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冬天怎麼把健身進行到底~
冬天怎麼把健身進行到底~冬季到來,隨著氣溫的不斷降低,一些人為了保證身體健康,鍛煉身體的熱情也越來越高。有關專家指出,冬季大多數地方天氣較冷,品質空氣較差,鍛煉不當,反而對身體有害。因此,專家對冬季健身提出四點建議:一、最好把鍛煉時間安排
2017-12-12 0 -
增肌小貼士:延長“肌肉張力”時間……
增肌小貼士:延長“肌肉張力”時間...增肌訓練,其實還有一個名字,叫做肌肥大訓練,這就很好理解了,通過這種訓練,不是讓你的肌肉從無到有,而是從小變大。而想要肌肉肥大,你就必須把握一個關鍵點:張力時間。張力時間,即肌肉在壓力下工作的時間。大
2017-12-13 0 -
這些才是你發胖的原因……
這些才是你發胖的原因...很多人會告訴你“吃低卡食物,不節食也能瘦”可是只考慮食材,卻不考慮烹飪方法以及其他的因素真的能有減肥的效果嗎?今天我們就來說一說低卡食物一:壽司壽司口味清淡,低脂低熱量,是減肥餐中的明星食品,但前提是,你的這份壽
2017-12-13 0 -
為什麼我的斜方肌總是緊緊的?
為什麼我的斜方肌總是緊緊的?斜方肌位於我們的頸部後側就算是不健身的人也經常感到酸痛不堪原因不必多說都是我們日常的不良習慣導致比如說1. 姿勢大部分時間裡,我們身體不處於中立位上,甚至是圓肩、探頭,斜方肌常常被動縮短或拉長,還有人習慣側臥睡
2017-12-11 0 -
專為妹子定制的腿臀訓練動作,趕快練起來!
專為妹子定制的腿臀訓練動作,趕快練起來!為女同學們介紹9個腿臀動作可以說是專為女生定制效果非常好,建議每週練習3~4次每個動作每側15~25次NO.1NO.2NO.3NO.4NO.5NO.6NO.7NO.8NO.9你還在等什麼???抓緊時
2017-12-11 0 -
弘二頭肌鍛煉“七宗罪”
弘二頭肌鍛煉“七宗罪”為什麼做了那麼多二頭彎舉,二頭還是不如人意。每當我們談到如何打造完美二頭的時候,第一個閃現我們腦海的總是彎舉,杠鈴彎舉,啞鈴彎舉,彈力繩彎舉,好像只要做了彎舉就一定能長出驚人的肱二頭肌。事實真的如此嗎?那為什麼你們整
2017-12-04 0 -
記住,你再忙也要好好健身!
記住,你再忙也要好好健身!我太想鍛煉身體了,可就是沒有時間,實在太忙了!”一提到跑步,一提到鍛煉,一提到健身,很多人脫口而出的就是這句話。且慢!據說美國總統奧巴馬每週堅持至少鍛煉6天,每次鍛煉大約45分鐘,只有星期天才會休息,他每天早上起
2017-12-04 0 -
你“腦公”健身男神—彭于晏
你“腦公”健身男神—彭于晏彭于晏一身清晰分明的肌肉線條穿什麼都掩蓋不住。當被追問到底有什麼健身秘訣時,彭于晏俏皮地直摸腦門,實在說不出什麼,只是歸功於自己天生熱愛運動而已。不過,他表示游泳、跑步、重力訓練都是必修的,而且他喜歡晚上打球。彭
2017-12-05 0 -
新勢力—倫敦得自行車咖啡館
新勢力—倫敦得自行車咖啡館在英國首都倫敦出現的“自行車咖啡館”,是實實在在的像商店一樣專為“騎行族”服務的咖啡館。倫敦是世界上最早有公共汽車的城市之一,現擁有公共汽車1萬多輛,計程車達2.3萬輛。私家車更是不計其數,一家擁有兩三輛車的家庭
2017-12-06 3 -
運動前的熱身小技巧
運動前的熱身小技巧熱身第一步:讓身體儘快的熱起來可以通過一些小強度的有氧運動讓身體逐漸地熱起來,比如跳繩,快走,小跑或者大部分的有氧器械都可以。當你感覺身體變熱,微微出汗後就可以了,時間大概5分鐘左右就好。建議:推薦用跳繩熱身,因為跳繩本
2017-11-27 0 -
新潮流:夜跑……
新潮流:夜跑.......新潮夜跑就是晚上進行的跑步。喜歡跑步鍛煉的人們,大多堅持晨跑,但對於一些早上起不來的上班族,夜跑已經成了健身的新選擇。夜跑的時間選擇:夜跑的注意事項:由於運動時出汗比較多,也產生了較多乳酸,這時可以選擇喝些含有豐
2017-11-24 0 -
動手做幾種可以在減脂期間吃的美食
動手做幾種可以在減脂期間吃的美食說說做法,金槍魚罐頭(最好為油浸)加切碎的番茄再加最好是新鮮的羅勒,買不到新鮮的就放了幹羅勒也一樣,就是視覺差一點。再加一點蘋果醋拌勻。法棍斜切塗上橄欖油單面撒上蒜蓉,進烤箱上下200度烤4分鐘左右。把拌好
2017-11-23 0 -
“面罩”低氧運動燃脂
“面罩”低氧運動燃脂運動員的移地訓練運動員在訓練過程,有時候會進行移地訓練,那你(你)知道為什麽運動員需要移地到「高海拔」的地方受訓嗎?傳統選手為了低氧訓練,必須得去高海拔地區或在密閉低氧的空間下,甚至用沾濕紙口罩去運動,但隨著時代進步現
2017-11-23 0 -
男生福利:看看你這個年齡段該怎麼健身吧!
男生福利:看看你這個年齡段該怎麼健身吧!不同年齡段的男性應該怎麼健身?現在許多男性朋友的運動量越來越少了,男人想要健康就必須要健身,怎樣才能有效鍛煉身體?有專家表示男性在不同年齡階段鍛煉方法是不一樣的男人不管在哪個年齡階段,都要時刻保持好
2017-11-22 0 -
健身基礎乾貨拿去!
健身基礎乾貨拿去!!!6個健身基礎知識你可熟知,不管作為健身教練還是健身愛好者你一定要瞭解:1、重量以只能完成一次動作的重量為最大重量。最大重量的85%及以上為大重量;65%-80%為中等重量;65%以下的重量為小重量。以中、大重量進行
2017-11-22 1 -
女生福利:冬天的你該怎麼度過“長肉期”?
女生福利:冬天的你該怎麼度過“長肉期”?我們都知道冬天氣溫寒冷,人體為了維持恒定的體溫,新陳代謝會加快,以幫助人體保持體溫,避免危險的體溫下降。這種抗擊環境低溫並維持恒定體溫的高代謝率會消耗更多脂肪。按照上面的原理,冬天應該更容易減肥;但
2017-11-22 0 -
吃肉=長胖?這樣的回答太片面……
吃肉=長胖??這樣的回答太片面...吃肉=長胖?No,大多數人會在減肥的時候會拒絕吃肉,只吃素食,擔心脂肪的攝入會發胖。但是研究發現,想要通過飲食來減肥,攝入優質的蛋白質和優質的脂肪,甚至優質的碳水,對減肥都是非常有利的。一方面,因為脂肪
2017-11-16 0 -
為什麼肌肉和力量的增長不是成正比呢?
為什麼肌肉和力量的增長不是成正比呢?沒有進行過力量訓練的人往往認為:肌肉越大,力量就越大。因為我們在生活中幾乎見不到力量超群的人,所以對“肌肉男”的印象總是來自於電影或動漫。比如說這樣。但其實,力量分很多種:舉起某個重物是力量,出拳擊打某
2017-11-16 0 -
你制定的健身計畫真的“有效”嗎?
你制定的健身計畫真的“有效”嗎?我一直覺得很奇怪,減脂作為整個社會中最常見的目標之一,但卻常常被誤解。減肥是個億萬美元的市場,我們整天被各種聲稱效果最好、見效最快的廣告、產品和很多“保證有效”的方法轟炸。但即使這樣,超重的人還是很多,很多
2017-11-17 0 -
蛋白質你買對了嗎?
蛋白質你買對了嗎???目前市面上的蛋白粉,按照功能性劃分,可以分為三大類:(1)快速吸收蛋白粉(2)緩釋吸收蛋白粉(3)慢速吸收蛋白粉NO.1 快速吸收蛋白粉我們常見的乳清蛋白粉就是快速吸收蛋白粉,那麼更快速的則是分離蛋白和水解蛋白,不過
2017-11-15 1