補血最好的食物：紅棗， 對於“一日三棗， 青春不老”的紅棗， 它的補血功能當之無愧地排行第一。 藥王孫思邈就極力推崇大棗， 認為大棗的養氣補血歎為觀止。 紅棗具有極其驚人的補血效果， 大棗中的氨基酸、維生素、核黃素等及各種微量元素都是人體不可或缺的營養物質。 紅棗最好以熟吃為主， 蒸煮熬湯皆可， 營養豐富， 健脾養胃， 益血寧神。
其次補血效果極佳的還有紅豆。 紅豆富含鐵質， 有補血的作用， 是女性生理期間的滋補佳品。 另外紅豆還有清心養神、健脾益腎功效。 經常食用， 保你臉色紅彤彤，
今天推薦的紅棗補血養顏粥有著神奇的補血養顏功效， 也是補血最好的食物， 對於女性效果尤其突出。 這款粥不僅能幫助女性調理血氣， 更能排毒養顏， 令肌膚潤澤， 烏黑鬚髮。 也可以根據自己的喜好， 添加其他的粗糧。 但粗糧的大小和堅硬度有所不同， 記得根據情況增加或減少浸泡時間， 這樣可以最大程度的縮短熬煮時間。
原料：
紅棗50克、紅豆50克、紫米30克、花生50克、大米30克、800ml清水。
調料：
紅糖20克。
做法：
1、將紅豆、花生洗淨， 用清水浸泡1小時；紅棗、大米、紫米洗淨；
2、將泡好的紅豆、紫米、花生、紅棗放入鍋中，
倒入清水大火煮開；
3、虛掩鍋蓋，
小火煮50分鐘左右即可，
粥熬好後調入紅糖食用。
美食小貼士：
1、不容易煮爛的食材，
2、紅棗味甘性平， 能調百味， 既能滋補養血， 又能健脾益氣， 抗疲勞、養神經， 保肝臟、抗腫瘤、增強機體免疫力。 坐月子吃紅棗補元氣、有益氣養血、健脾益智之功。