孕中期開端（孕13周）孕媽媽對鈣的需求量明顯添加， 由之前的800毫克/天添加至1000毫克/天。 添加的鈣首要用於構成胎兒骨骼和牙齒。 奶是鈣的最好食物來歷， 其鈣含量大約是1毫克/克， 所以應在孕前膳食的基礎上（一般主張奶類300克/天）添加奶類200克 ， 即便奶的總攝入量達到500克/天。
可選用液態奶、優酪乳， 也可用奶粉沖調， 可分別在正餐或加餐時食用， 孕期體重增長較快時， 可選用低脂奶， 以削減能量攝入。 要注意區分乳飲料和乳類， 大都乳飲料中含乳量並不高， 不能替代奶。
孕期鈣養分缺少， 母體會動用本身骨骼中的鈣保持血鈣濃度並滿意胎兒骨骼生長發育的需求。 所以孕期缺鈣對母體健康的損害愈加明顯。
研討顯示， 不攝入奶類的我國婦女產後骨密度比同齡非孕媽媽女下降16%；孕期低鈣攝入也添加發作妊娠期高血壓疾病的危險；孕媽媽添加乳製品的攝入可使妊娠期高血壓疾病的發作率下降35%， 子癇前期的發作率下降55%， 早產的發作率下降24%。 也有研討證明， 孕媽媽飲奶可下降孩子出世後對牛奶蛋白過敏的危險。 （資料來歷我國養分學會《我國居民膳食攻略2016》）