@王晶教練：規範這個東西， 說不好， 因為沒有一個具體的標準， 最大的根據就是你自己好不好發力， 舒不舒服。
我看了你打球的視頻， 從動作上來講確實不夠正規， 但是你也不必過於擔心， 因為你的年紀小球齡短， 所以只要你自己用心， 動作方面是可以改良的， 況且動作最注重的是它的合理性， 並非是它的外形。
上半身動作
目前你打球比較機械化，
下半身動作
你的兩條腿站的太開， 這會導致你在實戰中啟動較慢， 調整到比兩個肩膀略寬即可。 重心向後比較明顯， 應注意將整個身體向前壓使重心落在前腳掌和兩個膝蓋上。
訓練建議
以上我所說的都是對於你目前的動作比較容易改正的， 下面我對你提出一些近期的訓練建議。
對於你的訓練我建議先不要練單球， 先用多球來矯正不合理的動作， 發多球的速度要慢， 你自身的發力要減小， 在矯正動作的過程中技術水準可能會有所下降， 也就是我們說的打不上球了， 這都沒有關係， 屬於正常現象！
學會了正確的動作以後你在打球上的理解會和現在有明顯的不同， 對你未來技術水準的提高和掌握先進技術的能力都會有質的改變！所以打球就像蓋高樓， 地基打的越深越牢， 樓才能蓋的越穩越高！以上所講的希望對你有所幫助。