一說到養生肯定會引出大家一大堆的話題， 說也說不完。 今天我們來盤點一下咱們生活中有一些很有意思的養生方法， 一起來瞧瞧吧。
1.多動腳趾能養胃從經絡看， 胃經經過腳的第二趾和第三趾中間， 管脾胃的內庭穴也在腳趾的部位。 所以從一般情況來看， 胃腸功能強的人， 站立時腳趾抓地也很牢固。
我們可以嘗試用腳趾抓地， 抓鞋底， 一次抓5分鐘左右， 兩隻腳可以分別鍛煉， 也可以同時進行， 一天抽出個10～20分鐘， 做2～3次。 這是為了讓腳部的經絡受到一定的壓力， 通過腳趾抓地， 對經絡形成鬆緊交替刺激，
還可嘗試用腳趾頭夾取東西。 小孩子玩的時候常常會用腳趾頭夾取玩具， 其實方法是一樣的， 用二趾和三趾的力量夾東西， 平時坐著或躺著的時候自己有意識地活動腳趾頭。
睡覺之前也可以用手按捏腳趾， 按摩15分鐘左右再入睡，
應酬多多時， 常常自覺不自覺地就會飲食沒有節制， 大吃大喝後腸胃一下子增加負擔肯定是接受不了的， 脾胃容易受損， 回到家後泡泡腳， 活動一下腳趾頭， 一定程度上說就是幫脾胃減負。
伸懶腰看似不太雅觀， 實際是一種既簡單又方便的養生鍛煉方式， 不受時間和空間的限制。 中國中醫科學院基礎所原所長孟慶雲說， 它不僅能消除疲勞， 還能起到促進血液迴圈及養護心臟的作用。
人們在伸懶腰時， 通常的程式是先打一個哈欠， 然後雙手張開、頭向後仰、腰往前挺。 這一連串的動作分解開來， 還有著各自不同的作用。 打哈欠時， 需要大口呼氣、吸氣， 如此不但能夠增加吸氧量， 呼出更多的二氧化碳， 還能促進人體新陳代謝；手臂上抬的過程中， 會對胸腔器官有一個擠壓作用， 利於心臟充分舒縮， 有養護心臟的作用；頭向後仰有利於血管舒暢地把血液輸送到大腦， 使大腦能得到充足的營養，
別小看這些短暫的改變， 它能讓你高速運轉的大腦得到充分休息， 使壓力、疲勞得以釋放， 即便短短幾分鐘也可以讓整個人像加滿油一樣動力十足， “滿血復活”。
①男人常伸懶腰， 養性
社會競爭如此激烈， 越來越多的男性患上了慢性疲勞綜合征。 空軍總醫院男科診療中心副主任醫師潘廣新指出， 對男人而言， 能夠解乏的“小動作”有很多， 如經常伸個懶腰、打個哈欠。 而打哈欠時， 一種叫做氧化氮的物質會進入大腦。 它能控制呼吸， 給陰莖輸送必要的能量。 因此， 伸懶腰是方便、價廉的陰莖保養法之一。
尤其是清晨起床時， 男性身體仍處在半睡眠狀態。 此時伸個懶腰， 同時張大嘴巴打個哈欠， 既可以讓腰部得到鍛煉， 又能讓氧化氮物質順利到達陰莖。
②學貓伸懶腰， 治背痛
很多老人有背疼的毛病， 一些長期伏案工作或長時間開車的人也易背痛、椎間盤突出等問題。 伸懶腰可通過脊柱柔和有序的節節S形運動， 強健背部肌肉和筋膜， 開啟命門穴， 貫通督脈， 防治脖子發硬、肩背痛、腎虛、腰痛、脊柱僵硬等病變， 強化內臟功能， 健全神經系統功能。
做法：或坐，或站，左掌在內，右掌在外，兩掌虎口交叉，合掌於腹前，由下向上提到胸前，再由體前向外推出，同時，腰脊做S形的蠕動彈性伸縮，帶動兩掌前推，目視前方。隨後兩手再回收腹前，如此反復練習，一般10次為1組，做5—6組。這個動作不難，很像貓伸懶腰，主要練習腰脊的S形蠕動伸展，要充分體現每個脊柱關節以及由脊柱運動到手指的節節貫穿，手掌由平掌（掌心向下）最後變立掌，以掌根為力點推出。感覺背部舒服，發熱為佳。
③使勁伸懶腰，養肝
“托踏應無病，三眠魂自安”，這句話出自清代馬齊所著的《陸地仙經》。馬齊家族從上到下四代人中，百歲以上的有15人，他本人也活了88歲。
“托踏應無病”是指兩手上托如舉千斤之重，兩腳踏地如豎石柱之直，盡力上托，屏住氣，憋不住了再慢慢呼出。（類似八段錦第一式兩手托天理三焦前勢）每天清晨或飯後，常常練習，能防百病。這個動作相當於使勁“伸懶腰”，但要注意伸展的過程中呼吸的控制。
最佳的鍛煉時間是每天的清晨與餐後，能養肝護肝、通暢三焦（中醫把“三焦”看做六腑之一，無實體，具有轉化水穀的功能）、調理氣血，對預防肩周炎、頸椎病、胸脅脹痛及消除身體疲勞都有積極的效果。 練習時要注意腳趾使勁抓地這個細節。人的腳趾都與臟腑經絡相通，比如肝、膽，肝開竅於目，對應四趾。
④早起伸個懶腰，醒得快
每當早晨被鬧鐘從酣睡中吵醒，人們都習慣在床上多賴一會兒。此時可以伸個懶腰，幾分鐘的時間就可以喚醒身體，恢復體力。身體經過一夜沉睡，血液迴圈減慢、呼吸減弱，血液和氧氣供應不充分。
伸懶腰的動作可以伸展身體、擴張胸廓，加速血液迴圈，促進氧氣供應，有利於全身肌肉的收縮和呼吸的加深，對加速清醒也很有利。
做法：躺平，身體放鬆，將雙手五指交叉，掌心向上置於頭頂，腳尖交替伸直和上鉤。四肢伸展的同時，向左右轉體，大約持續30秒鐘。
⑤適當伸伸懶腰，練心腦
鄭州大學第二附屬醫院神經康復科主任劉合玉介紹說，從中醫的角度來說，所謂“筋長一寸，延壽十年”，適當拉伸身體，比如做伸懶腰的動作，有助於疏通經絡，促進氣血運行，調整臟腑的陰陽平衡，是一種很好的自我保健方法。
更重要的是，伸懶腰有助於調節血液的再分佈。伸懶腰還能讓四肢、腰背部等肌肉得到活動，避免血栓形成。
劉合玉提醒，老年人和患有心腦血管疾病的人，由於血管柔韌度較差，猛伸胳膊可能牽拉血管，嚴重時導致血管撕裂、血栓脫落等。因此，伸懶腰時別著急，最好慢慢站起來，動作舒緩一些，伸懶腰的同時配合深呼吸，充分調動心肺功能。 此外，伸完懶腰最好四處走動一下，甩甩手、動動腿、轉轉脖子（動作都不要太大），預防動脈硬化、高血脂等問題。
⑥早上伸懶腰，防抽筋
每天早上起床前仰臥在床上，有條件的話最好選擇硬板床，兩腿伸直，兩手舉過頭頂，憋住氣做一次伸懶腰的動作，開始動作要慢，最後要使勁伸，伸到極限，再呼出氣，每次動作要保持30~50秒，要求每天做兩次，持之以恆。堅持一段時間後，腿抽筋的情況會大大改善。
鄭州大學第二附屬醫院骨科主任醫師來秋山指出，該方法可通過伸展自身的筋骨，達到活動前的熱身，對抽筋有著不錯的預防及緩解作用。但是，對於高血壓、心臟病等患者來說，此法不宜使用，因為這樣的憋氣運動容易誘發心腦血管意外，造成危險。
側臥養護大腦睡覺右側臥最好。（影響右側肺部運動，不適合肺氣腫的患者。 ）右側臥時心臟不受壓，同時肝臟在右側，右側臥的時候血更容易回歸肝臟，對肝本身就是個養護過程。如果從進化的角度看，這種側臥的睡姿是最解乏，最能讓大腦放鬆。
我們的大腦皮層有一個功能，就是讓身體繃住勁兒，不那麼鬆鬆垮垮，這是一個人年輕、健康的體現，所以，年輕人會顯得挺拔，而老年人就好像泄了勁兒，都是大腦在我們不知不覺中，調整著肌肉的張力。但是，這種繃勁兒過程，大腦是耗能的，即便你沒有思考，即便你不察覺，這種耗能都在始終進行。
因為耗能所以要休息，睡眠時的姿勢自然很重要，它決定睡眠品質，所以，要採取一種大腦完全使不上勁兒的姿勢。
如果是仰臥，四肢伸開，這個時候骨骼肌會保持一定程度的緊張，如果一夜都保持這種姿勢，首先可能很難睡著，即便睡著了第二天也會覺得很累。但，如果你蜷縮在一起，像弓一樣，或者說像母體中的胎兒一樣，肌肉是用不上力的，這種姿勢很容易使人入睡，睡眠品質也高，因為這種姿勢，大腦對骨骼肌取消了所有“管束”，大腦因此如釋重負可以緩口氣了。
衣服顏色也重要顏色豔麗的衣服可以有效改善疲憊，起到醒腦提神的作用，建議穿紅色、橙色和黃色。紅色能刺激身體興奮、產生溫暖感，增加心率、腦電波的活動及呼吸頻率；橙色能增加食欲、緩解疲勞，對乏力、過敏和便秘有一定改善作用；黃色是最有助於記憶的顏色。
做法：或坐，或站，左掌在內，右掌在外，兩掌虎口交叉，合掌於腹前，由下向上提到胸前，再由體前向外推出，同時，腰脊做S形的蠕動彈性伸縮，帶動兩掌前推，目視前方。隨後兩手再回收腹前，如此反復練習，一般10次為1組，做5—6組。這個動作不難，很像貓伸懶腰，主要練習腰脊的S形蠕動伸展，要充分體現每個脊柱關節以及由脊柱運動到手指的節節貫穿，手掌由平掌（掌心向下）最後變立掌，以掌根為力點推出。感覺背部舒服，發熱為佳。
③使勁伸懶腰，養肝
“托踏應無病，三眠魂自安”，這句話出自清代馬齊所著的《陸地仙經》。馬齊家族從上到下四代人中，百歲以上的有15人，他本人也活了88歲。
“托踏應無病”是指兩手上托如舉千斤之重，兩腳踏地如豎石柱之直，盡力上托，屏住氣，憋不住了再慢慢呼出。（類似八段錦第一式兩手托天理三焦前勢）每天清晨或飯後，常常練習，能防百病。這個動作相當於使勁“伸懶腰”，但要注意伸展的過程中呼吸的控制。
最佳的鍛煉時間是每天的清晨與餐後，能養肝護肝、通暢三焦（中醫把“三焦”看做六腑之一，無實體，具有轉化水穀的功能）、調理氣血，對預防肩周炎、頸椎病、胸脅脹痛及消除身體疲勞都有積極的效果。 練習時要注意腳趾使勁抓地這個細節。人的腳趾都與臟腑經絡相通，比如肝、膽，肝開竅於目，對應四趾。
④早起伸個懶腰，醒得快
每當早晨被鬧鐘從酣睡中吵醒，人們都習慣在床上多賴一會兒。此時可以伸個懶腰，幾分鐘的時間就可以喚醒身體，恢復體力。身體經過一夜沉睡，血液迴圈減慢、呼吸減弱，血液和氧氣供應不充分。
伸懶腰的動作可以伸展身體、擴張胸廓，加速血液迴圈，促進氧氣供應，有利於全身肌肉的收縮和呼吸的加深，對加速清醒也很有利。
做法：躺平，身體放鬆，將雙手五指交叉，掌心向上置於頭頂，腳尖交替伸直和上鉤。四肢伸展的同時，向左右轉體，大約持續30秒鐘。
⑤適當伸伸懶腰，練心腦
鄭州大學第二附屬醫院神經康復科主任劉合玉介紹說，從中醫的角度來說，所謂“筋長一寸，延壽十年”，適當拉伸身體，比如做伸懶腰的動作，有助於疏通經絡，促進氣血運行，調整臟腑的陰陽平衡，是一種很好的自我保健方法。
更重要的是，伸懶腰有助於調節血液的再分佈。伸懶腰還能讓四肢、腰背部等肌肉得到活動，避免血栓形成。
劉合玉提醒，老年人和患有心腦血管疾病的人，由於血管柔韌度較差，猛伸胳膊可能牽拉血管，嚴重時導致血管撕裂、血栓脫落等。因此，伸懶腰時別著急，最好慢慢站起來，動作舒緩一些，伸懶腰的同時配合深呼吸，充分調動心肺功能。 此外，伸完懶腰最好四處走動一下，甩甩手、動動腿、轉轉脖子（動作都不要太大），預防動脈硬化、高血脂等問題。
⑥早上伸懶腰，防抽筋
每天早上起床前仰臥在床上，有條件的話最好選擇硬板床，兩腿伸直，兩手舉過頭頂，憋住氣做一次伸懶腰的動作，開始動作要慢，最後要使勁伸，伸到極限，再呼出氣，每次動作要保持30~50秒，要求每天做兩次，持之以恆。堅持一段時間後，腿抽筋的情況會大大改善。
鄭州大學第二附屬醫院骨科主任醫師來秋山指出，該方法可通過伸展自身的筋骨，達到活動前的熱身，對抽筋有著不錯的預防及緩解作用。但是，對於高血壓、心臟病等患者來說，此法不宜使用，因為這樣的憋氣運動容易誘發心腦血管意外，造成危險。
側臥養護大腦睡覺右側臥最好。（影響右側肺部運動，不適合肺氣腫的患者。 ）右側臥時心臟不受壓，同時肝臟在右側，右側臥的時候血更容易回歸肝臟，對肝本身就是個養護過程。如果從進化的角度看，這種側臥的睡姿是最解乏，最能讓大腦放鬆。
我們的大腦皮層有一個功能，就是讓身體繃住勁兒，不那麼鬆鬆垮垮，這是一個人年輕、健康的體現，所以，年輕人會顯得挺拔，而老年人就好像泄了勁兒，都是大腦在我們不知不覺中，調整著肌肉的張力。但是，這種繃勁兒過程，大腦是耗能的，即便你沒有思考，即便你不察覺，這種耗能都在始終進行。
因為耗能所以要休息，睡眠時的姿勢自然很重要，它決定睡眠品質，所以，要採取一種大腦完全使不上勁兒的姿勢。
如果是仰臥，四肢伸開，這個時候骨骼肌會保持一定程度的緊張，如果一夜都保持這種姿勢，首先可能很難睡著，即便睡著了第二天也會覺得很累。但，如果你蜷縮在一起，像弓一樣，或者說像母體中的胎兒一樣，肌肉是用不上力的，這種姿勢很容易使人入睡，睡眠品質也高，因為這種姿勢，大腦對骨骼肌取消了所有“管束”，大腦因此如釋重負可以緩口氣了。
衣服顏色也重要顏色豔麗的衣服可以有效改善疲憊，起到醒腦提神的作用，建議穿紅色、橙色和黃色。紅色能刺激身體興奮、產生溫暖感，增加心率、腦電波的活動及呼吸頻率；橙色能增加食欲、緩解疲勞，對乏力、過敏和便秘有一定改善作用；黃色是最有助於記憶的顏色。