月子期間， 每位元新媽媽幾乎都會遇到脹奶問題， 所以有些新媽媽產後乳房變得過分碩大。 由於寶寶吸吮不當， 導致新媽媽乳頭皸裂。 有些新媽媽沒有注意乳房的護理， 還會出現乳頭平坦或凹陷這種情況。
如果新媽媽遇到脹奶問題， 小編建議新媽媽可用手指順乳腺管向乳頭方向按摩， 或用濕毛巾熱敷乳房；增加嬰兒吸吮次數， 以緩解脹奶引起的疼痛。 寶寶吃飽後， 可將多餘乳汁擠出， 至乳房柔軟為止；母嬰暫時分開時， 可將乳汁擠到清潔容器中， 放入冰箱保存；如遇到特殊情況，
新媽媽如果乳頭皸裂， 應讓寶寶吸吮時應含住乳頭及大部分乳暈， 否則極易吮破乳頭；哺乳時應兩側交替進行， 餵奶完畢， 可擠出少量乳汁塗在乳頭上以保持濕潤。 乳頭有破裂的新媽媽， 寶寶應先吸未破的一側， 然後吸吮患側， 以縮短患側的吸吮時間， 多餘乳汁可擠出。
如果新媽媽出現乳頭平坦或凹陷， 新媽媽應該多做牽拉和伸展乳頭的練習， 每日2次， 每次10分鐘以上；新媽媽也可用負壓吸乳器吸出乳頭， 再使寶寶立即吸吮， 只要多糾正幾次， 最終會克服乳頭凹陷問題。
新媽媽在月子期間， 由於身體內部內分泌激素的變化， 跟懷孕前相比， 肌肉、肌腱的彈性和力量有不同程度的下降， 關節囊和關節附近的韌帶也會出現張力下降， 因而導致關節鬆弛。
為了調整內分泌， 新媽媽們首先要養成良好的生活方式。 形成有規律的生活習慣， 避免過度勞累與激動， 保持精神愉快， 同時新媽媽們完全可以通過合理的調理來解決。
1、保證吃好、休息好
由於分娩會給產婦的身心造成極度勞累， 所以分娩後的第一件事就是讓新媽媽美美地睡一覺， 家屬不要輕易去打擾她。 睡足之後， 應吃些營養高且易消化的食物， 同時要多喝水。 “月子”裡和哺乳期都應吃高營養、高熱量、易消化的食物， 以促使身體迅速恢復及保證乳量充足。
2、儘早喂寶寶母乳
分娩後乳房充血膨脹明顯， 儘早哺乳有利於刺激乳汗的分泌， 使以後的母乳餵養有個良好的開端；還要促進子宮收縮、復原。 哺乳前後， 新媽媽十分注意保持雙手的清潔以及乳頭、乳房的清潔衛生， 防止發生乳腺感染和新生兒腸道感染。
3、按時產後檢查
產後42天左右， 產褥期將結束， 新媽媽應到醫院作一次產後檢查，
4、不要吹風、受涼
新媽媽坐月子室溫一般以25－28℃為宜。 新媽媽應穿長袖衣和長褲， 最好還穿上一雙薄襪子。 新媽媽坐月子期間不可碰冷水， 以防受涼或產生酸痛的現象。
科學緩解產後腰腿痛許多新媽媽分娩後或多或少都會感到腰腿痛， 因為在懷孕期間， 胎寶寶的發育使子宮增大， 同時腹部也變大， 重量增加， 變大的腹部向前突起， 為適應這種生理改變， 身體的重心就必然發生改變， 腰背部的負重加大， 所以孕媽的腰背部和腿部常常感到酸痛。
到了分娩的時候， 媽媽們分娩時多採用仰臥截石位， 在產床上時間較長， 且不能自由活動， 分娩時要消耗掉許多的體力和熱量，
坐月子期間， 有的新媽媽不注意科學的休養方法， 活動鍛煉不得法， 有的新媽媽過早的參與勞動， 還有的新媽媽產後睡彈簧床也不利於腰腿部的恢復， 這種種情況都可以引起新媽媽在產後感到腰腿部疼痛較重， 最終引起月子病。
產後腰腿痛的預防措施主要有：
1、注意休息和增加營養， 不要過多過早地用手幹重活。 不要過早地持久站立和坐， 更不要負重。
2、不要用冷水洗澡或者泡手腳， 注意手足部保暖， 不要受涼， 不要穿拖鞋或者赤腳穿涼鞋， 最好穿襪子和布鞋。
3、每天堅持做產後操， 保持適度的運動。
學會心理暗示：產後抑鬱症不可怕新媽媽面對無法以言語溝通、對所有需求都不能稍有遲緩的寶寶， 做媽媽的內心，壓力實在不小。加上和寶寶的作息、睡眠方式也不盡相同。這導致新媽媽的睡眠因而頻頻中斷，體質也可能逐漸虛弱，內心的壓力可能非常沉重，這時就很容易誘發焦慮、沮喪與憂鬱。
就從哺乳來說，新生寶寶每兩到三個鐘頭就要餵奶一次。吃完奶，尿布也換了，可能仍哭鬧不休，還不睡，這時就會讓新媽媽感到氣餒。這個時候很容易的抑鬱症。
為了預防產後抑鬱症，建議新爸爸與其他家人最好分擔照顧寶寶的工作，如分攤一些尿布的換洗，或者承擔瑣碎的工作，都可以減輕新媽媽產後的壓力。另外，新媽媽坐月子其實是最佳的抗憂鬱劑，通過產後充分的休息及家人的支持，新媽媽必然很快就恢復體能。
文源：愛貝佳母嬰護理服務中心
做媽媽的內心，壓力實在不小。加上和寶寶的作息、睡眠方式也不盡相同。這導致新媽媽的睡眠因而頻頻中斷，體質也可能逐漸虛弱，內心的壓力可能非常沉重，這時就很容易誘發焦慮、沮喪與憂鬱。就從哺乳來說，新生寶寶每兩到三個鐘頭就要餵奶一次。吃完奶，尿布也換了，可能仍哭鬧不休，還不睡，這時就會讓新媽媽感到氣餒。這個時候很容易的抑鬱症。
為了預防產後抑鬱症，建議新爸爸與其他家人最好分擔照顧寶寶的工作，如分攤一些尿布的換洗，或者承擔瑣碎的工作，都可以減輕新媽媽產後的壓力。另外，新媽媽坐月子其實是最佳的抗憂鬱劑，通過產後充分的休息及家人的支持，新媽媽必然很快就恢復體能。
文源：愛貝佳母嬰護理服務中心