冬季天氣寒冷， 大家的抵抗力也下降了不少， 正因為這樣， 很多疾病便不約而同找上門來。 那麼， 在冬日裡， 如何才能抵禦疾病呢？接下來， 小編將為大家介紹一些不錯的方法， 希望能對大家有幫助。
1.多喝白開水
冬季氣候乾燥， 人體很容易缺水， 因此必須要及時補充水量。 多喝白開水， 不但能保證機體的需要， 還可起到利尿排毒、消除廢物的功效。
2.常喝棗姜湯
用大棗10枚、生薑5片煎茶，
3.多吃含鐵、鈣的食物
人怕冷也與缺少鈣和鐵有著密切的關係。 如鈣在人體內含量的多少，
含鈣的食物主要包括牛奶、豆製品、海帶、紫菜、貝殼、牡蠣、沙丁魚、蝦等；含鐵的食物主要為動物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻、黑木耳和紅棗等。
4.每天運動半小時
運動是驅除寒冷的最好辦法， 還可增強抗病能力， 減少疾病的發生。 冬季運動可選擇慢跑、騎自行車等， 或者也可以選擇室內健身場所健身， 如跳操、打乒乓球等。 需要注意的是， 對於老年人而言， 千萬不要選擇活動幅度過大、運動量過強的項目。
5.用熱水泡腳
雙足上的在編穴位有66個， 約占全身穴位的1/10。 如果把雙足泡在熱水中， 就可以促進全身的經絡和血脈暢通， 改善冬天手足冰冷的症狀。 如果能加一些八角茴香、紅花、肉桂、生薑等熱性藥材煎出的藥液， 效果會更好。
6.用冷水洗臉
用冷水洗臉，其實是一個很好的習慣，尤其在冬天，不僅是一種鍛煉，也對身體健康很有利。堅持用冷水洗臉，能增強人體耐寒、抗病能力，起到預防傷風、感冒的效果，同時，對神經性頭痛、神經衰弱等疾病也有一定的防治作用。
秋冬寒冷乾燥，是疾病的高發時期。然而，一旦身體出現問題，就會影響到我們的工作和生活，因此，大家一定要做好預防。上面介紹的這幾點，希望能幫到大家。大家還有什麼好的建議，歡迎在下方留言哦~
6.用冷水洗臉
用冷水洗臉，其實是一個很好的習慣，尤其在冬天，不僅是一種鍛煉，也對身體健康很有利。堅持用冷水洗臉，能增強人體耐寒、抗病能力，起到預防傷風、感冒的效果，同時，對神經性頭痛、神經衰弱等疾病也有一定的防治作用。
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