夫妻吵架本是婚姻中的常事
但正確地吵架
才有利於婚姻健康
當類似的爭吵一次又一次上演， 你們又找不到合適的解決辦法時，
其實， 吵架時有些話說不得， 有些心態要不得， 美國知名社交網站“你們的探戈”最新刊文指出， 正確吵架， 有助於婚姻更牢固。
1
一個“你”字升級矛盾
有一個詞會讓爭吵白熱化， 促使雙方失去理智。
這個詞就是——你， 如果在爭吵中反復使用， 會迅速導致矛盾升級。
說出這個詞， 代表著一個人更有防備心、更不耐煩、更想攻擊；
說出這個詞， 你會發現自己心跳加速， 憤怒也變得難以抑制。
看到一個人的所作所為， 如果口無遮攔直指對方“要害”， 爭吵就會發生。
“你”讓人關注別人做的事， 而不去想自己做了什麼。
我們這樣做時， 通常會不假思索， 這是多數夫妻遇到問題和衝突時普遍使用的策略， 一個引發爭吵的“下下策”。
我們經常聽到這樣的抱怨：“你從不回我短信。 在我問你事情時， 你為什麼就不能回復一下？你總是忙， 忙……除了你自己， 你不關心任何人。 ”
通常， 說出這樣的語言後， 爭吵就開始了， 因為幾個“你”字讓人感到遭受了反復批評，
此時， 對方的防備心產生了， 迫切要防衛自己， 證實那些指責是錯誤的。
為了挽回面子， 他可能也會採取這種指責別人的方式， 導致“乒乓球遊戲”開始了。
2
停止“乒乓球遊戲”
“乒乓球遊戲”會加重夫妻的挫敗感。
你感到自己被批評， 所以發起反擊；
你的伴侶也開始反擊， 這種指責和批評， 就像乒乓球一樣， 被雙方打來打去。
很多夫妻多年來都在重複這一遊戲， 而找不到解決方案。 除非， 一個人開始意識到這一點， 並作出改變。
關注自己的問題會使談話更好開始， 既分享了資訊， 又不會讓人覺得不舒服。
要做到這一點， 試著去仔細傾聽對方的話， 而不是找對方的毛病；
彼此說出觀點和看法時， 避免指責， 要以“分享”為最大原則；
表達自己， 但不帶有任何“控制對方”的意味。
3
發揮“我”的力量
試著用“我”開頭來表達資訊， 它代表著我們更多關注的是自己：表達感受、意見、需要。
這個方法簡單而有效。
當對方指責你時， 先穩住情緒， 不要攻擊， 可參考以下句式來回應：當你……時， 我感到……， 我覺得……例如：“你說我沒有幫做家務時， 我真的感到很難過。 前天晚上我洗碗了， 所以我認為我已經幫忙了。 ”
避免使用“我就是正確”的口吻交談；
談論伴侶行為， 只說事， 不對人；
避免將行為普遍化， 不要說“你總是……”或“你從不……”， 這些詞跟“你”一樣讓人反感；
關注自己的行為和感覺， 讓對方更好地聽進去你說的話，事情也更容易解決；
要記得，夫妻間的溝通，是以互相諒解為目的的，避免說“你”是個很好的開始。
本期編輯：夏天天
版權聲明：本文為《生命時報》旗下“嚴肅談性”（微信號：yansutanxing）原創，未經授權謝絕轉載。
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讓對方更好地聽進去你說的話，事情也更容易解決；要記得，夫妻間的溝通，是以互相諒解為目的的，避免說“你”是個很好的開始。
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