之前我們提到在飛機上應該吃什麼食物， 不應該吃什麼。 簡單總結就是要避免吃高卡路里以及會對腸胃造成較大負擔的食物， 而選擇櫻桃丶檸檬丶香蕉等有益於睡眠且補充能量的食物。
下面我們來說說在飛機上喝什麼， 有些人為了避免上廁所麻煩， 就儘量不喝液體。 對於短途旅行還能忍受， 但是長途旅行中這幾乎是不可能的。 而且由於飛機機艙中空氣的壓力和迴圈會使人更快速地脫水， 你會更容易感到口渴， 皮膚乾燥甚至頭痛， 所以液體是必不可少的。
首先， 酒是應該避免的， 即使你可能認為喝了酒就可以一覺睡到目的地， 但這種想法並不正確。 儘管酒精對最初的入睡有幫助， 但它本質上卻是在破壞睡眠週期， 三到四個小時後你就再難以獲得高品質的睡眠。 而且酒精會加劇在飛機上的脫水現象， 著陸後也使人更難把時差倒過來。
接下來是咖啡， 在飛機上也會提供咖啡， 但咖啡中含有咖啡因會使人亢奮， 也會加重脫水反應， 所以建議儘量避免在飛機上飲用咖啡。
對於綠茶， 有調查表明綠茶可以有效幫助調節時差帶來的身體不適， 但在選擇前你還需要考慮一下。
當空姐推著飲料車為旅客提供飲品時，
美國環境保護署的一項調查研究表明， 美國每八架飛機中就有一架飛機的水箱不符合清潔標準。 大約12％的測試飛機水箱中大腸菌群（糞便中常見這種細菌）檢測為陽性。 據瞭解飛機上的空乘人員很少會喝飛機上的水， 因為它非常不乾淨， 他們也承認對飛機水箱的清理很少， 不符合規範。 所以飛機上的自來水， 以及沖泡咖啡丶茶葉的熱水都是來自飛機水箱， 這個含有大腸桿菌的地方， 你還敢喝嗎？
那麼除了瓶裝水我們還可以放心地在飛機上喝些什麼呢？蘇打水和蔓越莓果汁可以選擇，