第一次去上瑜伽課， 耳朵又要聽老師的引導詞， 自己對手和腳放哪裡還是手忙腳亂， 偶爾撇一下老師怎麼做， 也只看到點皮毛， 於是體式做得四不像， 比如下面這3個常見的體式：
1.烏鴉式
烏鴉式需要手臂和核心力量
烏鴉式要繃腳背， 大腳趾相觸在一起
2.登山式
做登山式， 要啟動核心的力量
從下犬式開始， 彎曲右膝蓋
把大腿儘量靠近胸腔， 同時繃腳背
3.單腿下犬式開髖
來到單腿下犬式， 彎曲膝蓋
膝蓋儘量上提， 腳跟去找臀部， 繃腳背
簡單的體式認真做， 才能達到最大的效果哦！
簡單體式認真做
第一次去上瑜伽課， 耳朵又要聽老師的引導詞， 自己對手和腳放哪裡還是手忙腳亂， 偶爾撇一下老師怎麼做， 也只看到點皮毛， 於是體式做得四不像， 比如下面這3個常見的體式：
1.烏鴉式
烏鴉式需要手臂和核心力量
烏鴉式要繃腳背， 大腳趾相觸在一起
2.登山式
做登山式， 要啟動核心的力量
從下犬式開始， 彎曲右膝蓋
把大腿儘量靠近胸腔， 同時繃腳背
3.單腿下犬式開髖
來到單腿下犬式， 彎曲膝蓋
膝蓋儘量上提， 腳跟去找臀部， 繃腳背
簡單的體式認真做， 才能達到最大的效果哦！
簡單體式認真做