長期悲傷易生病

人如果經常處於悲傷之中， 身體抵抗力會下降， 容易生病， 除了感冒、發燒等小病不斷外， 還會導致腫瘤癌症等重大疾病的發病率提高。

這是因為當人在悲痛、苦悶和憂鬱時， 人體內運轉表現失衡， 其生理功能及內分泌系統就會相繼出現紊亂， 人體的免疫力自然下降， 此時人體弱多病就實屬必然了。 另外， 據腫瘤專家研究發現， 80％以上的腫瘤病患者， 個人或家庭多半遇有不幸，

心理一直處於悲傷和絕望的痛苦之中， 情緒長期壓抑， 致使人體內的免疫系統功能始終處於低下狀態， 久而久之， 最終積憂成疾。

因此， 走出悲傷， 保持一個好心情對於健康來說至關重要。 人在心情好時， 人體內處於運轉協調平衡狀態， 生理功能及其內分泌系統也最佳，

此時人體內的免疫系統處於最好狀態， 免疫力強， 人就不容易生病， 身體自然就會強壯健康。

要走出悲傷， 首先需要勇於面對。 心理學家通過與一些因為曾經受過傷害而沉入悲傷之中的人進行交流， 發現他們都不願意與別人談論創傷事件，

他們總是回避這一類的話題， 不肯接受事實， 然而這卻使他們的情況更加糟糕。 因此， 他試著與這些人接觸， 鼓勵他們說出痛苦的往事， 並說服他們將這些秘密寫下來。 這樣做之後， 這些人在短期內出現了更加傷痛的情形， 而過一段時間後， 他們的精神狀況反而恢復了。 從長遠角度來看， 這種方法有著積極的效果。 詹姆斯將這種方法稱為“描述體驗法”。 也就是說， 回到過去的情境當中， 並大聲地用現在的時態描述當時的情景， 接受這個不幸的事實。

將自己的傷痛遭遇重新在心中感受一遍， 並試著大聲地對別人說出來， 或者將其記在日記中。 這種方法對於絕大多數處在傷痛之中的人來說很有幫助。 因為， 只有徹底地描述出來， 才有可能坦然地接受這些傷痛的事情， 從而讓我們忘記痛苦。 這樣才能夠將蒙在心頭的那塊黑色的布揭掉， 從而更加從容地面對明天。