張晨光從小就是個愛吃的小胖子， 上頓吃豬蹄、下頓吃炸雞， 肥肉不離嘴。 他還特別喜歡吃零食， 早餐後吃， 中飯後繼續吃……其中， 鍋巴和麻花是他的最愛， 從小吃到大， 愛不釋手。
而且， 像很多小孩子一樣， 他不愛喝水， 喜歡碳酸飲料、冰糖雪梨這類“不健康”的飲料。 漸漸地， 他越吃越胖， 越胖就越吃。 小碗已經無法滿足他日益增大的身軀了， 米飯都得用大盆裝。
一個過於肥胖的人坐飛機會被要求買兩張票，
當一個吃貨
成了一名廚師
愛吃的他， 在畢業後做起了廚師， 每天面對豐富的誘人食材。 每次完成一道菜， 總要先自己嘗一口， 確保菜品味美。 這兒一口、那兒一口， 工作時間就完全被美食佔據了。
此外， 身為一名廚師， 吃飯時間不規律是常態， 畢竟有食客上門的時候， 他需要全力以赴。 在西餐廳工作的時候， 他早上6點上班， 晚上11點下班。 如此一來， 除去耗費在路上的時間， 他每天最多也就只能睡6小時左右……
憑藉自己的努力， 張晨光的工作經驗和廚藝得到了極大的提升， 也因此被提拔到了管理層， 成了一名行政主管。 此後， 吃喝應酬成了他的日常工作， 喝酒非常兇悍， 白酒一瓶起喝， 啤酒按箱計算。
每天睡眠嚴重不足， 飲食不規律， 加上不注重營養搭配， 也不控制食物攝入量， 張晨光愈發肥胖， 還喝出了啤酒肚。
腎結石讓他決心減肥
樂樂呵呵的生活在2015年初被腎結石打破了。 因為腎結石， 他疼痛難忍， 被家人抬到了醫院。 醫生告訴他， 因為脂肪層太厚， 所以三次體外碎石後的石塊並沒有被徹底清除， 並建議他先減肥， 後治療。 殘留的石塊讓他備受折磨， 一向不把肥胖當回事兒的張晨光， 從那時起， 決心減肥。
談個戀愛
減個肥
巧的是，他的女友在減肥上算是過來人，曾經105斤微胖的她在營養俱樂部，用兩個月的時間瘦到了90斤。他的女友也順理成章地成了他的營養顧問。針對張晨光不愛運動，跑幾步就累趴的情況，她為當時232斤的他量身定制了一套循序漸進的“營養+運動”減肥計畫。
張晨光是個做事非常認真的人，他會一絲不苟地執行女友給她的建議，從來不會偷偷摸摸吃些“禁忌”食物。“減重那5個月，我連瓜子都沒吃過一粒。”這不僅是一份對女友的愛，更是一份對自己的愛。就在這一去一來間，張晨光和他女友的感情也得到了昇華。
頭兩個月，身材還很胖的張晨光非常容易餓，在應酬的時候，自己端著奶昔，卻看著別人吃大魚大肉，這對於愛吃的他來說，是個巨大的挑戰，但他也克制住了自己。
他還會在女友的帶領下參加營養俱樂部的活動，他非常喜歡俱樂部，因為在這裡，他不僅可以吃喝玩樂，還能輕鬆減肥！
心態好
減肥效果更好
也正是憑藉他的自製力和毅力，他第一個月就減重25斤，三個月瘦了50斤！看到每個階段的明顯變化，他自己會很開心，又變回了從前開朗陽光的那個人。“變化是很明顯的，身體確實瘦了，而且蛋白混合飲料也很好喝，所以並不覺得減重有什麼困難。”
體重減下去一些後，張晨光更加信任營養俱樂部的減肥方法了，也更加認真地按照計畫執行。女友在第四個月為他加上了運動的計畫，每天跑步，搭配飲食，以便達到更好的減肥效果。第四個月一下子瘦了20斤，五個月累計減重90斤！
現在178釐米、140斤的張晨光，儼然成了一名“氣質型男”，甚至可以和女友同穿一條曾經他一個人穿的牛仔褲了。朋友從此不再調侃他的身材了，還把他當成朋友圈的勵志榜樣：“人家減肥減脂肪，你減肥整個人都減沒了！”
張晨光說：“減重後的我像換了一個人，人變得輕鬆多了，也健康多了，做很多事都覺得得心應手，我很享受這樣的自己！”減重成功後，張晨光還積極地去影響身邊的人，幫助家人和朋友減肥，而且效果都不錯。這是讓他開心和自豪的一件事。
“之前是從胖到瘦的一個過程，現在準備從瘦到美。”曾經不愛運動的張晨光，現在決心要把運動堅持下去，鍛煉出肌肉，練出線條，成就更健康帥氣的自己。
不要畏懼減肥，科學合理的“營養+運動”能夠為你帶來健康，而且，不要有太大的心理壓力，要放輕鬆。心態好，減肥效果更好！你也放鬆心態，一起來擁抱健康吧！
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減個肥
巧的是，他的女友在減肥上算是過來人，曾經105斤微胖的她在營養俱樂部，用兩個月的時間瘦到了90斤。他的女友也順理成章地成了他的營養顧問。針對張晨光不愛運動，跑幾步就累趴的情況，她為當時232斤的他量身定制了一套循序漸進的“營養+運動”減肥計畫。
張晨光是個做事非常認真的人，他會一絲不苟地執行女友給她的建議，從來不會偷偷摸摸吃些“禁忌”食物。“減重那5個月，我連瓜子都沒吃過一粒。”這不僅是一份對女友的愛，更是一份對自己的愛。就在這一去一來間，張晨光和他女友的感情也得到了昇華。
頭兩個月，身材還很胖的張晨光非常容易餓，在應酬的時候，自己端著奶昔，卻看著別人吃大魚大肉，這對於愛吃的他來說，是個巨大的挑戰，但他也克制住了自己。
他還會在女友的帶領下參加營養俱樂部的活動，他非常喜歡俱樂部，因為在這裡，他不僅可以吃喝玩樂，還能輕鬆減肥！
心態好
減肥效果更好
也正是憑藉他的自製力和毅力，他第一個月就減重25斤，三個月瘦了50斤！看到每個階段的明顯變化，他自己會很開心，又變回了從前開朗陽光的那個人。“變化是很明顯的，身體確實瘦了，而且蛋白混合飲料也很好喝，所以並不覺得減重有什麼困難。”
體重減下去一些後，張晨光更加信任營養俱樂部的減肥方法了，也更加認真地按照計畫執行。女友在第四個月為他加上了運動的計畫，每天跑步，搭配飲食，以便達到更好的減肥效果。第四個月一下子瘦了20斤，五個月累計減重90斤！
現在178釐米、140斤的張晨光，儼然成了一名“氣質型男”，甚至可以和女友同穿一條曾經他一個人穿的牛仔褲了。朋友從此不再調侃他的身材了，還把他當成朋友圈的勵志榜樣：“人家減肥減脂肪，你減肥整個人都減沒了！”
張晨光說：“減重後的我像換了一個人，人變得輕鬆多了，也健康多了，做很多事都覺得得心應手，我很享受這樣的自己！”減重成功後，張晨光還積極地去影響身邊的人，幫助家人和朋友減肥，而且效果都不錯。這是讓他開心和自豪的一件事。
“之前是從胖到瘦的一個過程，現在準備從瘦到美。”曾經不愛運動的張晨光，現在決心要把運動堅持下去，鍛煉出肌肉，練出線條，成就更健康帥氣的自己。
不要畏懼減肥，科學合理的“營養+運動”能夠為你帶來健康，而且，不要有太大的心理壓力，要放輕鬆。心態好，減肥效果更好！你也放鬆心態，一起來擁抱健康吧！