剛分娩的媽媽在坐月子的時候有很多的注意事項， 在飲食方面更是如此， 坐月子的時候不僅僅要補充消耗的元氣， 還要在乳汁的製造方面下功夫， 小編今天就給大家介紹下月子餐的主食做法， 希望可以讓各位媽媽在月子期吃的營養又健康。
第一周主要以好消化的八寶粥為主製作方法：薏仁1克 黑芝麻1克 葵花籽仁1克 葡萄乾20顆 紅皮花生3克 紅棗4克 糙米50克 糯米50克 核桃3克（陰米2克最佳）煮粥。 作用：（排惡露， 清熱解毒， 健脾， 發奶， 營養頭髮）
功效：均衡營養， 防止營養不良， 還具防癌的功效。
材料(一日份)：白米半杯(一次性水杯)， 小米1/4杯， 米仁(或燕麥片)1/4杯， 玉米渣1/4杯， 糯米1/4杯，
做法：1.將材料洗淨， 在坐月子水中浸泡三到四小時， 以水超過材料1.5公分左右;
2.將浸泡好的材料移入電鍋內煮熟即可。
功效：調節和維持體內內分泌平衡， 促進代謝， 防止肥胖。
材料(一日份)：糙米一杯(一次性水杯)， 白米半杯。
做法：1.將材料洗淨， 在坐月子水中浸泡三到四小時， 以水超過材料1.5公分左右;
2.將浸泡好的材料移入電鍋內煮熟即可。
黑米飯：功效：開胃益中,健脾暖肝,明目活血,美顏等。
材料(一日份)：黑米一杯(一次性水杯)，
做法：1.將材料洗淨， 在坐月子水中浸泡三到四小時， 以水超過材料1.5公分左右;
2.將浸泡好的材料移入電鍋內煮熟即可。
以上幾種主食簡單又好做， 關鍵是營養還豐富， 各位婆婆或者是媽媽或者是老公都可以學習著給自己家的新手媽媽做著吃， 大家如果還有什麼其他的主食或者煮飯辦法都可以分享下， 希望大家月子裡可以營養豐富， 快樂度過月子期。