古中醫認為女人要一生大健康， 必須“涼上暖下溫中央”。
如今有這麼一種現象， 不少人在大冬天的時候頭上都戴著厚厚的帽子， 可穿的衣服卻少得可憐。 事實上， 這種穿衣服的方式雖然漂亮， 但是從中醫上說卻是錯誤的。 我們穿衣服不就是講究暖和嘛。 老百姓常說“涼上暖下溫中央”， 這才是健康之道。 我們常說， “頭腦要冷靜， 不能發熱”;“腳底要熱， 不能著涼”。 這些民諺雖然樸實， 但卻是我們先人養生經驗的總結。 從中醫的角度來說， 熱氣是從下往上升的， 涼氣則往下降， 所以頭腦一發熱， 人就容易犯錯誤;腳底一發涼，
值得注意的是， 不僅在生活中， 就是在自然界中也遵循著這個道理， 越是上頭的越往下走， 越是下頭的越往上走。
就像在自然界中， 地氣上升是雲， 下來是雨， 所以越在上頭越要下。 就像雲雨那個道理一樣，
從養生的角度來說， 下頭的東西是要上來的， 所以它得暖;上頭的是要下來的， 所以可稍涼;中間的就是要溫。 因此在保健或者是用藥上， 我們都要遵循涼上暖下溫中央的原則
涼上：防止上火及心腦血管疾病。 溫中央：保護好先天後天， 這裡的中央就是指腰腹部， 中央一涼， 上下失守。 暖下：補腎強身， 激發一身之陽氣， 暖下就是暖足部。 若要安， 腳要暖。
上涼
“上涼”， 就是我們要保持頭腦的冷靜、清醒， 不能發熱。 其意不是讓我們去降低頭部的溫度， 而是提醒我們：在進行頭部保溫時， 要有所注意， 不可過度保溫。
其實， 頭部相對於身體的其他部分而言是耐寒的， 在溫度不太低的情況下， 大部分人是不需要進行頭部保溫的。 過分的頭部保溫， 會造成汗液排泄不暢， 甚至引起頭暈等輕度不適。 但是， 對於老年人而言， 他們因體質變弱， 易受外邪入侵， 應當要有適當的頭部保溫。
下暖
“下暖”， 即腳部保暖。 中醫認為：“諸病從寒起， 寒從足下生。
溫中央
“溫中央”， 即腹部及腰部要注意保暖。 《老老恒言·安寢》說：“腹為五臟之總， 故腹本喜暖， 老人下元虛弱， 更宜加意暖之。 ”其實， 不僅僅是老人要注意腹部保暖， 其他年齡段的人也要注意。 《內經》中說:“言人身之陰陽， 則背為陽， 腹為陰。 ”
如今很多女性愛穿露臍裝、低腰裝， 這種前露臍， 後露腰的穿衣方式， 使陰陽之氣外浮， 易引起浮躁之性。
另外， 人體的經脈分為陰經和陽經， 陽經走外面、背面， 陰經走裡面、腹面。 腹部分佈有脾經、腎經、肝經三條陰經， 容易受寒， 且各經受寒後，
長久受寒， 女人容易出現痛經、子宮“著涼”等症狀。
如何做到“上涼下暖溫中央”?
上涼
當個人身體需要時， 或在溫度較低時， 若要外出需要適當保溫， 如戴上一頂溫暖的帽子。
下暖
除了穿鞋襪保暖外， 腳要勤泡洗， 若結合按摩效果則更好。按摩其實很簡單，當我們洗腳後，一手握腳趾，另一手摩擦足心100次，以熱為度，兩腳輪流摩擦，具有固真元、暖腎氣、交通心腎、強足健步等作用。
溫中央
外部保暖：穿衣遮蓋腹部和腰部，入睡時不要讓肚子著涼。內部保暖：要注意飲食，少攝入生冷之物，冬天可適當對脾胃進行滋補。
拍打保暖法：一隻手的手心按住肚臍眼，另一隻的手背放在後背的腰眼處，同時拍動起來，連續拍108下，這樣也可以對“中央”進行保暖。從陰陽角度來說，手心為陰，可補陰中之陽(肚臍)，手背為陽，可補陽中之陰(腰眼)。所以要注意手心對準肚臍眼，手背對準腰眼。
女人一般年過30容貌、體型和身體各個臟器的機能都在走下坡路，而腹部的溫度更是決定女衰老的速度，所以想要年輕一定要注意保護腹部，切忌不可隨意將腹部露出來，以免寒氣入侵。
若結合按摩效果則更好。按摩其實很簡單，當我們洗腳後，一手握腳趾，另一手摩擦足心100次，以熱為度，兩腳輪流摩擦，具有固真元、暖腎氣、交通心腎、強足健步等作用。溫中央
外部保暖：穿衣遮蓋腹部和腰部，入睡時不要讓肚子著涼。內部保暖：要注意飲食，少攝入生冷之物，冬天可適當對脾胃進行滋補。
拍打保暖法：一隻手的手心按住肚臍眼，另一隻的手背放在後背的腰眼處，同時拍動起來，連續拍108下，這樣也可以對“中央”進行保暖。從陰陽角度來說，手心為陰，可補陰中之陽(肚臍)，手背為陽，可補陽中之陰(腰眼)。所以要注意手心對準肚臍眼，手背對準腰眼。
女人一般年過30容貌、體型和身體各個臟器的機能都在走下坡路，而腹部的溫度更是決定女衰老的速度，所以想要年輕一定要注意保護腹部，切忌不可隨意將腹部露出來，以免寒氣入侵。