心理健康關乎我們生活中的方方面面：如何與親人相處， 工作中的積極性， 以及我們獨處時的個人感受。 媽媽的心理健康更是至關重要，
根據科學家的說法， 2018年， 如果能做到下面的6個要點， 將對我們的心理健康狀況大有好處。
1.停止節食
許多人制定了嚴格的新年節食計畫來降低千焦耳的攝入量。 但是有證據表明這樣的方式不會減輕體重， 恰恰相反， 限制性節食通常會導致日後的體重增加。
身材不好的人通常會逃避參與社交活動、避免和他人發生親密的身體關係、並且不愛進行體育鍛煉。 不佳的外在形象也與抑鬱、焦慮和其他心理衛生問題有關。 自我厭惡並不能使我們變瘦， 但卻足以令我們的精神不健全。
人們總是幻想著未來有一天擁有了理想的身材之後， 再全身心的投入到社會生活之中， 比如去談戀愛。 在2018年， 該醒一醒了， 我的朋友。
欣賞自己身體的人， 無論其身材如何， 往往具有更佳的精神衛生狀況， 更好的性愛體驗和完整愉快的浪漫關係。 如果你更看重精神上的完整自我(或哪怕是身體健康也好)， 那麼就不要刻意追求瘦骨嶙峋的減肥效果，
2.多吃吃西蘭花
我們對腸道和大腦之間關係的瞭解越來越多， 發現了很多的證據， 指出營養水準對心理健康具有強大的影響。 消耗了更多水果和蔬菜的人患有抑鬱症的可能性更低。
長期充足的營養攝入(蔬菜， 水果， 穀物和蛋白質的平衡)可以提升你的心理健康狀況和生活品質。 多吃西蘭花(捲心菜， 花椰菜， 甘藍)等蔬菜， 甚至可能有助於減緩老年認知衰退。
3.加入群組
社會隔離是早夭中最容易發現的一項指標因素， 它的影響因數要比飲食和體育鍛煉都大， 基本和吸煙的影響效果持平。
每個人都需要支援的社會網路。 建立新的社交關係可以提高心理健康水準；融入多種積極的社會團體， 有助於我們應對壓力， 並減少憂鬱和焦慮。
如果你養狗， 帶它去當地的狗公園。 如果你喜歡紙牌或紙牌遊戲， 為什麼不看看附近是否有愛好者的聚會呢？你可以通過網路找到各種各樣的群組， 加入他們。
4.運動
我知道每個人都知道運動對我們有益， 但是大多數人都始終把自己的鍛煉計畫定在下週一開始。
運動是減少抑鬱或焦慮， 改善性能力和維持認知功能的最有效的方法之一。
散步還是跑馬拉松， 都不重要——任何形式的鍛煉都會説明你。 持之以恆或許很難， 但是比起長期堅持節食減肥來， 還是輕鬆多了。
5.縮短看各種螢幕的時間
那麼你從哪裡出時間來鍛煉呢？有一個備選的答案是，縮短螢幕時間。
這並不意味著你非得放棄你長久以來喜歡的電視節目——《發展受阻 》或《權力的遊戲》，人生還沒有黯淡到那一步。
但各種螢光屏佔有過多的時間與低品質睡眠和抑鬱症相關。螢幕時間應該是幸福生活的組成要素，而不是它的替代品。
6.如果你需要幫助，請尋求幫助
我們經常把個人的精神問題籠罩在隱形的外衣之下，隱藏在視線之外，過高估計自我的能力，認為依靠自己就能夠“擺脫困境”。
事實是，有時候我們需要他人的説明，聰明而堅定的做法就是去尋求幫助。看看大夫，讓他為你做出診斷和治療。
最後，你應該圍繞著“你是誰”以及“你想要什麼”這些核心的問題建立明確的人生目標，再把它們分解成具體的可執行的步驟(指定“何時”，“何處”和“如何”)。最終將成功的機會最大化。
還是輕鬆多了。
5.縮短看各種螢幕的時間
那麼你從哪裡出時間來鍛煉呢？有一個備選的答案是，縮短螢幕時間。
這並不意味著你非得放棄你長久以來喜歡的電視節目——《發展受阻 》或《權力的遊戲》，人生還沒有黯淡到那一步。
但各種螢光屏佔有過多的時間與低品質睡眠和抑鬱症相關。螢幕時間應該是幸福生活的組成要素，而不是它的替代品。
6.如果你需要幫助，請尋求幫助
我們經常把個人的精神問題籠罩在隱形的外衣之下，隱藏在視線之外，過高估計自我的能力，認為依靠自己就能夠“擺脫困境”。
事實是，有時候我們需要他人的説明，聰明而堅定的做法就是去尋求幫助。看看大夫，讓他為你做出診斷和治療。
最後，你應該圍繞著“你是誰”以及“你想要什麼”這些核心的問題建立明確的人生目標，再把它們分解成具體的可執行的步驟(指定“何時”，“何處”和“如何”)。最終將成功的機會最大化。