愛八方三個方法幫你補救熬夜損傷

現代生活中， 很多人都會熬夜， 理由往往也是五花八門的。 可是， 在你熬夜的同時， 你的健康也正在一點點的消失：

熬夜正慢慢帶走你的健康

1、肌膚受損

熬夜對女性最大的傷害就是肌膚變差變老， 長時間熬夜睡不飽覺， 會讓人體的內分泌系統和神經系統遭受“毀滅性的傷害”， 女人就容易出現一系列的肌膚上的問題如：乾燥、沒有彈性、無光澤、臉色黃、長痘長粉刺、長斑點等。 這些都是足以讓女人遭受毀容般的傷害。

2、視力受損

眼睛是我們的心靈之窗， 女人要擁有一雙明亮有神的眼睛才會顯得靈氣十足。 若由於熬夜讓眼睛超負荷的工作， 那麼眼疼眼幹就會找上你。 而且眼肌的疲勞還會讓你出現視力下降的情況， 看東西只能眯眯眼， 給你的形象大打折扣。

3、容易生病

因為熬夜的人， 第二天起來不僅沒有精神， 也會感覺非常的疲勞， 長期這樣疲勞、精神不振下去，

免疫力也會跟著降低， 加上休息不夠導致長時間的體力透支， 還會讓身體內的營養成分：礦物質、維生素等微量元素流失。 使身體處於非常嚴重的亞健康狀態， 就容易發生感冒， 腸胃病等。

學會向熬夜說拜拜

熬夜的人都知道， 越晚是會越精神的， 但是在8、9點的時候可能會有少少的睡意， 但很多人都熬過了這段時間， 後面就完全沒了睡意了。 所以說， 想要戒掉熬夜的習慣， 不能說讓你一下子每天都提前到8、9點睡， 只要你在晚上有睡意的時候能放下一切雜念上床睡覺， 這樣過一段時間就會習慣的。

如果你實在沒有辦法不熬夜（像一下白領加班加點的工作那種）， 就要懂得怎樣健康的熬夜。 熬夜前要做好皮膚的清潔保養，

最好把妝卸下。 在熬夜後用冷熱水交替洗臉以加快血液迴圈， 同時可以按摩一下耳後及淋巴。 為了能更好的保護眼睛， 不妨按摩一下太陽穴、和眉頭內側的攢竹穴。

熬夜後的急救方法

上述我們瞭解了熬夜的一些危害以及緩解熬夜的方法， 下面我們就來說說熬夜後應該如何急救：

1、晚餐有考究

皮膚在得不到充足睡眠的情況下， 會出現水分和營養的過度散失， 因此晚餐應多補充一些含維生素C或含有膠原蛋白的食物， 利於皮膚還原彈性和光澤。 大量的水果中都富含維生素C， 或者口服1~2片維生素C片。 忌食辛辣食物和酒精類飲料， 最好不要抽煙。

2、睡前需護理

熬夜過後倒頭就睡是最不好的習慣， 這時應先喝一杯加少許蜜糖的洋甘菊茶，

既能潤燥又有助於睡眠。 在徹底清潔皮膚後， 噴上一層保濕噴霧， 再塗上濃度較低的天然果酸霜。 缺乏睡眠的皮膚必需要以保濕為上， 果酸霜不只能夠去死皮， 還能令肌膚復原光澤， 成效顯著。

3、清晨最關鍵

沒睡多少個小時就要起床， 也許你頭痛欲裂， 這時一定要以冷水洗臉， 另外用冰片或喝剩的茶葉包敷眼周， 可有效打消眼部浮腫， 淡化黑眼圈。 大口呼吸新鮮空氣， 讓腦筋靈敏。 做一些簡單易行的肌肉放鬆動作， 可以舒緩筋骨， 抵達減壓效果。 早餐能夠稍稍側重富含蛋白質的食物， 如豆漿、沙丁魚等， 能夠給大腦補充足夠的營養。