一眼難忘！蛋白質正確補充使女人成為全場焦點的5大理由

不知各位讀者身邊是否有這樣的朋友：無論在什麼場合， 她都能成為人群的焦點。 舉手投足之間， 魅力四射。 在處理問題上總能隨機應變， 妥善解決。 這樣的一個女人， 是那麼的完美， 那麼的動人！她是如何做到的呢？

答案是：她吃對了蛋白質。

為什麼吃對蛋白質就能有這般效果？我們一起來瞭解一下。

改善你的肌肉狀態

想要擁有完美體態， 絕不能讓身體脂肪含量過高， 否則松垮的脂肪組織會在地心引力的作用下垂下來， 讓你整個人都看起來“往下墜”。 而多吃高品質的動物蛋白和植物蛋白則能幫你減輕這方面的困擾，

讓你舉手投足間動感十足。 此外， 研究還發現， 攝入足量的蛋白質能夠幫助身體吸收鈣的能力提高11%， 這意味著你的骨骼也更健康！

更感性更女人

死理性派的女人讓人看起來像個沒有感情的機器人， 不如多吃些蛋白質吧！足量的蛋白質能夠提高右半腦的感性思維能力，

讓你的情感更加豐富， 一顰一笑間自然更具感染力， 更有女人味:)

保持皮膚好好

讓肌膚保持彈性和水潤的彈性纖維和膠原蛋白的原料均離不開蛋白質， 說白了就是肌膚的支撐作用絕不能少了蛋白質。 膠原蛋白還能直接通過縮小毛孔達到控油的目的， 讓油性肌膚的你不再那麼“光亮”。 當然， 它還能幫你解決肌膚角質問題， 補充足夠量的水分就能讓肌膚一直保持滋潤不緊繃~

平衡身體荷爾蒙

蛋白質是合成身體荷爾蒙的關鍵所在， 富含各類必需氨基酸的優質蛋白是保證體內雌激素水準最重要的基礎。 你的“大姨媽”能否準時駕到， 身體體態能否保持女性特點和優美的曲線， 甚至孕育健康寶寶都離不開優質蛋白質的功勞！

成為聰明女人

女人味可不是簡簡單單的外在美， 一個充滿智慧的女性才能真正由內之外的散發出女人味。 當蛋白質攝入不足時， 大腦很容易出現罷工現象， 困倦、疲憊、記不住東西統統都會體現出來。

笨笨的腦子讓你看起來像個蠢女人， 什麼聰明伶俐、思維敏捷全部都跟你絕緣！世界衛生組織建議， 成年人每天要至少攝取70g的蛋白質， 這樣你的思維速度和記憶力都會大大提高。

先說一個大家應該都知道的：蛋。 一個雞蛋有70卡路里的熱量，

蛋白質含量卻高達6克， 這也是很多健身人士喜歡使用雞蛋來補充蛋白質的原因。 （不過一般只食用蛋白）。

還有一個很重要的就是大米。 大米當中蛋白質的含量是7%-8%， 雖然不多， 但是我們每天都會食用大米， 所謂積少成多， 大米故而也成為我們補充蛋白質的主要途徑之一。 選擇好大米是非常重要的，萬年貢米是非常好的選擇。萬年貢米蛋白質含量是普通大米的2倍左右，並且富含維生素B和微量元素，能夠輔助蛋白質吸收。

除了蛋和大米，還有這麼一些事物也是富含蛋白質的：去了皮的雞肉；豆類：紅豆、綠豆、黑豆、黃豆等；低脂或無脂的乳製品：牛奶、優酪乳、乳酪等；魚類和貝類；豆腐和其他大豆製品；堅果類：花生、板栗、杏仁、核桃等；豬的裡脊肉。

總而言之，希望各位美眉能夠

選擇好大米是非常重要的，萬年貢米是非常好的選擇。萬年貢米蛋白質含量是普通大米的2倍左右，並且富含維生素B和微量元素，能夠輔助蛋白質吸收。

除了蛋和大米，還有這麼一些事物也是富含蛋白質的：去了皮的雞肉；豆類：紅豆、綠豆、黑豆、黃豆等；低脂或無脂的乳製品：牛奶、優酪乳、乳酪等；魚類和貝類；豆腐和其他大豆製品；堅果類：花生、板栗、杏仁、核桃等；豬的裡脊肉。

總而言之，希望各位美眉能夠