補水：冬季空氣乾燥， 皮膚會有“繃”的感覺， 這就說明的你臉缺水啦!加強皮膚補水可是秋天最重要的護膚工作， 也是護膚的第一步， 補水的方法有很多， 那很簡單的一個就是補水面膜了， 睡前多做一些補水面膜， 能有效幫助皮膚補水。
保濕：補水要選擇液狀稀薄的產品才好吸收， 而保濕， 就要選擇凝膠狀濃稠的產品才行， 讓皮膚充分吸收水分之後， 再用凝膠狀產品把它鎖住， 皮膚才能保持水潤。
滋潤：寒冷的冬季， 不論抹多少護膚品在臉上還是覺得幹， 補水面膜常常做也是幹， 這是為什麼呢?這是因為冬天氣溫低，
抗皺：冬季要嚴防小皺紋的出現， 皺紋出來了可就不好再回去了!未雨綢繆是非常重要的!提前使用一些抗皺的產品， 可以有效延緩皺紋的出現哦!
DIY自製補水面膜在冬天時節， 人們的肌膚極易因為天氣的寒冷乾燥而缺水出現皸裂的情況， 所以， 人們在冬天美容養生的時候， 都會側重於對皮膚的補水保養處理， 而自製補水面膜的方法， 是目前最常被人們採用的一種方式。
冬天如何自製補水面膜
西瓜蛋黃保濕面膜
材料：西瓜一片， 蛋黃半個， 麵粉適量
輕鬆DIY：
1、西瓜取其西瓜肉搗碎，
2、慢慢加入少許麵粉， 使其成膏狀。
3、敷於臉上10分鐘後洗淨。
特點：西瓜清涼、蛋黃滋潤效果佳， 兩者配合製成補水面膜， 保濕效果很好。 西瓜在夏季都可以買到， 一個雞蛋除去蛋黃， 蛋清還可以敷脖子和手， 既實惠效果也不錯， 趕快試試吧。
苦瓜滋潤保濕面膜
材料：白苦瓜1條
輕鬆DIY：
1、將苦瓜洗淨， 冰於冰箱約2小時。
2、拿出洗淨後切成薄片。
3、用切好的苦瓜片貼在全臉， 敷15分鐘後， 取下以清水洗淨。
特點：苦瓜汁要喝， 苦瓜面膜也要勤敷哦!苦瓜對皮膚有滋潤、美白、鎮靜、保濕等功效， 特別是夏季肌膚水分流失多， 容易變黑， 此時用苦瓜美白保濕， 簡單方便又有明顯的效果。 曬完太陽後， 覺得臉有曬紅跡象時， 這時拿冰苦瓜來冰鎮退熱，
蘋果雞蛋保濕面膜
材料：蘋果1/4個、蛋黃一顆、麵粉2茶匙
做法：將蘋果削成泥狀， 或是用榨汁機將蘋果渣取出(也可使用嬰兒吃剩的蘋果泥)加上 蛋黃及麵粉攪拌均勻即可。 使用時清潔肌膚之後， 將面膜敷於臉上10-15分鐘後， 用溫水沖淨即可，
功效：具有滋養、收斂、保濕等功效， 可以增強肌膚抵抗力， 並讓肌膚明亮有光澤。
需要根據自己的膚質選擇適合自己的保濕方法， 才能給自己的肌膚以一個水嫩、光滑的環境。
香蕉蜂蜜保濕滋潤面膜
材料：香蕉半根(選擇快要爛掉的香蕉會更好)、蜂蜜1茶匙(5ml)
器材：計量匙、金屬湯匙、碗一個
做法：將蜂蜜調和香蕉， 用湯匙搗成泥狀。
用法: 清潔肌膚之後， 將面膜敷於臉上10-15分鐘， 再用溫水沖淨即可， 可以天天使用。
適用肌膚：乾燥缺水肌膚
功 效：保濕滋潤。 香蕉是熱帶地區常見且價廉的水果， 但是它的營養價值相當高， 香蕉富含蛋白質、澱粉質、維生素及礦物質， 特別是它含有豐富的鉀， 對於心臟血管疾病的人是一種非常好的食品。
天乾物燥狂補水 怎樣喝水才健康？
1、水要分次喝才健康
雖說補充水分很重要，但是一次喝太多，不但不利於吸收，反而會導致水中毒。所以，最好分次飲用，一次不要超過250毫升。
2、口渴才喝水，身體易受傷
當你口渴的時候，就表示你的身體已經嚴重的缺水了，那是身體像你發出的警告信號。所以，在不渴的時候就要適當的喝水補充水分啦。
3、水是好東西，多喝也不行
現在普遍人為的每天2000毫升飲水量，是一個比較合適的量級，多喝亦不利健康。而且我們在吃飯的時候也會攝入一定的水分，所以也不必苛求特意飲用過量的水。
4、睡前切勿大量飲水，早起喝水最健康
這個不用多說，大家自然都有體會，睡覺前如果喝的太多，必然會導致晚上起夜，睡不踏實，而且第二天起來，眼睛也會浮腫。相反，如果在早晨起來後，喝一杯白開水，卻是非常好的選擇。這樣不但可以清除一晚上身體裡的各種毒素和雜物，還可以幫助排便，促進腸胃運動，並且補充一晚上流失的水分，是非常不錯的喝水方法。
5、飲料不能當作白水喝
飲料裡面含有大量的糖分、色素等等物質，多喝會加重身體的負擔，引發糖尿病、肥胖等等。
3個黃金飲水時間段不停地喝水，人體會應接不暇，反而不利於吸收。只有在一天中每個重點時間段選擇不同的飲品，在補水的同時，為身體補充營養，才能讓水分真正活動起來，滋潤各個部位，同時增加心臟動能！
1、早晨6:00~7:00
張開朦朧睡眼時，只是大腦接收到了起床的信號，而身體內的各個器官仍然在睡夢中。此時，需要水能量的啟動讓整個人清醒起來。清晨補水最好用特殊的方法，“分門別類”兩步走。
2、中午11:00~13:00
午餐時間到，此時上午的高能量出現了下滑趨勢，如果調整不及時，下午的工作效率就會受到嚴重影響。保持午餐營養均衡的同時，在午餐前與午餐後的補水極為重要。
3、晚間21:00~22:00
讓身體安靜下來是晚上補水的目的。忙碌一整日，身體內部存在著各種躁動的因素，如果不予以去除，會嚴重影響睡眠品質，心臟功能也會受到損傷。花茶和牛奶就是此時的“佳釀”.
冬季養生粥譜一：銀耳粥
銀耳富含碳水化合物，脂肪，蛋白質、硫，鈣，鐵，鎂等營養物質，具有強精、補腎、潤腸、益胃、補氣、和血、強心、壯身、補腦、提神、美容、嫩膚、延年益壽之功效。常用於治肺熱咳嗽、肺燥乾咳、婦女月經不調、胃炎、大便秘結等症。
做法：大米50-100克，銀耳5克，同煮成粥，煮熟後再加入蜂蜜25克即可。
冬季養生粥譜二：玉米燕麥粥
燕麥中含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、鈣、磷、鐵等營養元素。而玉米中含維生素B1、維生素B6較多。此粥對女性豐乳有利，宜多吃。
做法：燕麥(仁)100、玉米(粉)150克。先將燕麥仁去雜質洗淨，放入鍋內，加水適量煮至熟而開花。再用冷水調成的稀玉米糊徐徐倒入煮熟的燕麥仁鍋內，用勺不停攪勻，燒沸後改用小火稍煮即可。
冬季養生粥譜三：龍眼玉米粥
龍眼有壯陽益氣、補益心脾、養血安神、潤膚美容等多種功效，可用於治療貧血、心悸、失眠、健忘、神經衰弱及病後、產後身體虛弱等症。
做法：龍眼乾15克，小米100-200克。二者同煮。先用武火煮沸，再用文火煨成粥。
冬季養生粥譜四：胡蘿蔔粳米粥
中國傳統醫學認為，胡蘿蔔性溫、味甘，性平，適用於便秘，腸胃不適，消化不良、夜盲症、高血壓、飽悶氣脹等症。
做法：以切碎的胡蘿蔔150克，大米100克同煮成粥即可。
冬季養生粥譜五：栗子粥
栗子粥具有滋陰補腎，強壯骨骼和肌肉的作用。適用於腎虛、腰酸腿軟等症。
做法：粳米250克，荸薺50克，煮沸成粥即可。
冬季養生粥譜六：蓮藕糯米粥
中國傳統醫學認為，蓮藕具有清熱涼血、健脾開胃、滋陰潤肺、益血生肌、止血散瘀等功效。
做法：蓮藕100克，大米50克，先將蓮藕洗淨切碎，然後與糯米同煮成粥，煮熟後加適量蜂蜜即可。
冬季養生粥譜七：雞肉粥
具有補氣養血的功效，適用于虛勞諸證、精血虧損、腎氣不定、產婦營養不足等病症。
做法：母雞100克，精鹽，少許粳米，燒開後放入粥中同煮即可。
冬季養生粥譜八：核桃粥
核桃粥有健腦補腎，養血益智等功效，適合老人，兒童及體質虛弱者長期食用。
做法：核桃仁30克，大米適量，煮沸成粥。
冬季養生粥譜九：羊肉粥
選瘦羊肉半斤，洗淨，切成肉丁，與1個萊菔同燉，以去膻味。然後取出萊菔，放粳米150克熬粥，起鍋時插手香菜。羊肉性溫熱，是高蛋白、低膽固醇食品，冬季常食羊肉粥可益氣補虛、溫中暖下，還能益腎壯陽。最適宜貧血、慢性胃炎及虛寒症患者食用。
冬季養生粥譜十：臘八粥
有鹹甜兩種吃法。鹹法中有豆製品、肉丁或香腸。這裡介紹傳統的甜吃臘八粥作法。
材料：白江米、桂圓、糖；配料是蓮子、白木耳、紅棗、百合、山藥、豆類(綠豆紅豆等)。
做法：1.江米50克泡10分鐘，加6杯水，武火煮開，改中小火煮20分鐘，加桂圓、糖再煮10分鐘，完成粥底的製作。2.插手煮好的配料再煮沸便可。臘八粥的功效很多，可改善衰弱體質，補心血，還可止咳潤肺，防止便秘，養顏美容，不一而足。糖尿病、高血脂患者可以吃鹹味的臘八粥。
冬季氣候乾燥，北風入骨。肉粥既美味又禦寒，可與吃涮鍋比美呢。另外，也可多吃大棗粥、玉米粥等
喝水有講究，補充水分很重要天乾物燥狂補水 怎樣喝水才健康？
1、水要分次喝才健康
雖說補充水分很重要，但是一次喝太多，不但不利於吸收，反而會導致水中毒。所以，最好分次飲用，一次不要超過250毫升。
2、口渴才喝水，身體易受傷
當你口渴的時候，就表示你的身體已經嚴重的缺水了，那是身體像你發出的警告信號。所以，在不渴的時候就要適當的喝水補充水分啦。
3、水是好東西，多喝也不行
現在普遍人為的每天2000毫升飲水量，是一個比較合適的量級，多喝亦不利健康。而且我們在吃飯的時候也會攝入一定的水分，所以也不必苛求特意飲用過量的水。
4、睡前切勿大量飲水，早起喝水最健康
這個不用多說，大家自然都有體會，睡覺前如果喝的太多，必然會導致晚上起夜，睡不踏實，而且第二天起來，眼睛也會浮腫。相反，如果在早晨起來後，喝一杯白開水，卻是非常好的選擇。這樣不但可以清除一晚上身體裡的各種毒素和雜物，還可以幫助排便，促進腸胃運動，並且補充一晚上流失的水分，是非常不錯的喝水方法。
5、飲料不能當作白水喝
飲料裡面含有大量的糖分、色素等等物質，多喝會加重身體的負擔，引發糖尿病、肥胖等等。
3個黃金飲水時間段不停地喝水，人體會應接不暇，反而不利於吸收。只有在一天中每個重點時間段選擇不同的飲品，在補水的同時，為身體補充營養，才能讓水分真正活動起來，滋潤各個部位，同時增加心臟動能！
1、早晨6:00~7:00
張開朦朧睡眼時，只是大腦接收到了起床的信號，而身體內的各個器官仍然在睡夢中。此時，需要水能量的啟動讓整個人清醒起來。清晨補水最好用特殊的方法，“分門別類”兩步走。
2、中午11:00~13:00
午餐時間到，此時上午的高能量出現了下滑趨勢，如果調整不及時，下午的工作效率就會受到嚴重影響。保持午餐營養均衡的同時，在午餐前與午餐後的補水極為重要。
3、晚間21:00~22:00
讓身體安靜下來是晚上補水的目的。忙碌一整日，身體內部存在著各種躁動的因素，如果不予以去除，會嚴重影響睡眠品質，心臟功能也會受到損傷。花茶和牛奶就是此時的“佳釀”.
冬季養生粥譜一：銀耳粥
銀耳富含碳水化合物，脂肪，蛋白質、硫，鈣，鐵，鎂等營養物質，具有強精、補腎、潤腸、益胃、補氣、和血、強心、壯身、補腦、提神、美容、嫩膚、延年益壽之功效。常用於治肺熱咳嗽、肺燥乾咳、婦女月經不調、胃炎、大便秘結等症。
做法：大米50-100克，銀耳5克，同煮成粥，煮熟後再加入蜂蜜25克即可。
冬季養生粥譜二：玉米燕麥粥
燕麥中含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、鈣、磷、鐵等營養元素。而玉米中含維生素B1、維生素B6較多。此粥對女性豐乳有利，宜多吃。
做法：燕麥(仁)100、玉米(粉)150克。先將燕麥仁去雜質洗淨，放入鍋內，加水適量煮至熟而開花。再用冷水調成的稀玉米糊徐徐倒入煮熟的燕麥仁鍋內，用勺不停攪勻，燒沸後改用小火稍煮即可。
冬季養生粥譜三：龍眼玉米粥
龍眼有壯陽益氣、補益心脾、養血安神、潤膚美容等多種功效，可用於治療貧血、心悸、失眠、健忘、神經衰弱及病後、產後身體虛弱等症。
做法：龍眼乾15克，小米100-200克。二者同煮。先用武火煮沸，再用文火煨成粥。
冬季養生粥譜四：胡蘿蔔粳米粥
中國傳統醫學認為，胡蘿蔔性溫、味甘，性平，適用於便秘，腸胃不適，消化不良、夜盲症、高血壓、飽悶氣脹等症。
做法：以切碎的胡蘿蔔150克，大米100克同煮成粥即可。
冬季養生粥譜五：栗子粥
栗子粥具有滋陰補腎，強壯骨骼和肌肉的作用。適用於腎虛、腰酸腿軟等症。
做法：粳米250克，荸薺50克，煮沸成粥即可。
冬季養生粥譜六：蓮藕糯米粥
中國傳統醫學認為，蓮藕具有清熱涼血、健脾開胃、滋陰潤肺、益血生肌、止血散瘀等功效。
做法：蓮藕100克，大米50克，先將蓮藕洗淨切碎，然後與糯米同煮成粥，煮熟後加適量蜂蜜即可。
冬季養生粥譜七：雞肉粥
具有補氣養血的功效，適用于虛勞諸證、精血虧損、腎氣不定、產婦營養不足等病症。
做法：母雞100克，精鹽，少許粳米，燒開後放入粥中同煮即可。
冬季養生粥譜八：核桃粥
核桃粥有健腦補腎，養血益智等功效，適合老人，兒童及體質虛弱者長期食用。
做法：核桃仁30克，大米適量，煮沸成粥。
冬季養生粥譜九：羊肉粥
選瘦羊肉半斤，洗淨，切成肉丁，與1個萊菔同燉，以去膻味。然後取出萊菔，放粳米150克熬粥，起鍋時插手香菜。羊肉性溫熱，是高蛋白、低膽固醇食品，冬季常食羊肉粥可益氣補虛、溫中暖下，還能益腎壯陽。最適宜貧血、慢性胃炎及虛寒症患者食用。
冬季養生粥譜十：臘八粥
有鹹甜兩種吃法。鹹法中有豆製品、肉丁或香腸。這裡介紹傳統的甜吃臘八粥作法。
材料：白江米、桂圓、糖；配料是蓮子、白木耳、紅棗、百合、山藥、豆類(綠豆紅豆等)。
做法：1.江米50克泡10分鐘，加6杯水，武火煮開，改中小火煮20分鐘，加桂圓、糖再煮10分鐘，完成粥底的製作。2.插手煮好的配料再煮沸便可。臘八粥的功效很多，可改善衰弱體質，補心血，還可止咳潤肺，防止便秘，養顏美容，不一而足。糖尿病、高血脂患者可以吃鹹味的臘八粥。
冬季氣候乾燥，北風入骨。肉粥既美味又禦寒，可與吃涮鍋比美呢。另外，也可多吃大棗粥、玉米粥等