出來混， 欠的“肉”遲早是要還的...節食減肥不可取！
2018-01-19 LemonFit健身學府
時間一晃
馬上就要過春節了
每逢佳節胖三斤真不是說說而已
年後......
你會發現肚子竟然多了好幾道褶子
眼看花在健身房和瘦身餐上的
時間和金錢就要付諸東流
於是有人選擇了節食來減肉
不過這樣的做法極不可取
會對身體帶來很深的危害
# 節食減肥危害 #
1.蛋白不足
當我們優質蛋白攝入不足的時候， 會影響整個身體的機能。
2.維生素不足
缺少維生素A容易引起腸胃及泌尿系統感染， 甚至影響生殖系統。 缺少維生素B會使降低碳水化合物及脂肪代謝， 易肥胖。 缺少維生素會使膠原蛋白合成出現障礙， 影響皮膚的彈性及光澤。 身體排毒功能出現障礙。 抵抗力明顯下降。
3.體內蛋白質被消耗
營養吸收不足時， 身體會優先消耗體內蛋白質而非脂肪！而蛋白質通常不會被完全分解， 從而產生自由基！自由基絕對是人體疾病及衰老的罪魁禍首。
4.基礎代謝率下降， 成為易胖體質
長期節食會使我們身體缺乏營養， 為了維持生命的正常活動，
5.極易反彈的更高
當達到瓶勁減不下來後， 很多MM會自暴自棄， 開始恢復正常飲食。 而此時脂肪細胞由於長時間被抑制， 就像緊繃的彈簧恢復了原來的彈性， 加速成長及擴張。 外加因為節食而低的可憐的基礎代謝率， 使脂肪如雨後春筍般堆積起來。
節食減肥只會造成身體所需營養素的缺失， 致使免疫功能下降， 影響身體健康， 久而久之， 就會感到疲憊、虛弱和易怒， 並加大了感染流行性疾病的概率。 所以各位減肥還是要注意辦法， 千萬不能盲目的節食， 對身體傷害太大了。
最好減脂方法
還是運動＋飲食控制