生下來不會跑可以，
但想瘦下來就要會跑步，
跑步作為最常見的有氧運動，
每天都有無數的人在做這件事情，
但並不是每個人都“會”跑。
開跑時， 經常感覺吃力，
跑步時， 總會出現岔氣，
跑完後， 累到癱地。
你的跑步呼吸方法科學嗎？
又該如何避免這些“窒息操作”呢？
“
對想通過跑步而達到瘦身目的的人來說，
會呼吸意味著什麼？
會呼吸， 燃脂效果更好
跑步作為一種有氧運動， 充足的攝氧量自然很重要， 如果不懂得在跑步過程中正確呼吸， 很可能會影響有氧燃脂的效率。 另外， 跑步呼吸節奏錯誤， 不僅跑得更累，
避免跑步時呼吸急促或困難
在跑步時， 身體對氧氣的需求與跑步速度成正比。 步速提高後， 跑步者都會選擇增加呼吸頻率來保證氧氣的攝入。 但呼吸頻率的有效範圍是每分鐘30次左右，
預防呼吸疾病
錯誤的呼吸方法會引起呼吸肌痙攣， 胸部兩側會產生疼痛， 無法繼續跑步。
“
這些你心中關於跑步呼吸的疑問，
一次性解答大放送！
跑步呼吸的訣竅你領悟到了嗎？
當你把上面這些呼吸技巧都熟練後，
你就能輕輕鬆松越跑越瘦！
下次跑步的時候試試吧~
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當你把上面這些呼吸技巧都熟練後，
你就能輕輕鬆松越跑越瘦！
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