沒有人想患上骨性關節炎， 所以要想方設法的遠離侵害。 瞭解骨性關節炎的預防方法， 可使大家更好的進行預防， 提升預防此病的效果， 降低自身的患病率。 那麼， 預防骨性關節炎的方法是什麼？
預防骨性關節炎的方法是什麼
1、加強體育鍛煉， 強肌健骨， 但要避免運動過量引起關節的損傷。 對於上班族來說， 儘量多活動， 不要長時間保持一個姿勢， 避免某個部位的關節長期處於負重狀態。
2、適當休息。 不可使受累關節負擔過重。 一般不需完全休息， 應少走路， 不要長久站立。 在關節炎發作期間， 注意休息。
3、控制體重。 肥胖不僅誘發其他全身性疾病， 同時使身體關節受累， 加速關節間軟組織的磨損引發骨性關節炎。
4、防寒保暖。 秋冬季節寒冷潮濕， 患者要注意保暖， 特別要在關鍵部位包上護膝或棉布， 不要讓患處接觸涼風。
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骨性關節炎的主要危害是什麼
1、膝關節痛是本病患者就醫常見的主訴。 其早期症狀為上下樓梯時的疼痛， 尤其是下樓時為甚， 呈單側或雙側交替出現， 是出現關節腫大， 多因骨性肥大造成， 也可關節腔積液。
2、髖表現為大粗隆、臀外側、腹股溝等部位疼痛， 可放射至膝。 髖的內旋和伸直活動受限。 我國人群中發生髖的骨性關節炎者較白種人為少。
3、足第一趾關節是病變出現的常見部位。 穿緊足鞋和反復外傷是其病因。 症狀為局部疼痛、骨性肥大和拇外翻。
4、手指間關節最常受累， 尤其是遠端指間關節。 腫痛和壓痛不太明顯亦很少影響關節活動。
得了骨性關節炎的人怎麼鍛煉
1、腿部肌肉力量的鍛煉， 對膝關節炎和髖關節炎病人很有幫助。 平時在家中看電視時可以這樣做運動：坐在椅子上， 腿伸直和地面成30度角， 腳尖繃直保持 10秒， 然後腳尖翹起， 也保持10秒， 使小腿肌肉有緊張感， 然後放下腿， 放鬆。 這樣腳尖交替繃直、翹起、放鬆， 就會鍛煉腿部肌肉。 每天上下午各做15分鐘， 堅持鍛煉， 改善關節的穩定性。
2、游泳是一項比較適合中老年人的全身性健身運動。 這項運動對全身關節基本沒有壓力， 卻可以增強心肺功能， 使肌肉發達有力， 減少腹部脂肪， 保持勻稱體型，