我們在健身房經常聽到很多小夥伴把出汗和減脂混為一談， 很多人認為：出汗=減肥， 出汗=減脂。 甚至有相當一部分人運動中幾乎不喝水， 更有甚者穿著厚重的衣服， 希望能出足夠多的汗， 燃燒更多的脂肪。
但結果真的是這樣嗎？答案是NO， 出汗對減肥並沒什麼卵用！這時會有人反駁：我每次運動後都出汗了， 體重也下降了， 為什麼說出汗不等於減肥呢？的確， 流汗多， 體重會下降。 但下降的都是體內的水分， 而並非脂肪。 待你稍微進食喝水後， 體重又會回到初始。
脂肪是儲存在體內的卡路里， 唯一讓它們消失的方法是通過有氧運動提高你的心率， 使自己處於熱量赤字的狀態。 而不是以出汗多少來衡量。
人類比任何哺乳動物出的汗都要多， 流汗是因為身體要維持37度左右， 需要出汗來降溫， 所以對於我們來說， 在出汗時及時補充流失的水分， 而不是停止喝水。 這會讓你脫水， 嚴重可能昏厥在健身房。
糾正4個錯誤觀點：
1.運動中需要大量補水， 但是要多次少量的喝， 以免引起腸道不適。 2.生活中也要大量喝水， 不要等到渴的要死才喝水， 因為那時候你身體已經脫水了。 判斷身體是否脫水：根據尿液來判斷， 尿液越黃， 你可能需要喝更多的水了。 3.出汗是身體為了降溫， 為了帶走機體內代謝產生的廢物。
正確減脂方法：
先進行無氧運動30分鐘以上來消耗掉體內的糖分， 待糖分消耗殆盡， 然後開始做有氧運動， 這時才是燃燒脂肪的正確最佳時間。 說到有氧運動， 小編推薦動感單車運動！
動感單車是一種結合了音樂、視覺效果等室內騎車訓練。 歌媞動感單車基本與普通單車相似， 包括車把、車座、踏板和輪子幾個部分， 車身穩固地聯結為一個整體。 與普通單車不同的是， 它的結構可以做很大的調整， 使騎行的人感覺更舒適。
動感單車在克服了室外行駛的一切缺點後，由於技術上的改進，使得這項運動成為一項能夠使全身得到鍛煉的有氧運動。男女老少都非常適合。你只要隨著音樂節奏，雙腳在原地不停地踩車，就能享受運動帶來的樂趣。動感單車運動後會提高心率，消耗很多的熱量，同時還能增強你的腿部力量，美化下肢。
說到動感單車，動感單車品牌形形色色，形狀不一，剛入門的運動愛好者們不知道該選擇哪種品牌的動感單車。在這裡，小編推薦您選擇歌媞動感單車。
歌媞動感單車家用型安全穩健；非常適合沒時間、沒精力、沒興趣去健身房的朋友。而且非常健康安全。擁有專業液壓減震系統，創新工學減震設計，舒適安全，降低震動，有效靜音，防止運動損傷脊椎、關節、膝蓋。整機使用80MM超粗高品質管材，承重力大大加強，保障騎行中的穩定性和安全性。軍工碳素鋼，車架抗壓性高、韌性強、材質厚實、運動更安全。無縫焊接技術，引進國外高新生產技術，採用機器人無縫焊接技術，產品更美觀，更牢固！
出汗≠減肥，出汗≠減脂
真正的減肥減脂法，通過有氧運動提高你的心率，燃燒你的脂肪和熱量，才能達到減肥效果。動感單車運動是你的不二之選！
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