隨著二胎政策開放， 越來越多家庭都會選擇生第二胎。 但是我們發現， 有很多家庭對於婦女產後的身體調理， 有著很多錯誤的瞭解和認識， 導致婦女在坐月子時調理不當， 令身體變差。
以下是幾個常見的錯誤觀念， 為了你的家人， 為了你的愛人， 應該細心留意。
切勿高估湯水的營養
首先， 產後婦女的身體多表現出較為虛弱， 而且食欲普遍較差， 故此部分家人， 常常以湯水或者粥水作為主要食物給婦女， 但這是大錯特錯的。 在一般認知當中， 湯水是較為有營養的。 但相對肉類來說， “煲湯”當中的湯水營養，
切勿高估湯水的營養
避免以粥水作為主要飲食
而稀飯， 即粥水， 可以說是：要熱量沒有熱量，
但相應地， 粥水內沒有蛋白質及脂肪， 令到產後婦女們沒有足夠的養分去修復身體， 同時由於粥水亦會令到人非常容易饑餓， 當饑餓時又再次吃下大量的粥水， 便會導致惡性循環， 越吃越餓， 越吃越不健康。
白粥要熱量沒熱量， 要營養沒營養
蛋白質及脂肪最為重要
由於孕婦分娩時消耗了大量的身體資源， 故此我們應該儘快補充蛋類肉類和蔬菜， 以及補充維生素片。 讓身體可以利用蛋白質、脂肪、維生素以及礦物質加以修復。
孕婦分娩時由於出血， 身體組織， 細胞損傷等。 是需要蛋白質當中的氨基酸、脂肪裡的脂肪酸、以及膽固醇， 作為細胞的重建的原料， 故此蛋白質及脂肪有非常重要的作用。 如果缺乏蛋白質和脂肪，
產婦應多補充蛋白質
雞蛋是營養聖品
需要注意的是， 有部分產後婦女會避免吃雞蛋， 但是雞蛋裡的營養物質， 特別是蛋黃。 包含大量優質脂肪、優質蛋白， 當中含有卵磷脂、大量維生素及礦物質， 對於恢復身體各個機能有非常積極的意義。
或者會有部分人擔心， 雞蛋內的膽固醇會令到肥胖。 但經過近十年的研究， 已證明這是錯誤的觀點。 大家可以想像一下， 小小的雞蛋便可以孕育出一隻小雞， 可想而知雞蛋當中的營養是有多麼的豐富。
調查發現產婦的蛋白質及脂肪攝取偏少
根據2014年北京市兩所公立三甲醫院的逾三百名初產孕婦的飲食調查發現， 碳水化合物、脂肪與蛋白質於這批產後婦女的飲食比例為59%：26%：15％。 可以發現普遍中國家庭， 產後婦女的蛋白質及脂肪攝取量較低， 不利於產後恢復， 我們應將三大營養素的攝取比例， 調整為35％：35％：30％（碳水化合物、脂肪、蛋白質）。
脂肪的同樣重要
產後膳食應重質不重量
普遍來說，我們發現產後婦女，飲食當中，蛋肉類食物偏少、由於產後婦女的活動量較少，故應著重營養素的攝入，同時要避免過高熱量的攝取，應重質與不重量。
肉類當中，紅肉白肉（包括雞肉及魚肉）均要攝取適當，紅肉及白肉每天應攝取200克至250克為佳，加上蛋類，每天應攝取80-100克蛋白質以上較佳（紅肉、白肉、蛋類當中，蛋白質含量約占20％，即400克的肉蛋類食物，約含80克蛋白質。
脂肪對於哺乳極為重要
需要留意的是，有部分產後婦女，因為擔心吃下脂肪會發肥，所以就儘量避免吃脂肪，但這是大錯特錯的。現代科學已經證明，肥胖的原因，是碳水化合物進食過量。不吃脂肪，幾乎沒有益處，同時我們需要知道，現時醫學界及科學界，公認母乳對於初生嬰兒來說是非常有益及健康，建議2歲及以下的嬰兒應以母乳為主。我們要知道，母乳當中含有約50％的脂肪，如飲食當中的營養素過少，特別是脂肪較少，容易造成母乳品質不佳。
母乳中含有大量脂肪
鹽分適量，早餐必需
需要留意的是，產後婦女飲食當中，切勿過於清淡，以免產後女性長期胃口不佳，適當的鹽分也是必須的，建議一天攝取大概六克的鹽分。少部分產後婦女有不吃早餐的習慣，不吃早餐對於產後婦女來說，有不利的影響。作為每天的第一餐。早餐應該包含優質的蛋白質及優質的脂肪。避免吃太多碳水化合物。
加餐須注意營養，而不是熱量
同時根據調查，會有部分家庭，因擔心產後婦女營養不足夠，會對產後婦女作出加餐，但是，加餐往往也是餅乾類的小零食。例如是糕點或者巧克力等等，這是非常不營養。請大家謹記，熱量和營養是兩個非常不同的概念，但往往有部分人將之混為一談。
加餐不應吃蛋糕餅乾巧克力
產婦心態同樣重要
除了飲食之外。對於產後恢復。婦女的心理狀況也是人們非常容易忽略的一環。家人應當是長期陪伴在產婦身邊，在身體恢復良好的情況底下，多陪伴產婦于附近散步。保持產婦良好的心態，對於產後恢復，亦是極為重要的。
產後及時收腹很重要
由於人體子宮呈倒三角形，在懷孕期間，由於孕婦要攝取相應的營養成分以補充寶寶營養吃的過多，而導致胃部增大，同時孕期由於寶寶在母體子宮不斷增大，肝臟，腸胃上移，一旦孕婦產下寶寶身體的各個器官便會下移，但無法找到最實的支持點也就是恢復原位。子宮騰空，也就出現了平常所見產婦有肚腩，婦女病，腸胃不適，未老先衰等相關症狀。
生完孩子後肚子的皮膚會鬆弛下垂，脂肪很容易堆積。所以，產後要及時，為了使形體恢復得好，在產後儘快使用塑腹。但是最怕捆裹太緊，特別是寬大笨重的腹帶和紗布繃帶類，最容易捆裹太緊，不僅不透氣，還會影響血液迴圈，壓榨胃腸和內臟，運用這類腹帶一定要留意。要選擇面料透氣性好的。我用的這個束縛的，自動燃，脂，，出月子肚子平平，減重12金，還舒服。抓住產後6個月黃金期，可以事半功倍哦
脂肪的同樣重要
產後膳食應重質不重量
普遍來說，我們發現產後婦女，飲食當中，蛋肉類食物偏少、由於產後婦女的活動量較少，故應著重營養素的攝入，同時要避免過高熱量的攝取，應重質與不重量。
肉類當中，紅肉白肉（包括雞肉及魚肉）均要攝取適當，紅肉及白肉每天應攝取200克至250克為佳，加上蛋類，每天應攝取80-100克蛋白質以上較佳（紅肉、白肉、蛋類當中，蛋白質含量約占20％，即400克的肉蛋類食物，約含80克蛋白質。
脂肪對於哺乳極為重要
需要留意的是，有部分產後婦女，因為擔心吃下脂肪會發肥，所以就儘量避免吃脂肪，但這是大錯特錯的。現代科學已經證明，肥胖的原因，是碳水化合物進食過量。不吃脂肪，幾乎沒有益處，同時我們需要知道，現時醫學界及科學界，公認母乳對於初生嬰兒來說是非常有益及健康，建議2歲及以下的嬰兒應以母乳為主。我們要知道，母乳當中含有約50％的脂肪，如飲食當中的營養素過少，特別是脂肪較少，容易造成母乳品質不佳。
母乳中含有大量脂肪
鹽分適量，早餐必需
需要留意的是，產後婦女飲食當中，切勿過於清淡，以免產後女性長期胃口不佳，適當的鹽分也是必須的，建議一天攝取大概六克的鹽分。少部分產後婦女有不吃早餐的習慣，不吃早餐對於產後婦女來說，有不利的影響。作為每天的第一餐。早餐應該包含優質的蛋白質及優質的脂肪。避免吃太多碳水化合物。
加餐須注意營養，而不是熱量
同時根據調查，會有部分家庭，因擔心產後婦女營養不足夠，會對產後婦女作出加餐，但是，加餐往往也是餅乾類的小零食。例如是糕點或者巧克力等等，這是非常不營養。請大家謹記，熱量和營養是兩個非常不同的概念，但往往有部分人將之混為一談。
加餐不應吃蛋糕餅乾巧克力
產婦心態同樣重要
除了飲食之外。對於產後恢復。婦女的心理狀況也是人們非常容易忽略的一環。家人應當是長期陪伴在產婦身邊，在身體恢復良好的情況底下，多陪伴產婦于附近散步。保持產婦良好的心態，對於產後恢復，亦是極為重要的。
產後及時收腹很重要
由於人體子宮呈倒三角形，在懷孕期間，由於孕婦要攝取相應的營養成分以補充寶寶營養吃的過多，而導致胃部增大，同時孕期由於寶寶在母體子宮不斷增大，肝臟，腸胃上移，一旦孕婦產下寶寶身體的各個器官便會下移，但無法找到最實的支持點也就是恢復原位。子宮騰空，也就出現了平常所見產婦有肚腩，婦女病，腸胃不適，未老先衰等相關症狀。
生完孩子後肚子的皮膚會鬆弛下垂，脂肪很容易堆積。所以，產後要及時，為了使形體恢復得好，在產後儘快使用塑腹。但是最怕捆裹太緊，特別是寬大笨重的腹帶和紗布繃帶類，最容易捆裹太緊，不僅不透氣，還會影響血液迴圈，壓榨胃腸和內臟，運用這類腹帶一定要留意。要選擇面料透氣性好的。我用的這個束縛的，自動燃，脂，，出月子肚子平平，減重12金，還舒服。抓住產後6個月黃金期，可以事半功倍哦