指導下， 服用補鐵劑。
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7、維生素C
維生素C可以緩解牙齦出血。 孕期多吃新鮮的水果和蔬菜就可以補充了， 且維生素C能夠促進人體對鐵的吸收。
8、葉酸
葉酸可以預防胎兒神經管畸形。 孕媽媽應該備孕前就可以攝取， 一直持續到孕期結束。 除服用葉酸外， 菠菜、蘆筍以及動物肝臟中也含有豐富的葉酸。 但是建議動物肝臟一周吃一到兩次就好，
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要想胎兒發育好， 孕媽媽應當注意飲食均衡， 注意攝取肉、蛋白質、海產品、果蔬等， 為寶寶的各類成長發育提供所需營養成分。
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