美國一家保險公司對數百名年逾百歲的老人進行調查研究發現， 長壽者中很多是體弱多病的“老病號”， 而那些平素健康的人卻往往扛不住突如其來的疾病。
身病還將心自醫
體弱多病也能年逾百歲
南京中醫藥大學教授 黃煌
許多平時經常上醫院、病懨懨的人， 反而活得更久， 這是為什麼呢？原因是這些人更加注重保健養生。 那麼， 如何去養生呢？中國傳統的養生經驗十分豐富， 從兩千多年前的古醫學著作《黃帝內經》， 到流傳在鄉間的諺語格言， 無不體現出中華民族在養生保健方面的大智慧。
1
不亂用保健品
俗話說：是藥三分毒。 據統計， 我國每年因藥物不良反應住院的病人達250萬。 有人認為中藥比較安全， 其實不然。 中藥也是藥， 也有幾分“毒”。
近年來， 補腎壯陽、溫補腎虛的保健品在市場中銷售得紅紅火火， 胡亂服用補藥， 嚴重危害健康。 另外， 被傳得神乎其神的冬蟲夏草也並非神藥， 盲目服用也會致病。
2
少食利長壽
古代醫書中， 有關飲食養生的內容很多。 而許多經驗都講到兩個字：節食。 節食， 不是不吃東西， 而是調控節制飲食的品質與數量。 古人說， 夜飯減一口， 活到九十九。 若要安， 常帶三分饑和寒。 臨床上發現， 許多急性胰腺炎、膽石症急性發作、心肌梗死、腦溢血， 大多與暴飲暴食、飲食過量有關。
怎樣才算不過量呢？進食後：不脹， 不悶， 不氣短；晚上：不幹， 不苦， 口不黏， 不打呼嚕， 不流涎；白天：頭腦清醒， 口氣清新， 沒有疲憊感， 工作效率高。
3
不偏鹹、不偏葷，
偏咸不利於健康。 中國營養學家建議每人每天食鹽不超過 6 克， 也就是一啤酒瓶蓋。 天天大魚大肉、高脂肪、高蛋白質的飲食讓身體受不了， 於是造就了無數肥胖兒、脂肪肝。 尤其是許多30多歲的青年人， 已經挺起了啤酒肚， 這是很危險的。
4
生命在於運動
步行是古老的， 也是最經濟、最簡單、最安全、最有效的運動方式。 那麼如何步行才是科學的呢？每天快走兩次， 每次2000米， 中間可以間歇2次。 速度以每分鐘100步左右為宜。 時間在30~45分鐘。 走後不氣喘， 不心慌， 不頭暈， 不大汗淋漓， 要渾身舒坦， 第二天不覺得累， 這就是適度。
5
平常心才長壽
養生先養心，這是中國傳統的養生理念。養心，就是調整心態，尤其是日常生活的心態，是一種世界觀、價值觀、榮辱觀、幸福觀。心態好，就長壽；心態不好，就生病。
俗話說，人比人，氣死人。比來比去，總達不到自己理想的狀態，於是厭世、頹廢、抑鬱……很多疾病大多與心境有關，古人說：“自身有病自心知，身病還將心自醫。”對退休的老年人來說，不比財富，不比身體；要比快樂，比輕鬆，比誰活得自在。
文中圖片來自網路 / 編輯 || 燕聲
這就是適度。5
平常心才長壽
養生先養心，這是中國傳統的養生理念。養心，就是調整心態，尤其是日常生活的心態，是一種世界觀、價值觀、榮辱觀、幸福觀。心態好，就長壽；心態不好，就生病。
俗話說，人比人，氣死人。比來比去，總達不到自己理想的狀態，於是厭世、頹廢、抑鬱……很多疾病大多與心境有關，古人說：“自身有病自心知，身病還將心自醫。”對退休的老年人來說，不比財富，不比身體；要比快樂，比輕鬆，比誰活得自在。
文中圖片來自網路 / 編輯 || 燕聲