孩子生長發育緩慢， 這是家長朋友最擔心的問題， 然而由於家長對孩子生長發育的知識瞭解不夠充分， 所以在面臨這些問題時常常不知所措。 造成孩子長不高的原因是有多種的， 並非所有原因都來自于父母的遺傳， 孩子長不高與後天的影響因素同樣是不可分的。
遺傳因素
遺傳因素只是決定孩子身高的一個方面， 在影響身高的眾多因素中， 遺傳因素大概占65%-70%的比例。 另外， 很多後天的疾病， 例如生長激素缺乏、宮內發育遲緩， 甚至檢查不出任何異常， 臨床上稱之為特發性矮小的疾病， 都會影響孩子的身高。
健康飲食
孩子在生長發育過程中， 一定要健康飲食， 不要盲目依賴于保健產品。 雖然保健產品是有一定的功效的， 但是並非適合每個人。 日常飲食中， 家長應該多給孩子吃穀物， 肉類， 多吃雞蛋， 富含優質蛋白質的食物， 保證日常飲食， 魚， 綠色葉菜類蔬菜， 如大豆食品供應鈣， 鈣的補充， 增加骨硬度。
良好的睡眠
注意孩子的睡眠， 睡眠狀態和品質， 每晚10-12點和5點， 是高峰生長激素的分泌， 所以孩子應該是在晚上9點睡覺， 早上6：30起床後在或7點， 以確保更好地分泌生長激素。
穩定的情緒
如果孩子的心理狀態的長期抑鬱， 促進生長發育的生長激素在消極條件是很難被釋放， 生長激素的分泌是緩慢的， 它可能導致兒童短。 健康生活狀況好心情不可缺失
家長做好5點改善孩子後天身高
1.合理營養
在孩子生長發育的過程中， 合理的營養攝入非常重要。 首先是蛋白質， 富含蛋白質的食物包括魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品等；其次是鈣、磷等礦物質， 富含鈣、磷等礦物質的食物包括牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等；第三是微量元素， 其中鋅除了有助於長高， 還有助於維持正常味覺和食欲， 富含鋅的食物以牡蠣、鯡魚等海鮮產品最高， 其次為肝、肉、禽蛋、全麥、糙米、大豆、花生、白菜、蘿蔔等；此外還應該多吃富含賴氨酸、精氨酸、牛磺酸的食物， 如牛奶、花生、牡蠣、海帶、菠菜、番茄、芹菜、胡蘿蔔、柑橘、小米、蕎麥等。
梁主任提醒， 除了合理的營養攝入， 還有一些長高的飲食禁忌， 家長要記牢：少喝碳酸飲料；少吃含鹽分高的食品（醃制食品、火腿腸、辣條等）；儘量不要吃糖果不要喝甜飲料；吃飯時少喝水；愉快的用餐；拒絕垃圾食品。
2.適當運動
梁主任表示， 運動能促進生長激素的分泌， 是骨骼、肌肉、大腦發育得更好， 是幫助長高的最佳途徑。 跳繩對於改善孩子身高效果比較明顯， 操作又簡便， 家長可以讓孩子每天跳一次， 每次10分鐘， 長期堅持會有很好的效果。 此外， 單杠懸垂、跳起摸高、爬樓梯、打籃球、打排球等運動也都有助於長高。
梁主任特別提醒家長， 孩子運動長高不能急於求成， 因為長期過量超負荷運動會造成軟組織損傷、肌肉勞損， 不利於孩子的正常生長發育， 因此千萬不要讓孩子運動過度。 運動時最好保證孩子的心率在120-140次/分鐘， 運動到孩子出汗、發熱、面色紅潤為宜。
3.充足的睡眠
充足的睡眠是孩子長高的必要保障，這是因為生長激素是在晚上熟睡時達到分泌高峰，晚上睡覺時要平躺，讓下肢放鬆，讓骨骼得到充分休息。建議孩子每晚10點前就應該進入睡眠狀態，並保持8-9個小時的睡眠時間，夏天要午睡至少半小時。晚睡睡覺前不要吃宵夜和甜食，睡前避免光刺激，如超過2小時的看電視或電腦等，以免影響睡眠品質。
4.關注孩子心理狀況
梁主任表示，孩子如果經常精神緊張、焦慮也會影響長高，因此家長不要給孩子過多壓力，給孩子提供輕鬆的家庭生活氛圍，多關注孩子關心的問題，關心孩子的心理狀況。
5.慢性疾病要及時治療
長期的慢性疾病也會影響身高和體重的發育，因此家長要注意提高孩子的免疫力，如果孩子有長期咳嗽、過敏性鼻炎等慢性病，應及早治療。
告誡所有父母，孩子如果長得不高，首先從自身找原因，是不是你的不好習慣導致孩子發育遲緩呢？
不要聽之任之，放任不管哦！
運動到孩子出汗、發熱、面色紅潤為宜。
3.充足的睡眠
充足的睡眠是孩子長高的必要保障，這是因為生長激素是在晚上熟睡時達到分泌高峰，晚上睡覺時要平躺，讓下肢放鬆，讓骨骼得到充分休息。建議孩子每晚10點前就應該進入睡眠狀態，並保持8-9個小時的睡眠時間，夏天要午睡至少半小時。晚睡睡覺前不要吃宵夜和甜食，睡前避免光刺激，如超過2小時的看電視或電腦等，以免影響睡眠品質。
4.關注孩子心理狀況
梁主任表示，孩子如果經常精神緊張、焦慮也會影響長高，因此家長不要給孩子過多壓力，給孩子提供輕鬆的家庭生活氛圍，多關注孩子關心的問題，關心孩子的心理狀況。
5.慢性疾病要及時治療
長期的慢性疾病也會影響身高和體重的發育，因此家長要注意提高孩子的免疫力，如果孩子有長期咳嗽、過敏性鼻炎等慢性病，應及早治療。
告誡所有父母，孩子如果長得不高，首先從自身找原因，是不是你的不好習慣導致孩子發育遲緩呢？
不要聽之任之，放任不管哦！