比跑步更燃脂的綜合性有氧運動...
2018-01-09 LemonFit健身學府
一組超強綜合性有氧動作
隨時隨地都能練起來
唯一要求就是加快節奏， 每週可3練
▼
800米熱身慢跑
50次空搖跳繩
40米滑步
50次空搖跳繩
30次（單側）高抬腿
800米跑
1分鐘原地跑
1分鐘左右跳
30次塔克跳（高跳）
60米倒跑
40次（單側）伏地登山
800米放鬆跑
你也可以繼續癱著
反正你又不想瘦
比跑步更燃脂的綜合性有氧運動...
2018-01-09 LemonFit健身學府
一組超強綜合性有氧動作
隨時隨地都能練起來
唯一要求就是加快節奏， 每週可3練
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800米熱身慢跑
50次空搖跳繩
40米滑步
50次空搖跳繩
30次（單側）高抬腿
800米跑
1分鐘原地跑
1分鐘左右跳
30次塔克跳（高跳）
60米倒跑
40次（單側）伏地登山
800米放鬆跑
你也可以繼續癱著
反正你又不想瘦