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肌肉沒增,脂肪沒掉,錯誤的健身你還要繼續多久?
肌肉沒增,脂肪沒掉,錯誤的健身你還要繼續多久?2018-02-01 LemonFit健身學府運動量很大,體重就是減不下來?人家跑步就有好身材,我吭哧吭哧深蹲卻越來越醜?臥推、深蹲各種自虐,肌肉沒多反倒腰酸背痛?這些估計是健身教練每天被會員
2018-02-01 0 -
你經常手麻嗎?那你得多注意了……
你經常手麻嗎?那你得多注意了...2018-02-01 LemonFit健身學府手麻這種情況,大多數人都遇到過,不同類型的人手麻的原因也是不盡相同的,所以非常有必要來瞭解一下關於手麻的真相!引起手腳麻木的原因血 管 因 素當我們久坐或坐的
2018-02-01 0 -
九種疾病的“運動處方”,讓你遠離癌症風險
九種疾病的“運動處方”,讓你遠離癌症風險2018-02-02 LemonFit健身學府你知道嗎?其實運動也是“處方”,運動對許多疾病康復起著至關重要的作用。研究證實,每週進行2.5小時的中等強度鍛煉(如游泳、騎車等)就能顯著減少體內炎症。
2018-02-02 0 -
自製減脂套餐,認真吃飯的人才會瘦噢!
自製減脂套餐,認真吃飯的人才會瘦噢!2018-02-05 LemonFit健身學府01 茼蒿雞絲材料: 雞胸肉,茼蒿步驟:1.煮雞胸: 雞胸切大塊,加鹽,煮熟2.焯茼蒿: 茼蒿切段,加鹽,開水焯熟3.雞胸撕成細絲,與茼蒿拌勻 撒芝麻、香油
2018-02-05 0 -
來看看這些高難度的練腹肌動作,你能做幾個?
來看看這些高難度的練腹肌動作,你能做幾個?2018-02-05 LemonFit健身學府說腹肌動作太單調?!平板支撐、仰臥起坐都做膩了?!試試下面這些動作吧,會做3個以上就是大神!▼平板杠鈴片負重吊環伸展雙臂杠鈴片支撐TRX收腿杠鈴滾輪撐
2018-02-05 0 -
這3個動作你都做不了,你的肩部估計快“廢了”
這3個動作你都做不了,你的肩部估計快“廢了”2018-02-06 LemonFit健身學府肩膀經常酸脹,半夜被痛醒;怕冷、怕風,總感覺冰冷刺骨;胳膊抬不起來,穿衣服都費勁……肩是全身最靈活的關節,也是最容易受傷的關節之一。3個動作自測肩頸
2018-02-06 2 -
跳繩10周,體脂下降了6.9%……長期堅持會怎樣呢?
跳繩10周,體脂下降了6.9%...長期堅持會怎樣呢?2018-02-06 LemonFit健身學府都說跳繩10分鐘等於跑步半小時。這句話,不能絕對的認為跳繩比跑步消耗熱量多,因為強度和運動速度直接掛鉤。如果跳的慢,而跑得快,跑步不一定比
2018-02-06 1 -
超好用的美腿瘦身瑜伽,輕鬆甩掉你的肌肉腿……
超好用的美腿瘦身瑜伽,輕鬆甩掉你的肌肉腿...2018-01-29 LemonFit健身學府很多人抱怨,自己通過跑步、跳繩來瘦身,結果人瘦了,卻練出了肌肉腿……其實,出現肌肉腿是因為你在運動後沒有正確的拉伸,導致肌肉“打結”,讓脂肪有空隙
2018-01-29 0 -
為了夢寐以求的“腹肌”,什麼都做的出來
為了夢寐以求的“腹肌”,什麼都做的出來2018-01-29 LemonFit健身學府我們都知道,中國的PS術被稱為亞洲四大邪術之一,大都用來形容網路上的妹子們,尤其是一些網紅臉們,在發朋友圈前都會把自己的照片P得完美無瑕,而真人往往卻判若
2018-01-29 0 -
你到底是真胖還只是水腫,看完你就知道了……
你到底是真胖還只是水腫,看完你就知道了...2018-01-22 LemonFit健身學府為什麼在經過一段時間減肥後,嘴是管住了,體重也下降啦,可是腰、腿卻粗壯如前。這種情況,就是傳說中的“假胖”,即水腫型肥胖也就是我們常說的虛胖的一種。
2018-01-22 0 -
少吃多鍛煉根本沒用……我為啥瘦不下來?
少吃多鍛煉根本沒用...我為啥瘦不下來?2018-01-23 LemonFit健身學府事實證明“少吃多鍛煉”對很多需要減脂的人來說根本無濟於事,今天就來跟大家聊聊真正的解決辦法到底是什麼!1111111111111111111111111
2018-01-23 0 -
原來這就是健身老司機不會吃的菜……
原來這就是健身老司機不會吃的菜...2018-01-24 LemonFit健身學府現在,很多都知道什麼零食不能吃,可樂不能喝但是小編要告訴你作為咱們中國人啊,其實減肥最大的敵人,就在我們最常吃的炒菜中NO.1 紅燒肉家族像這種看一眼都胖二
2018-01-24 0 -
拳套擊打腹部,可以加速腹肌行成?
拳套擊打腹部,可以加速腹肌行成??2018-01-25. LemonFit健身學府其實用拳套去擊打腹部不是為了腹肌成型,目的是為了鍛煉腰腹部肌肉的反應和抗擊打能力1.擊打會幫助腹肌生長嗎?當然不會,我們肌肉生長的相關因素裡從來都沒有外力擊
2018-01-25 0 -
極速早餐做法,懶人必備噢……
極速早餐做法,懶人必備噢...2018-01-15 LemonFit健身學府早飯對於成功減肥有著至關重要的意義。今天小編就教給大家一些可以快速搞定的早餐!培根雞蛋三明治做法:1.熱鍋,入雞蛋、培根2.咖啡機咖啡煮起來3.覺得ok了,雞蛋培
2018-01-15 0 -
超變態的“外星瑜伽”你get到了嗎?
超變態的“外星瑜伽”你get到了嗎?2018-01-18 LemonFit健身學府國外健身圈正流行這種特殊的炫富技巧外星人瑜伽(Alien Yoga)來自一種叫“滾胃法”的瑜伽技巧小編表示:看著有點害怕▼有的還加大收縮頻率突突突跟機關槍似
2018-01-18 2 -
你是不是腫瘤”免疫體質“嗎?來自測一下!
你是不是腫瘤”免疫體質“嗎?來自測一下!2018-01-16 LemonFit健身學府第一種:每天出點汗的人適當的運動可以促進新陳代謝,讓人保持一個良好身體狀態和精神狀態。“每週至少運動三次,每次在20分鐘以上,最好能感覺自己微微出汗。”
2018-01-16 0 -
出來混,欠的“肉”遲早是要還的……節食減肥不可取!
出來混,欠的“肉”遲早是要還的...節食減肥不可取!2018-01-19 LemonFit健身學府時間一晃馬上就要過春節了每逢佳節胖三斤真不是說說而已年後......你會發現肚子竟然多了好幾道褶子眼看花在健身房和瘦身餐上的時間和金錢就要付
2018-01-19 0 -
啊?”拉伸“能促進肌肉增大?
啊??”拉伸“能促進肌肉增大??2018-01-17 LemonFit健身學府這次小編要解釋一個事兒拉伸對於肌肉的作用到底是什麼?曾有很多粉絲問到怎麼預防跑步後小腿變粗?我建議說,就是拉伸但實際上,拉伸並不是防止肌肉增長相反還是可以促進肌
2018-01-17 0 -
正確的“呼吸”能幫助你舉起更大的重量!
正確的“呼吸”能幫助你舉起更大的重量!2018-01-18 LemonFit健身學府今天要傳授給大家的是健身中的“氣功”說真的,當你學習到健身的呼吸後你確實就能獲得更大的力量呼吸分為兩種:1. 外呼吸:就是我們都能感受到的鼻子的呼吸。2.
2018-01-18 0 -
一招教你鍛煉頸部肌肉!
一招教你鍛煉頸部肌肉!LemonFit健身 2018-01-15 10:49:59一招教你鍛煉頸部肌肉!!!2018-01-18 LemonFit健身學府很多拳擊手為了增強自己頸部的肌肉和力量,會作一個專項練習,這樣就不容易被對手ko掉,
2018-01-18 0