現代人多數需要伏案學習和工作， 50%以上都有不同程度的頸椎病。 頸椎病固然與生活中的錯誤姿勢有關係， 但是導致頸椎病的因素中有一個大家都容易忽略的問題， 而這個才是造成頸椎病的罪魁禍首！
今天就給大家介紹一下， 知道頸椎病的致病原因才能更好的對症下藥。
斜方肌的長期緊張、勞損是導致頸椎病主要的原因之一
斜方肌是頸肩部淺層肌肉， 位於皮下， 呈三角形扁狀肌肉。 兩塊斜方肌從脊椎和頭骨底部， 經過背部和肩部連接到肩胛骨和鎖骨， 由於兩者共同形成一個稱為斜方型的四邊形，
特點：
1.面積大：它是覆蓋在肩頸部和頸背部面積最大， 位置最淺的肌肉。
2.易受損：由於斜方肌在頸部屈曲時半徑是最大的， 因而淺筋膜很容易損傷， 大部分人都存在斜方肌損傷的問題。
3.易治療：斜方肌位於皮下， 位置比較表淺，
斜方肌損傷的原因：
1.慢性損傷的起病緩慢， 由長期的肩扛重物， 伏案工作等使斜方肌長期處於緊張狀態而導致。
2.急性損傷可由頸椎一過性的過度伸展、屈曲導致， 如急刹車導致的揮鞭式損傷， 交通事故中的碰撞；另外落枕的患者經常有斜方肌的急性損傷。
斜方肌損傷的相關症狀：
頭頸部、頸背部出現酸痛或沉緊等不適感， 可伴有頭痛、頭暈、耳鳴、眼花等症狀；頸部功能有不同程度受限， 尤其不能向健側彎曲。 嚴重者， 低頭、聳肩和旋頸等活動均有障礙。
斜方肌的拉伸治療：
動作1：（以拉伸左側斜方肌為例， 右側同理）
右手夾住左耳， 吸氣， 舉起左臂， 把頭側向右方， 吸氣不動， 呼氣同時慢慢放下左手， 貼著褲縫中線， 手指向下延展。 軀幹保持垂直地面， 保持15—30秒， 可反復練習3次。
動作2：(以拉伸左側斜方肌為例， 右側同理）
右手夾住左耳， 吸氣， 左臂向上延展， 呼氣側屈。 軀幹保持與地面垂直， 左手貼近褲縫中線， 手指向腳尖延伸。 頭向右側側屈同時向右下方低頭加旋轉保持15—30秒。
練好斜方肌對於頸椎病的恢復是很有益處的， 接下來再給大家介紹幾個頸部鍛煉方式。
4個有助於鍛煉頸部的動作
1.寫“H”
閉上眼睛， 身體不動， 用頭在空中書寫“H”， 寫7~8遍。 它可帶動各部頸椎環節都得到活動。
2.叩擊頸部
雙手十指交叉放在頸部， 頭用力向後或左右伸， 手用力阻擋， 頭雖沒動， 但通過兩個方向力的較量可使頸部肌肉舒緩。
還可以把五指併攏握成空拳狀， 在一定部位或經穴上， 上下交替而有節奏擊打。 擊打時用力要穩， 由輕到重， 切忌實拳捶打。 叩擊的速度均勻連續， 一般每分鐘在50～100次。
3.幹搓臉
十指伸直舉同臉高， 下上搓臉， 每天早晚各一百次， 連續兩個月就會有效果。 而且， 由於這種方法使得肩膀與脖頸一起活動， 同時還有治療輕度肩周炎、軟化皮膚毛細管的美容作用。
4.攪舌
舌尖在牙床內側或牙床外側順一個方轉圈攪動，待腦後勺感到痛脹時，可以停下休息一會兒，再向相反方法轉圈攪動，這樣反復3到4次即可。
通過做運動可以促進頸部血液迴圈，增強頸部肌肉力量，對於頸椎的康復是很有幫助的。
頸椎病的日常護理
1.溫暖頸椎
給自己準備一杯茶，做法是紅糖一湯匙、生薑7片，用沸水衝開10分鐘即成，建議每天喝一次。
2.注意避免風寒
睡前一定要保持頭髮乾爽，不要睡前洗頭；睡時避免頸部受涼；注意避免空調環境中冷風直接吹襲頸部。
3.注意睡眠姿勢
枕頭不宜太高或太低，太高會改變頸椎前凸的生理彎曲，使前凸生理彎曲變直；太低會使頸部處於一個過度後伸的姿勢，造成頸生理彎曲增大；這樣都會造成頸肌勞損及頸椎骨的退行性變。
4.頸椎操
做法是端坐在椅子上，分別做低頭、抬頭、左轉頭、右轉頭、前伸頭、後縮頭、讓頭做順時針和逆時針環繞的動作，注意要輕緩。
5.多咀嚼
吃飯時，儘量地動用自己的咀嚼肌，喝水時可以把頭儘量往後仰，這些可以舒緩僵硬的頸部肌肉。
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3.注意睡眠姿勢
枕頭不宜太高或太低，太高會改變頸椎前凸的生理彎曲，使前凸生理彎曲變直；太低會使頸部處於一個過度後伸的姿勢，造成頸生理彎曲增大；這樣都會造成頸肌勞損及頸椎骨的退行性變。
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做法是端坐在椅子上，分別做低頭、抬頭、左轉頭、右轉頭、前伸頭、後縮頭、讓頭做順時針和逆時針環繞的動作，注意要輕緩。
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