意拳之扶按養生樁（劉伯一）

樁法外形要求：

立身中正， 全身放鬆（不可用絲毫拙力）。 兩腳平行站立， 與肩同寬， 兩腳尖略向裡扣(腳成內八字)。 雙膝略彎曲， 雙胯向下坐（如坐椅子上）。

骶骨向下垂拉， 腰向後略突起， 含胸拔背， 頭向上有頂天之意。 兩手掌心向下， 兩手間相隔一尺， 兩肘左右外撐， 雙臂環抱於胸前， 兩臂間成弧形， 十指指向身體前方， 十指有摳、抓之意（五指彎曲如抓物形）。 閉目， 面部微帶笑意， 舌貼於上牙膛， 下顎微收， 口微張。 自然呼吸。

心法意念要求：

意想1——意想身站于齊腰深大海中；

意想2——雙手按在一巨大木板之上（木板漂於水面之上）；

意想3——當雙手向下按動木板時， 身體借木板的反作用力， 將身體帶起， 但兩腳不能離開地面；

意想4——當雙腳有微起之意時， 全身放鬆， 利用木板的浮力， 使身體回歸原位；

意想5——用意念循環往復進行， 體驗身體的浮、按的鬆緊變化。

收功意觀：

收功時， 右手輕輕、慢慢放於肚臍下一寸位置（丹田），

手心向內。 左手手心放於右手手背之上， 兩手重疊。 觀想體內之變化（大約三分鐘）。 三分鐘後， 雙手放于丹田處， 雙手與丹田同時順時針旋轉36周， 逆時針旋轉36周， 結束。