抓住“命門”練太極

命門在後背兩腎中間， 督脈和帶脈的交叉點上， 與肚臍平齊的區域。 也是人身的中樞。 中醫認為， 命門蘊藏先天之氣， 為人體生命之本， 故稱之為“命門”。 “命門”發揮著統領、協調和運化等重要作用， 還是貫通人體上下的橋樑， 氣過不了命門， 就不能和腳底湧泉相連， 也就不可能貫穿。 不貫穿就不會周身一家， 形成整勁。 因此說， 命門穴在練功、推手和技擊時都起著非常重要的作用。

命門， 生命之門， 這個地方很隱秘， 不易被人注意到， 在古代也是秘不傳人的。 拳譜只是說“命意源頭在腰隙”， 並沒說腰隙具體在哪裡，

是武氏太極拳先人發現了這個地方， 並指出要練到這個地方。 人平日裡是不用命門的， 一生都可能排不上用場， 只有在練內功時才需要練命門、用命門。 那麼， 如何練命門呢？我的體會是， 練拳時先找到命門， 再用意鬆開命門。 命門鬆開， 就會象風箱的舌頭， 能進能出， 能開能合， 還能上下、左右旋轉。 命門鬆開後， 再以意導氣注入命門， 命門填實了， 就象有一隻碗扣在腰上一樣， 同時， 命門處有一種酸酸、漲漲、疼疼的感覺。 在推磨、推著車子上坡時都會有命門填實的感覺。 坐在凳子的邊緣上， 把命門往後突一下， 命門處脊柱的溝就被填平了， 在練拳時保持這個狀態就行了。

氣填命門不是目的， 只是為氣沉腳底搭建的橋樑。 命門之氣充實後，

能量積攢夠了， 量變就會發生質變， 氣就要過橋了， 就會往下注入會陰， 再從會陰沉入腳底。 如此循環往復， 能量也就在一天天不斷增強。 找命門， 要在身後腰間用意念去感覺。 鬆開命門要和松腰、松胯結合， 不能用蠻力硬拉， 要用意不用力， 日久自能鬆開。 命門鬆開了， 在行工走架和推手時， “弓把”往後一抽， 氣就往下走， 就能和腳底湧泉連成一線， 同時， 命門以上大椎往上拔， 形成對拉拔長， 也就具備了身弓， 也就和頭和手連到一起， 也就有了全身的整勁， 也就能上下貫穿了。

抓住命門練內功， 發揮好命門的統領作用。 命門是全身上下統領的總關要， 掌握主弓的整體調作， 照應上下肢四弓的運動， 發揮主弓為中心點的作用，

行工走架時， 注意松腰、松胯、松命門， 上拔大椎， 下麵找到命門與腳底湧泉連線， 上下對拉拔長。 推手時， 作為弓把的命門往後一抽， 肚臍貼命門， 就把對手放到挖好的坑裡， 也就體現了引進落空之妙。

抓住命門練內功， 發揮好命門的協調作用。 命門作為中心點， 上行與大椎、肩、肘、腕、指貫穿， 對拉拔長， 相系相吸。 下行與胯、膝、足底貫穿， 對拉拔長， 相系相吸， 周身處處相連， 一動無有不動。 推手時， 統一號令， 整體配合， 一身整勁， 四面轉換， 八方支撐。

抓住命門練內功， 發揮好命門的運化作用。 命門鬆開後， 命門穴能前後開合， 能左右擺蕩， 能前後位移， 也能翻滾、轉動， 勁在裡邊變換。 推手時， 聽准對方的勁路， 勁由， 命門後撐位移及虛實變換， 使對方感覺不到，

我隨對手來勁或化或發， 或粘或走， “人不知我， 我獨知人”。

命門還是生命之門， 是男子藏精之所、女子受胎之處， 也是人體長壽大穴。 中醫學家歷來對命門穴極為重視。 臨床也常診斷出病人“腎虛”。 現代人為生活操勞， 工作壓力大， 身體大多呈現亞健康， 解決的辦法就是多曬太陽， 經常用手掌或捶擦、搓、捂命門， 這樣可強腎固本， 溫腎壯陽， 延緩衰老。 盤拳走架時， 氣注命門， 既是練功， 也是對腰腎周圍很好的保健按摩。 每次收功時， 拍打命門、兩腎， 拍打全身， 經絡氣血暢通， 自會“延年益壽不老春”。