大眼妹：透過你的肉體， 才能看到你的靈魂。
減脂瘦身瑜伽是瘦身與塑性的完美結合的瑜伽動作， 通過本節課程的習練， 可以促進血液迴圈， 減少精神壓力， 增強身體的靈活度和免疫力， 且通過堅持練習就能達到減脂肪、整體塑性的效果， 同時幫助身體排除毒素， 最重要的一點是絕對不會先瘦胸， 各位小仙女們可以放心， 所以快跟大眼妹一起練起來吧！
下犬式
Step1:先呈平板支撐， 雙手分開與肩同寬， 雙腿分開與髖同寬， 保持身體在一條直線上， 收緊腹部。
Step2:然後手臂用力推地面， 尾骨引領向上， 尾骨朝向天花板， 腳趾點地， 雙腿伸直。
功效：
1.下犬式中， 臀部在上， 頭部在下， 極好的把血液回流到頭部， 給大腦提供充足的血液和氧氣。 當你保持下犬式3-5分鐘後， 面部就會紅潤且有光澤。
2.下犬式還能幫助穩定肩部和雙臂的力量， 還可以極好的伸展胸腔， 讓您的呼吸順暢無阻。
女神式
瑜伽體式中， 深蹲體式可稱作是練大腿的王牌動作， 而且它在鍛煉大腿肌肉的同時， 也會對心肺造成很大的刺激作用， 對提高心肺功能有明顯功效。
Step1:雙腿分開， 兩倍髖距， 兩腳向外打開45度。
Step：膝蓋上提， 大腿肌肉群收緊， 腹部收緊， 呼氣下蹲。
Step：保持大腿與地面平行， 手臂側平舉。 眼睛看向右手。 保持順暢呼吸， 堅持兩到三個呼吸， 慢慢還原。
功效：
1.下蹲可增強腰、髖、膝和踝關節的活動範圍， 增強膝關節的靈活性， 延緩關節的老化。
2.可加快血液迴圈和新陳代謝。
3.增強肌肉力量。 下蹲運動可以增強肌肉力量， 尤其是下肢的肌肉力量。 兩條腿的力量增強了， 可有效預防跌倒。
4.具有減肥效果
下蹲能消耗很多熱量， 可以減掉身上多餘的脂肪， 特別臀部和大腿堆積的脂肪。 另外下蹲時由於擠壓腹部， 促進消化。
直立抓趾平衡
Step1.山式站姿。
Step2.左膝上提， 左手從內側三指抓握大腳趾， 右手扶髖保持平衡， 伸直左腿， 手臂平行地面， 向左側打開， 身體保持同一平面， 左髖下沉， 雙肩後展， 手臂伸直， 保持兩隻手臂在一條直線上。
Step3:保持幾組呼吸， 然後還原。
功效：
提高平衡能力和專注力， 強化背部、髖部與腿部力量。
新月式
Step1:呈平板支撐， 將左腿向前一大步， 放於兩手中間。
Step2:右腿向後伸直， 腳趾著地。 雙手舉過頭頂， 帶動身體向斜後方伸展。
Step3:保持順暢呼吸。 眼睛看向天花板， 放鬆肩部， 頸部。
功效：強化雙腳、腳腕、小腿、膝部和大腿的力量， 增強肌肉耐力， 增強意志力。
英雄坐
step1:保持膝蓋併攏，雙腳向兩端打開大約臀部的寬度。
step2:大腿肌肉外旋，讓大腿根推著臀部慢慢坐下去。腳背伸直。雙手在背後合十，肩部放鬆下沉。
功效：
1.它能減少腿部脂肪，緩解膝部因通風和風濕症而引起的疼痛，促使形成正確的足弓度。
2.它還能按摩盆腔器官和強健脊椎，使心裡寧靜平和，
3.如果在飯後練習，它還可以加強整個消化系統的功能。
駱駝式
Step：膝蓋對齊髖部，小腿腳背貼地。
Step2:髖部向前推，胸椎向上，肩膀外旋，雙手貼腳跟，脖子後側延展。保持呼吸，不要憋氣。
功效：
1.駱駝式伸展和強壯脊柱，它促進血液迴圈，特別是使脊柱神經得到額外血液的滋養而受益。
2.這個姿勢對於糾正駝背和兩肩下垂的不良體態有極佳的效果。
通過本節課的練習，你可能會覺得腿部有點酸，麻，漲，請繼續堅持，才有效果！夢想在於堅持！瑜伽同樣在於堅持！要想減肥塑形，不如跟大眼妹一起練練瑜伽吧！
注意啦！！！瑜伽體式多，一篇文章說不完，伽人們可以私信給大眼妹，就能得到想要的答案啦~
獲取方式
發私信：108式 、瑜伽視頻 、瑜伽音樂
私信我不吃虧，可能比你想像的更美哦~
英雄坐
step1:保持膝蓋併攏，雙腳向兩端打開大約臀部的寬度。
step2:大腿肌肉外旋，讓大腿根推著臀部慢慢坐下去。腳背伸直。雙手在背後合十，肩部放鬆下沉。
功效：
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2.它還能按摩盆腔器官和強健脊椎，使心裡寧靜平和，
3.如果在飯後練習，它還可以加強整個消化系統的功能。
駱駝式
Step：膝蓋對齊髖部，小腿腳背貼地。
Step2:髖部向前推，胸椎向上，肩膀外旋，雙手貼腳跟，脖子後側延展。保持呼吸，不要憋氣。
功效：
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