凱叔說
kaishushuo
最近後臺有位媽媽留言“我家寶寶4歲， 剛上幼稚園， 她現在晚上11、12點才睡， 第二天早上8點多才起， 經常上學遲到。 我主要擔心的是孩子這樣晚睡會不會對身體有什麼影響？
這一定是有影響的， 專家說， 孩子晚睡不僅危害身體健康， 影響孩子發育， 還容易導致性早熟。
來， 我們一起瞭解一下。
作者| 睿媽 主播 | 羽洋
俗話說“春困秋乏”， 一到春天， 人體對睡眠的欲望就會變大， 因為我們需要通過睡眠來繼續“生長”。 尤其是孩子， 春天正是長身體最快的時間段， 睡眠顯得尤為重要。
可是， 現在的很多家庭都有晚睡的習慣，
1影響身高
我們都知道， 春天是孩子長高的“黃金期”， 在3月～5月的3個月中， 身高增長值相當於9月～11月3個月身高增長值的2～2.5倍。 這是因為春天孩子的睡眠時間變長，
生長激素分泌的多少， 是決定孩子能否長高的關鍵。 在晚上12時之後， 有一個生長激素的分泌高峰， 而處在淺睡眠狀態下的孩子則不容易達到這一高峰。 因此， 孩子最好在晚上10時之前入睡， 以儘快達到深度睡眠狀態。 記住：生長激素大量分泌的前提， 是在深度睡眠下進行的。
所以， 家長應儘量減少對孩子的睡眠干擾， 白天增加孩子的戶外運動， 晚上讓孩子早早入睡， 儘快進入深度睡眠， 才有可能長高個兒。
2傷害心臟
春天， 很多父母發現孩子睡眠有些反常， 夜裡睡不踏實， 早上叫不起來， 白天還一副睡不醒的樣子， 有些孩子還會出現食欲不振、煩躁不安的現象， 實在讓家長們煩惱不已。
孩子之所以暴躁易怒， 完全是睡眠不足的表現。 而且越是睡眠不足， 他們的情緒就越亢奮。 情緒一亢奮， 心跳就會加速， 如果長期處在亢奮狀態的話， 難免會出現一些心臟方面的疾病。 如果放任孩子從小就晚睡， 年輕時可能看不出來什麼， 等到歲數大一點， 到了各種隱性疾病開始爆發的時期，
3容易性早熟
聽一個醫生朋友說， 她曾經接診過一個9歲小女孩， 身高不過132公分， 體重26公斤， 乳房卻已經發育， 是明顯的性早熟。 跟女孩媽媽仔細瞭解後才知道， 這孩子習慣晚睡覺， 每天不到11點不上床，
晚睡會刺激壓力荷爾蒙分泌， 並抑制生長激素活動， 影響腦下垂體對性荷爾蒙的正常調節， 所以孩子才會長不高， 又出現性早熟。
建議孩子早睡加上運動， 是最有效的長高法， 比吃藥有用多了。
4易生病
孩子如果長期晚睡， 身體會得不到休息，無法產生能抵抗疾病的免疫因數，從而給病毒、細菌入侵機會。
所以，讓孩子早早進入睡眠狀態，能説明孩子的身體得到休息，器官得到修復，免疫力得到提高，從而減少患感冒和感染性疾病的可能性。
兩個黃金時間睡覺，孩子才能長高！
對於身體發育狀況不同的孩子來說，需要的睡眠時長也是不同的。比如對於新生兒來說，往往需要14至17個小時的睡眠；嬰兒需要12至15個小時；學齡前兒童（3~5歲）需要10至13個小時；學齡兒童（6~13歲）需要9至11個小時的睡眠；而青少年則需要8至10小時的睡眠時間。
以上是專家推薦的睡眠時長標準，只有達標了，孩子才更容易長高。而之所以讓孩子睡足覺，也是想讓孩子在睡眠中多分泌生長激素。有兩個時間段，生長激素的分泌最為旺盛，分別是21:00-1:00，5:00-7:00，錯過這兩個時間段，等於錯過了孩子長高的黃金期。
值得注意的是，生長激素大量分泌的前提是，孩子必須處於深度睡眠狀態。否則，生長激素的分泌量就會大打折扣，進而影響孩子的身高發育。
因為人一般在入睡後半小時至1小時，才進入深度睡眠狀態。所以建議孩子最好晚上8點半就要躺在床上，第二天7點以後再起床，這樣才不會錯過生長激素分泌的高峰期。
長得高，身體棒，睡眠原則不能忘！
一、不要等累了才睡
很多父母以為孩子玩累了，自然就會乖乖去睡覺了，還省去了艱難的哄睡環節。其實，讓孩子玩累了再睡對他們的健康十分不利。有時候孩子玩得過於興奮，睡眠品質就會下降，即使進人了睡眠狀態，但精神活動還在繼續，睡眠時也會出現咬牙、踢被、尿床等現象，從而影響孩子的大腦與身體發育，嚴重時還會造成睡眠時間的混亂。
所以，父母最好幫孩子養成一個良好的睡眠習慣，到時間了就必須去睡覺，形成一個固定的睡眠時間。
二、不要讓孩子陪你熬夜
有些父母，自己晚上到很晚才睡覺，卻整天督促孩子早睡，怪不得孩子說什麼也睡不著呢。如果想讓孩子早睡覺，那父母最好到了睡覺時間，就能放下手裡的事情，給孩子講個晚安故事，讓孩子安心地睡著。如果父母手裡還有事情沒忙完，那也請忍一忍，等到孩子睡熟了，你再起來忙活也不遲。
總之，孩子到了睡覺時間，家裡就儘量為孩子營造一個適合睡眠的環境，這需要全家的配合。為了孩子的身體，請父母一定要做到。
三、不要傷了孩子的肝
中醫學說“肝主謀略”，意思是說肝的運作是否健康關係到一個人的思考力，以及解決事情的能力。肝臟的排毒時間是在晚上11點到次日淩晨1點之間，而且必須是達到熟睡階段，才能有好的排毒效果。如果是孩子的話，排毒時間可能還要提前一些。
孩子如果睡得不好，或者經常晚睡的話，肝臟容易排毒不好，變得虛弱，進而使孩子的身體軟弱無力，沒有精神頭。所以，孩子小時候，尤其是對於學齡期孩子來說，一定要保證充足的睡眠，才可以進行正常的新陳代謝，使孩子有良好的記憶力和行動力。
凱叔問
常言道“早睡早起身體好”，家長們一定要帶著孩子早點睡。歡迎給凱叔留言，說說你家應對孩子晚睡都有哪些小竅門？
作者：睿媽。本文轉自家長必讀， ID：czdkuaile，轉載已獲授權。
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身體會得不到休息，無法產生能抵抗疾病的免疫因數，從而給病毒、細菌入侵機會。所以，讓孩子早早進入睡眠狀態，能説明孩子的身體得到休息，器官得到修復，免疫力得到提高，從而減少患感冒和感染性疾病的可能性。
兩個黃金時間睡覺，孩子才能長高！
對於身體發育狀況不同的孩子來說，需要的睡眠時長也是不同的。比如對於新生兒來說，往往需要14至17個小時的睡眠；嬰兒需要12至15個小時；學齡前兒童（3~5歲）需要10至13個小時；學齡兒童（6~13歲）需要9至11個小時的睡眠；而青少年則需要8至10小時的睡眠時間。
以上是專家推薦的睡眠時長標準，只有達標了，孩子才更容易長高。而之所以讓孩子睡足覺，也是想讓孩子在睡眠中多分泌生長激素。有兩個時間段，生長激素的分泌最為旺盛，分別是21:00-1:00，5:00-7:00，錯過這兩個時間段，等於錯過了孩子長高的黃金期。
值得注意的是，生長激素大量分泌的前提是，孩子必須處於深度睡眠狀態。否則，生長激素的分泌量就會大打折扣，進而影響孩子的身高發育。
因為人一般在入睡後半小時至1小時，才進入深度睡眠狀態。所以建議孩子最好晚上8點半就要躺在床上，第二天7點以後再起床，這樣才不會錯過生長激素分泌的高峰期。
長得高，身體棒，睡眠原則不能忘！
一、不要等累了才睡
很多父母以為孩子玩累了，自然就會乖乖去睡覺了，還省去了艱難的哄睡環節。其實，讓孩子玩累了再睡對他們的健康十分不利。有時候孩子玩得過於興奮，睡眠品質就會下降，即使進人了睡眠狀態，但精神活動還在繼續，睡眠時也會出現咬牙、踢被、尿床等現象，從而影響孩子的大腦與身體發育，嚴重時還會造成睡眠時間的混亂。
所以，父母最好幫孩子養成一個良好的睡眠習慣，到時間了就必須去睡覺，形成一個固定的睡眠時間。
二、不要讓孩子陪你熬夜
有些父母，自己晚上到很晚才睡覺，卻整天督促孩子早睡，怪不得孩子說什麼也睡不著呢。如果想讓孩子早睡覺，那父母最好到了睡覺時間，就能放下手裡的事情，給孩子講個晚安故事，讓孩子安心地睡著。如果父母手裡還有事情沒忙完，那也請忍一忍，等到孩子睡熟了，你再起來忙活也不遲。
總之，孩子到了睡覺時間，家裡就儘量為孩子營造一個適合睡眠的環境，這需要全家的配合。為了孩子的身體，請父母一定要做到。
三、不要傷了孩子的肝
中醫學說“肝主謀略”，意思是說肝的運作是否健康關係到一個人的思考力，以及解決事情的能力。肝臟的排毒時間是在晚上11點到次日淩晨1點之間，而且必須是達到熟睡階段，才能有好的排毒效果。如果是孩子的話，排毒時間可能還要提前一些。
孩子如果睡得不好，或者經常晚睡的話，肝臟容易排毒不好，變得虛弱，進而使孩子的身體軟弱無力，沒有精神頭。所以，孩子小時候，尤其是對於學齡期孩子來說，一定要保證充足的睡眠，才可以進行正常的新陳代謝，使孩子有良好的記憶力和行動力。
凱叔問
常言道“早睡早起身體好”，家長們一定要帶著孩子早點睡。歡迎給凱叔留言，說說你家應對孩子晚睡都有哪些小竅門？
作者：睿媽。本文轉自家長必讀， ID：czdkuaile，轉載已獲授權。
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