45歲後， 本來應該是人生的黃金年齡段,但這個時期也是生命的“高危期”， 也稱疾病爆發期。
在45歲之前， 人體的各種生理功能開始從峰頂下滑， 器官開始衰退， 有人稱之為疾病的形成期。 此時， 疾病並未有明顯的症狀， 只是在體內醞釀。
而等到45歲， 身體機能進一步衰退時， 疾病開始暴發， 甚至危及生命， 所以稱這十年是“生命高危期”！
想要平安度過危險期， 首先要保護好身體這三個地方
第一個地方：前胸從解剖學角度講， 前胸內包括肺部， 還有一個免疫器官叫胸腺， 胸腺是人體重要的淋巴器官。 其功能與人體免疫功能緊密相連。
建議：每天睡前用右手按壓右乳房上方， 手指斜向下， 適度用力推擦至左下腹， 進行來回的摩擦， 再用手掌跟對胸部中間上下來回摩擦。 同時再用兩手掌， 對前胸和後背進行拍打按摩。 有助於增加胸腺素分泌， 提高免疫功能， 增強心肺功能。
俗話說“人老腿先老”， 而“腿老”是膝蓋先老。
膝蓋是人體全身最為複雜的一個結構， 也是最容易受傷的一個部位。 加之膝蓋處多為韌帶組織和骨骼， 肌肉較少， 即“筋多肉少”， 所以此處的血液迴圈相對較差， 我們平時觸摸膝蓋也總是感覺涼涼的。
建議：養護膝關節的一個重點就是給以它熱度和按摩。 建議中老年人平時坐在椅子和沙發上時， 要養成雙手捂住膝蓋， 同時加以適當按摩的習慣。
腹臍， 是人體最柔軟、最脆弱的部位， 也最易受寒、感染的部位。 腹部還有一個重要穴位——神闕穴。
建議：每天晚上用雙手重疊與肚臍處， 保持自然呼吸， 對肚臍進行順時針按摩， 能有效調理腸道， 改善人體血液迴圈， 預防更多疾病發生。
45歲後， 想要健康， 要牢記這3個“慢”
第一個：慢點起床年輕人通常都是在急促的鬧鐘聲中被催著起床的，
睡覺的時候， 人體的各項生理機能維持著低速運轉， 身體代謝緩慢， 心跳也較睡醒時候慢， 血壓下降。
中老年人如果是被催著起床， 或者醒來之後立馬大動作起床， 那麼會有很大可能性會發生心腦血管意外。
早上清醒後， 不立即坐起站起， 可以先靜躺 3分鐘左右， 伸幾次懶腰， 在被窩裡動動手腳， 使關節充分舒展活動， 然後再慢慢起身下床， 有助於避免因體位忽然變化造成的頭暈以及血壓波動。
另外， 建議本身就有高血壓的朋友， 多瞭解自己起床後一小時內的血壓情況。
如果存在晨起後血壓增高的情況， 可詢問醫生。
人老了，說話的語速、做事的速度都會明顯變慢，這是為了適應慢慢下降的身體機能。
年輕一輩應該充分理解這一點，與中老年人談話時，應該主動減慢語速，不能催促其說快一點。
如果情緒激動，刻意加快語速，很容易造成血壓升高、血管收縮，這對本身有心臟病或者高血壓的人來說，是非常危險的一件事。
人上了年紀，骨質比較疏鬆，身體的活動力和靈敏度也會下降，相當一部分人甚至有不同程度的關節病變。
如果非要走得快，很容易傷到骨頭。再者，有些人患有慢性呼吸系統疾病，走得快容易導致呼吸急促、心跳加快，容易造成缺氧、氣喘、甚至引發心臟疾病等等。
45歲後，還要謹記“二戒”
一：戒懶惰“葛優癱”這個詞來形容“懶”足以，說實話，這個姿勢舒服，但這樣對腰部、頸部危害很大，易加速脊柱的衰老，產生腰痛。
美國研究顯示，經常鍛煉的人患肺癌風險可降低68%，患結直腸癌風險直降38%，只要每天堅持30分鐘以上運動，就能降低患癌風險。
長期縱欲過度，對健康極其不利，縱欲消耗著人體最寶貴的腎精，腎精虧空，會出現腎虛、脾虛）、頭暈眼花。腰膝酸軟、脫髮等一系列現象。
尤其是男性，要學會保養腎精，腎精充足，人的正氣才充足，身體陽氣才充足。
送你最簡單實用的健康養生秘笈
一：常喝茶防寒保暖，多喝紅茶
冬天喝茶以紅茶為上品。紅茶甘溫，可養人體陽氣；紅茶中含有豐富的蛋白質和糖，生熱暖腹，能增強人體的抗寒能力，還可助消化、去油膩。在我國一些地方，也有將紅茶加糖、奶、芝麻飲用的習慣，這樣既能生熱暖腹，又可增添營養、強身健體。
保肝護肝，多喝蒲公英根茶
除了傳統茶，花草茶的養生功效也非常不錯，日常喝酒護肝者，可以用蒲公英根茶泡水喝。
蒲公英不僅是好吃的野菜，也是好用的中草藥，入肝經，護肝排毒，去火消炎，提高肝臟解毒能力，預防肝損傷、酒精肝。
北京衛視《我是大醫生》曾報導，蒲公英根泡水代茶飲，可排肝毒，預防肝損傷，尤其是酒精性肝損傷。
現代科學證實，蒲公英可拮抗內毒素所致的肝細胞溶酶體和線粒體的損傷，解除內毒素導致的毒性作用 , 故可以保肝。蒲公英跟乳薊的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒的病患身上。
暖胃活血，喝點刺玫花茶
刺玫花茶，強肝養胃，緩解胃痛，刺玫花味辛、甘，性微溫。
刺玫花可強肝養胃、調經活血、促進血液輪回，能夠溫養人的心肝血脈，舒發體內鬱氣，起到鎮靜、安撫、抗抑鬱的功效，對於肝臟健康非常有利，並且可以暖胃、養胃。
人們常說“寒從腳起”，可見足部是很容易受寒的地方。足部離心臟最遠，血液供應慢，因此最容易受寒。而足部受寒會反射性地引起呼吸道黏膜毛細血管的收縮，造成上呼吸道感染。
所以，秋冬時節，一定要注意足部的保暖，只有雙腳溫暖了，人體氣血流動才會順暢，抵抗力才會增強。
可以每晚睡前熱水泡泡腳，健康又長壽！
生薑泡腳，預防流感，手腳冰涼
感冒了先別吃藥，用5片生薑泡腳，每次20分鐘，連泡2-3天就能完全好，還能增強體質，預防流感再次發生。
一到秋冬季節，許多人手腳冰涼，這是體虛血虧的表現，連續用生薑泡腳1-2周，手腳冰涼會完全消失，並且不易反復。
陳皮泡腳，排濕寒氣、潤腸通便
體虛怕冷的人，一般是體內有濕寒氣，用陳皮泡腳能排出體內濕寒氣，一般連泡1-2周，體內是寒氣就能完全消失了。
秋冬天氣乾燥，用陳皮泡腳能潤腸通便，預防便秘，對於上火引起的便秘，一般連續泡2-3天就能完全恢復。
現代研究表明，手指越靈活，頭腦越不容易“生銹”。
倫敦大學一項對握力的研究報告顯示，握力是有效的長壽特徵，而握拳正是最易操作的提高握力的方法。
提肛運動可以促進陰陽之氣的迴圈。
中醫認為，肛門附近有三條經脈：任脈、督脈和沖脈。任脈總任一身之陰，督脈總督一身之陽，沖脈為血海，它們分別主管人體的陰精、陽氣和性功能。
熬夜傷肝，夜晚是肝臟休息的時間，中醫認為夜晚是肝臟養肝血的時間，錯過了這段時間，就會傷肝血。
並且長時間盯著手機，常常會有眼睛乾澀、視物不清、渾身疲倦、情緒不穩定等症狀。
中醫學認為“久視傷肝”，肝通目，若肝血不足，易使兩目乾澀，視物昏花。
所以，從今天起，改掉睡前玩手機的毛病吧！
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第二個：慢慢說話人老了，說話的語速、做事的速度都會明顯變慢，這是為了適應慢慢下降的身體機能。
年輕一輩應該充分理解這一點，與中老年人談話時，應該主動減慢語速，不能催促其說快一點。
如果情緒激動，刻意加快語速，很容易造成血壓升高、血管收縮，這對本身有心臟病或者高血壓的人來說，是非常危險的一件事。
人上了年紀，骨質比較疏鬆，身體的活動力和靈敏度也會下降，相當一部分人甚至有不同程度的關節病變。
如果非要走得快，很容易傷到骨頭。再者，有些人患有慢性呼吸系統疾病，走得快容易導致呼吸急促、心跳加快，容易造成缺氧、氣喘、甚至引發心臟疾病等等。
45歲後，還要謹記“二戒”
一：戒懶惰“葛優癱”這個詞來形容“懶”足以，說實話，這個姿勢舒服，但這樣對腰部、頸部危害很大，易加速脊柱的衰老，產生腰痛。
美國研究顯示，經常鍛煉的人患肺癌風險可降低68%，患結直腸癌風險直降38%，只要每天堅持30分鐘以上運動，就能降低患癌風險。
長期縱欲過度，對健康極其不利，縱欲消耗著人體最寶貴的腎精，腎精虧空，會出現腎虛、脾虛）、頭暈眼花。腰膝酸軟、脫髮等一系列現象。
尤其是男性，要學會保養腎精，腎精充足，人的正氣才充足，身體陽氣才充足。
送你最簡單實用的健康養生秘笈
一：常喝茶防寒保暖，多喝紅茶
冬天喝茶以紅茶為上品。紅茶甘溫，可養人體陽氣；紅茶中含有豐富的蛋白質和糖，生熱暖腹，能增強人體的抗寒能力，還可助消化、去油膩。在我國一些地方，也有將紅茶加糖、奶、芝麻飲用的習慣，這樣既能生熱暖腹，又可增添營養、強身健體。
保肝護肝，多喝蒲公英根茶
除了傳統茶，花草茶的養生功效也非常不錯，日常喝酒護肝者，可以用蒲公英根茶泡水喝。
蒲公英不僅是好吃的野菜，也是好用的中草藥，入肝經，護肝排毒，去火消炎，提高肝臟解毒能力，預防肝損傷、酒精肝。
北京衛視《我是大醫生》曾報導，蒲公英根泡水代茶飲，可排肝毒，預防肝損傷，尤其是酒精性肝損傷。
現代科學證實，蒲公英可拮抗內毒素所致的肝細胞溶酶體和線粒體的損傷，解除內毒素導致的毒性作用 , 故可以保肝。蒲公英跟乳薊的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒的病患身上。
暖胃活血，喝點刺玫花茶
刺玫花茶，強肝養胃，緩解胃痛，刺玫花味辛、甘，性微溫。
刺玫花可強肝養胃、調經活血、促進血液輪回，能夠溫養人的心肝血脈，舒發體內鬱氣，起到鎮靜、安撫、抗抑鬱的功效，對於肝臟健康非常有利，並且可以暖胃、養胃。
人們常說“寒從腳起”，可見足部是很容易受寒的地方。足部離心臟最遠，血液供應慢，因此最容易受寒。而足部受寒會反射性地引起呼吸道黏膜毛細血管的收縮，造成上呼吸道感染。
所以，秋冬時節，一定要注意足部的保暖，只有雙腳溫暖了，人體氣血流動才會順暢，抵抗力才會增強。
可以每晚睡前熱水泡泡腳，健康又長壽！
生薑泡腳，預防流感，手腳冰涼
感冒了先別吃藥，用5片生薑泡腳，每次20分鐘，連泡2-3天就能完全好，還能增強體質，預防流感再次發生。
一到秋冬季節，許多人手腳冰涼，這是體虛血虧的表現，連續用生薑泡腳1-2周，手腳冰涼會完全消失，並且不易反復。
陳皮泡腳，排濕寒氣、潤腸通便
體虛怕冷的人，一般是體內有濕寒氣，用陳皮泡腳能排出體內濕寒氣，一般連泡1-2周，體內是寒氣就能完全消失了。
秋冬天氣乾燥，用陳皮泡腳能潤腸通便，預防便秘，對於上火引起的便秘，一般連續泡2-3天就能完全恢復。
現代研究表明，手指越靈活，頭腦越不容易“生銹”。
倫敦大學一項對握力的研究報告顯示，握力是有效的長壽特徵，而握拳正是最易操作的提高握力的方法。
提肛運動可以促進陰陽之氣的迴圈。
中醫認為，肛門附近有三條經脈：任脈、督脈和沖脈。任脈總任一身之陰，督脈總督一身之陽，沖脈為血海，它們分別主管人體的陰精、陽氣和性功能。
熬夜傷肝，夜晚是肝臟休息的時間，中醫認為夜晚是肝臟養肝血的時間，錯過了這段時間，就會傷肝血。
並且長時間盯著手機，常常會有眼睛乾澀、視物不清、渾身疲倦、情緒不穩定等症狀。
中醫學認為“久視傷肝”，肝通目，若肝血不足，易使兩目乾澀，視物昏花。
所以，從今天起，改掉睡前玩手機的毛病吧！
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