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什麼是爆發力？
爆發力是指在最短時間內使器械（或人體本身）移動到儘量遠的距離。
爆發力是指不同肌肉間相互協調的能力， 力量素質以及速度素質相結合的一項人體綜合素質。
什麼是彈跳力？
彈跳力是全身力量、跑動速度、反應速度、身體協調性、柔韌性、靈活性的綜合體現，
怎樣提高腿部彈跳力？
要想提高腿部彈跳力， 提高腿部爆發力是必要條件。 因此在提高腿部彈跳素質訓練中， 不僅要注意起跳高度， 還要注意起跳時的動作速度。 只有具備了良好的起跳速度， 才能獲得足夠的蹬地力量， 才能增加彈跳的高度。
所以， 必須堅持每天盡可能多的去練、去做。 因為這是技術動作， 要求的就是熟練， 就是一個多次重複的過程。
提高腿部彈跳力的訓練動作：
1、原地縱跳：這個應該比較簡單， 可以找一個固定高度的參照物， 進行縱跳練習。
2、原地箭步跳：同樣是簡單的動作， 要求練習者控制身體重心， 兩腳交替跳。
為了增加難度， 可以增加負重重量， 進行箭步跳。
3、左右側部跳：同箭步跳一樣， 需要控制身體重心。
為了增加難度，可以增加負重重量，進行左右側步跳。
4、蛙跳：採用停頓式的蛙跳，跳一下停頓一下，整理好再跳下一次。這樣可以有效的保護好膝蓋。
以上這些簡單的彈跳力技術訓練動作，自己可以安排固定的訓練日來進行練習。在練習的時候，要根據自身訓練水準，提高負荷，比如由無負荷到輕負荷，再到重負荷……。
不要求練一次就把彈跳力提高，而是需要不斷的去練習，去熟練，因為這是技術動作。
*以上內容來自網路,所有版權屬於原作者所有,如有侵犯到您的權益的地方請及時聯繫我們。
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